Krill yağı neye iyi gelir?

Krill Yağı Nedir?

Aogubio Krill yağı, Antarktika krili adı verilen küçük kabuklulardan elde edilir. Bu deniz canlıları balinalar, foklar, penguenler ve diğer kuşlar da dahil olmak üzere pek çok hayvanın besin kaynağıdır.

Krill yağı da balık yağından farklı görünüyor. Balık yağı tipik olarak sarının bir tonu olsa da, astaksantin adı verilen doğal olarak oluşan bir antioksidan, kril yağına kırmızımsı bir renk verir.

Krill yağı, karides benzeri küçük bir deniz hayvanından elde edilir. Omega-3 yağ asitleri eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) açısından zengindir.

Krill yağının faydaları, omega-3 yağ asidi içeriğinden geliyor gibi görünüyor. Vücut kendi omega-3 yağ asitlerinin çoğunu üretmez. Omega-3 yağ asitleri ağrıyı ve şişliği azaltabilir ve ayrıca kanın kolayca pıhtılaşmasını önleyebilir.

Krill yağını alg yağı, morina karaciğeri yağı, balık yağı veya köpekbalığı karaciğeri yağıyla karıştırmayın. Bunlar aynı değil.

Krill Yağı Daha Fazla Antioksidan İçerir

Antioksidanlar, vücudun serbest radikal adı verilen moleküllerin neden olduğu bir tür hücre hasarı olan oksidatif strese karşı korunmasına yardımcı olur.

Krill yağı, çoğu balık yağında bulunmayan astaksantin adı verilen bir antioksidan içerir.

Birçok kişi, kril yağındaki astaksantinin onu oksidasyondan koruduğunu ve rafta bozulmasını önlediğini iddia ediyor. Ancak bu iddiayı doğrulayan kesin bir araştırma yok.

Ancak araştırmalar, astaksantinin antioksidan ve antiinflamatuar özelliklerinin kalp sağlığına bazı faydalar sağlayabileceğini göstermiştir.

Örneğin bir çalışma, izole edilmiş astaksantinin, kan lipitleri hafif yüksek olan kişilerde trigliseritleri düşürdüğünü ve "iyi" HDL kolesterolü artırdığını gösterdi.

 

Bununla birlikte, bu çalışma, genellikle kril yağı takviyelerinden alacağınızdan çok daha büyük dozlarda astaksantin sağladı. Daha küçük miktarların aynı faydaları sağlayıp sağlayamayacağı belli değil.

Krill Yağının Sağlığa Faydaları

• Sağlıklı Yağların Mükemmel Kaynağı

Hem kril yağı hem de balık yağı, omega-3 yağları EPA ve DHA'yı içerir.

Bununla birlikte, bazı kanıtlar, balık yağındaki omega-3 yağlarının çoğu trigliserit formunda depolandığından, kril yağında bulunan yağların vücut tarafından kullanımının balık yağından daha kolay olabileceğini düşündürmektedir.

Öte yandan, kril yağındaki omega-3 yağlarının büyük bir kısmı, kan dolaşımına emilmesi daha kolay olabilen, fosfolipid adı verilen moleküller formunda bulunabilir.

Birkaç çalışma, kril yağının, omega-3 düzeylerini yükseltmede balık yağından daha etkili olduğunu buldu ve bunun nedeninin, farklı omega-3 yağ biçimlerinin olabileceği hipotezini öne sürdü.

Başka bir çalışma, kril yağı ve balık yağındaki EPA ve DHA miktarlarını dikkatlice eşleştirdi ve yağların kandaki omega-3 düzeylerini yükseltmede eşit derecede etkili olduğunu buldu.

Krill yağının aslında balık yağından daha etkili, biyoyararlı bir omega-3 yağ kaynağı olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

• Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olabilir

Krill yağında bulunanlar gibi Omega-3 yağ asitlerinin vücutta önemli anti-inflamatuar işlevlere sahip olduğu gösterilmiştir.

Aslında krill yağı, vücudun kullanımı daha kolay olduğu için iltihapla mücadelede diğer deniz omega-3 kaynaklarına göre daha etkili olabilir.

Dahası, kril yağı, astaksantin adı verilen, antiinflamatuar ve antioksidan etkilere sahip pembe-turuncu bir pigment içerir.

