Kemm Nafu dwar Black Cohosh?

X'inhu dak?

Il-kohosh iswed (Actaea racemose) huwa herb tal-bosk indiġeni għall-Amerika ta 'Fuq. L-għerq jintuża bħala mediċina u ħafna drabi jintuża għal kundizzjonijiet relatati mal-estroġenu. F'xi partijiet tal-ġisem, il-kohosh iswed jista 'jżid l-effetti tal-estroġenu. F'partijiet oħra tal-ġisem, il-kohosh iswed jista 'jnaqqas l-effetti tal-estroġenu. Cohosh iswed m'għandux jitqies bħala "estroġenu erbali" jew sostitut għall-estroġenu.

In-nies komunement jużaw cohosh iswed għal sintomi ta 'menopawsa, sindromu premenstrual (PMS), mestrwazzjoni bl-uġigħ, għadam dgħajjef u fraġli, u ħafna kundizzjonijiet oħra, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika tajba biex tappoġġja ħafna minn dawn l-użi.

Tħawwadx cohosh iswed ma cohosh blu jew abjad cohosh. Dawn huma pjanti mhux relatati.

Benefiċċji u użi

Il-kohosh iswed għandu numru ta 'benefiċċji potenzjali — ħafna minnhom relatati mas-saħħa tan-nisa jew il-bilanċ ormonali. Madankollu, bl-eċċezzjoni tas-sintomi tal-menopawsa, hemm ftit evidenza li tappoġġja l-użu tagħha għal kwalunkwe waħda minn dawn il-kundizzjonijiet.

Menopawsa u sintomi tal-menopawsa

It-taffija tas-sintomi tal-menopawsa hija r-raġuni li ħafna nies jużaw il-kohosh iswed, u huwa wieħed mill-użi li għandu l-aktar evidenza konvinċenti biex tappoġġjaha.

Fi studju tal-2018 ta '80 mara menopawsa li kienu qed jesperjenzaw fwawar, dawk li ssupplimentaw b'20 milligramma (mg) ta' cohosh iswed kuljum għal 8 ġimgħat irrappurtaw fwawar ferm inqas u inqas severi minn qabel bdew is-suppliment.

Barra minn hekk, studji umani oħra kkonfermaw sejbiet simili. Għalkemm huma meħtieġa studji akbar, il-kohosh iswed jidher li huwa ta’ benefiċċju għat-tnaqqis tas-sintomi tal-menopawsa.

• Is-saħħa tan-nisa

Cohosh iswed jintuża wkoll għal numru ta 'skopijiet oħra relatati mas-saħħa tan-nisa. Madankollu, l-evidenza li tappoġġja dawn il-benefiċċji mhijiex b'saħħitha daqs l-evidenza li tappoġġja l-benefiċċji tagħha għall-menopawsa u l-fertilità.

Hawn huma ftit raġunijiet oħra għaliex in-nisa jistgħu jużaw il-kohosh iswed biex isostnu l-bilanċ ormonali:

Fertilità: Xi studji anzjani u iżgħar sabu li tieħu cohosh iswed flimkien ma 'clomiphene citrate (Clomid) tista' tgħin lil dawk b'infertilità mhux spjegata jew kwistjonijiet ta 'fertilità relatati mas-sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS) iżidu ċ-ċansijiet tagħhom li ovulaw u joħorġu tqal. Madankollu, riċerka l-ġdida ta’ Sors Fiduċjarju ma sabet l-ebda evidenza li tappoġġja dawn l-allegazzjonijiet.

Regolazzjoni taċ-ċiklu mestrwali: Dawn l-istudji sabu wkoll li l-cohosh iswed jista 'jgħin lin-nisa bi jew mingħajr PCOS li qed jirċievu trattamenti ta' fertilità bħal Clomid jirregolaw iċ-ċiklu mestrwali tagħhom. Iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tappoġġja dan.

Fibrojdi: Studju wieħed ta’ 3 xhur f’244 mara wara l-menopawża sabet li suppliment ta’ kuljum b’40 mg ta’ cohosh iswed jista’ jnaqqas id-daqs tal-fibrojdi tal-utru sa 30%.

Sindromu premenstruali (PMS) u disturb disforiku premenstruali (PMDD): Għalkemm hemm xi talbiet fuq l-internet li l-cohosh iswed jista 'jgħin bil-PMS jew il-PMDD, m'hemm l-ebda evidenza sostanzjali li tappoġġja dan.

Kanċer Il-kohosh iswed għandu xi attività potenzjalment estroġenika, li jfisser li jġib ruħu bħall-ormon estroġenu, li jista 'jaggrava l-kanċer tas-sider jew iżid ir-riskju tal-kanċer tas-sider tiegħek. Madankollu, ħafna studji juru li cohosh iswed ma jaffettwax ir-riskju tal-kanċer tas-sider tiegħek. Fil-fatt, ir-riċerka wriet li t-teħid tal-kohosh iswed kien assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer tas-sider. Studju wieħed wera wkoll li l-estratt tal-kohosh iswed wera attività kontra l-estroġenu u għen biex inaqqas it-tixrid taċ-ċelluli tal-kanċer tas-sider. Xorta waħda, trid issir aktar riċerka biex tifhem ir-rabta bejn il-kanċer tas-sider u l-kohosh iswed.

• Saħħa mentali

Il-kohosh iswed jista 'jkollu xi effetti ta' benefiċċju fuq is-saħħa mentali, partikolarment fin-nisa tal-menopawża.

Reviżjoni waħda ta 'studji Sors Fiduċjarju investigat l-użu ta' supplimenti tal-ħxejjex għall-ansjetà u d-dipressjoni fin-nisa tal-menopawsa. Ir-riċerkaturi sabu li s-supplimentar bil-kohosh iswed kellu l-ebda effett fuq l-ansjetà, iżda kien marbut ma 'titjib sinifikanti fis-sintomi psikoloġiċi.

Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma l-effett tal-kohosh iswed fuq is-saħħa mentali jkun mifhum bis-sħiħ.

• Irqad

Għalkemm hemm ftit evidenza li l-cohosh iswed jista 'jtejjeb l-irqad, jista' jgħin biex inaqqas is-sintomi li qed jikkawżaw disturbi fl-irqad fin-nisa fil-menopawża, bħal fwawar.

Madankollu, studju tal-2015 fi 42 mara tal-menopawsa sab li s-supplimentazzjoni bil-kohosh iswed deher li ttejjeb it-tul u l-kwalità tal-irqad.

Studju ieħor innota li taħlita ta’ cohosh iswed u komposti oħra — inklużi chasteberry, żingu, ġinġer u aċidu hyaluronic — għenet biex ittejjeb fwawar li kienu assoċjati ma’ nuqqas ta’ rqad u ansjetà.

Xorta waħda, huwa diffiċli li wieħed jgħid jekk il-kohosh iswed jew wieħed mill-ingredjenti l-oħra kienx il-kompost ta 'benefiċċju f'din it-taħlita.

• Telf ta 'piż

Nisa fil-menopawsa jistgħu jkunu f'riskju akbar ta 'żieda fil-piż mhux mixtieqa, peress li l-livelli ta' estroġenu tagħhom jonqsu b'mod naturali.

Teoretikament, minħabba li l-cohosh iswed jista 'juri effetti estroġeniċi, jista' jkollu effett ta 'benefiċċju żgħir fuq il-ġestjoni tal-piż fin-nisa tal-menopawża.

Madankollu, l-evidenza li tappoġġja dan hija minima. Huma meħtieġa aktar studji umani u akbar biex jifhmu r-rabta, jekk hemm, bejn il-kohosh iswed u l-ġestjoni tal-piż.

Effetti sekondarji u prekawzjonijiet

Il-kohosh iswed għandu xi effetti sekondarji potenzjali, iżda huma tipikament ħfief. Dawn jinkludu Sors Fiduċjarju:

• taqlib diġestiv
• raxx tal-ġilda
• infezzjoni
• uġigħ fil-muskoli
• uġigħ jew tkabbir tas-sider
• spotting jew fsada barra miċ-ċiklu mestrwali tiegħek

Dożaġġ u kif għandek tieħu

Cohosh iswed huwa disponibbli f'forma ta 'kapsula, estratt likwidu, jew tè. Ir-rakkomandazzjonijiet tad-dożaġġ ivarjaw ħafna bejn il-marki tal-cohosh iswed. Dożi tipiċi huma kullimkien minn 8-160 mg ta 'estratt jew trab ta' cohosh iswed standardizzat kuljum. Xi professjonisti tal-kura tas-saħħa jsostnu li m'għandekx tieħu cohosh iswed għal aktar minn 6 xhur sa sena minħabba l-potenzjal żgħir tiegħu li jikkawża ħsara fil-fwied.

Barra minn hekk, il-kohosh iswed ħafna drabi jinbiegħ f'taħlitiet li fihom supplimenti erbali oħra, inklużi:

• Silla ħamra:Riċerka mill-2009Trusted Source tissuġġerixxi li cohosh iswed u silla ħamra jistgħu jittieħdu flimkien biex jgħinu jimmaniġġjaw is-sintomi tal-menopawsa. Iżda m'hemm l-ebda evidenza li huma aktar effettivi minn plaċebo.
• Jien isoflavoni:Bħal cohosh iswed, is-sojja fiha fitoestroġeni li jistgħu jgħinu biex itejbu l-kwistjonijiet ormonali jew is-sintomi tal-menopawsa. Madankollu, hemm ftit evidenza attwali biex tappoġġja dawn l-effetti potenzjali.
• John's wort:Flimkien mal-kohosh iswed, jidher il-wort ta 'San Ġwann li jkollu xi effetti ta' benefiċċju fuq is-sintomi tal-menopawsa.
• Chasteberry:Is-supplimenti ta 'Chasteberry u cohosh iswed jinbiegħu għal serħan is-sintomi tal-menopawsa, iżda ftit hemm evidenza li huma aktar effettivi minn plaċebo.
• Dongquai:Iswed cohosh u dong quaiare sostnew li jnaqqsu s-sintomi tal-menopawsa u possibilment jinduċu l-ħlas f'nisa tqal, iżda m'hemm l-ebda evidenza li tappoġġja dan.
• Vitamina Ċ:Il-Vitamina Ċ hija rakkomandata onlajn flimkien mal-cohosh iswed biex tgħin tinduċi korriment jew abort fil-każ ta 'tqala mhux mixtieqa. Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza li tappoġġja dan l-użu.

Bħala konklużjoni, il-cohosh Iswed għandu potenzjal kbir u qed jiġi esplorat kontinwament għall-benefiċċji numerużi tiegħu għas-saħħa. L-impenn ta 'Aogubio li jiżviluppa nutraċewtiċi, supplimenti u prodotti għal diversi industriji li jużaw il-Black cohosh jenfasizza l-impenn tal-kumpanija li tisfrutta l-qawwa tas-sustanzi naturali biex ittejjeb is-saħħa tal-bniedem. Hekk kif ir-riċerka u l-fehim tal-cohosh Iswed qed ikomplu jevolvu, huwa ċar li l-cohosh Iswed qawwi għandu wegħda kbira għall-futur tas-saħħa naturali.

Kitba ta' l-artiklu: Miranda Zhang