Krill yağının iltihaplanma üzerindeki spesifik etkilerini keşfetmeye yönelik birkaç çalışma başlamıştır.

Bir test tüpü çalışması, zararlı bakterilerin insan bağırsak hücrelerine girmesi durumunda iltihaba neden olan moleküllerin üretimini azalttığını buldu.

Kan yağ seviyeleri hafif yüksek olan 25 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, günlük 1.000 mg kril yağı takviyesi almanın, günlük 2.000 mg saflaştırılmış omega-3 takviyesinden daha etkili bir şekilde iltihaplanma belirtecini iyileştirdiğini buldu.

Ek olarak, kronik inflamasyonu olan 90 kişiyle yapılan bir araştırma, günde 300 mg kril yağı almanın, bir ay sonra inflamasyon belirtecini %30'a kadar azaltmak için yeterli olduğunu buldu.

 

Krill yağı ve iltihaplanmayı araştıran yalnızca birkaç çalışma olmasına rağmen, bunlar potansiyel olarak faydalı sonuçlar göstermiştir.

• Artrit ve Eklem Ağrısını Azaltabilir

Krill yağı inflamasyonu azaltmaya yardımcı göründüğünden, genellikle inflamasyondan kaynaklanan artrit semptomlarını ve eklem ağrısını da iyileştirebilir.

Aslında, kril yağının bir iltihaplanma belirtecini önemli ölçüde azalttığını bulan bir çalışma, kril yağının romatoid veya osteoartritli hastalarda sertliği, fonksiyonel bozukluğu ve ağrıyı azalttığını da buldu.

Hafif diz ağrısı olan 50 yetişkin üzerinde yapılan ikinci, küçük ama iyi tasarlanmış bir çalışma, 30 gün boyunca kril yağı almanın, katılımcıların uyurken ve ayakta dururken ağrılarını önemli ölçüde azalttığını buldu. Aynı zamanda hareket aralığını da arttırdı.

Ek olarak araştırmacılar, artritli farelerde kril yağının etkilerini inceledi. Fareler kril yağı aldığında artrit skorlarında iyileşme, daha az şişlik ve eklemlerinde daha az iltihabi hücre olduğu görüldü.

Bu sonuçları desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, kril yağının artrit ve eklem ağrısı için tamamlayıcı bir tedavi olarak iyi bir potansiyele sahip olduğu görülmektedir.

• Kan Lipidlerini ve Kalp Sağlığını İyileştirebilir

Omega-3 yağları ve özellikle DHA ve EPA, kalp açısından sağlıklı kabul edilir.

Araştırmalar balık yağının kan lipit düzeylerini iyileştirebileceğini ve kril yağının da etkili olduğunu göstermiştir. Çalışmalar, trigliserit ve diğer kan yağlarının düzeylerini düşürmede özellikle etkili olabileceğini göstermiştir.

Bir çalışmada kril yağı ve saflaştırılmış omega-3'lerin kolesterol ve trigliserit düzeyleri üzerindeki etkileri karşılaştırıldı.

Yalnızca kril yağı "iyi" yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü yükseltti. Dozaj çok daha düşük olmasına rağmen iltihaplanma belirtecini azaltmada da daha etkiliydi. Öte yandan saf omega-3'ler trigliseritleri düşürmede daha etkiliydi.

Yedi çalışmanın yakın zamanda gözden geçirilmesi, kril yağının "kötü" LDL kolesterolü ve trigliseritleri azaltmada etkili olduğu ve "iyi" HDL kolesterolü de artırabileceği sonucuna varmıştır.

Başka bir çalışma, kril yağını zeytinyağıyla karşılaştırdı ve kril yağının, kan damarlarının astarının işlevinin yanı sıra insülin direnci skorlarını da önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

Krill yağının kalp hastalığı riskini nasıl etkilediğini araştırmak için daha uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır. Ancak şu ana kadarki kanıtlara göre, bilinen bazı risk faktörlerini iyileştirmede etkili görünüyor

• PMS Belirtilerini Yönetmeye Yardımcı Olabilir

Genel olarak omega-3 yağlarını tüketmek ağrı ve iltihabın azalmasına yardımcı olabilir (19).

Çeşitli çalışmalar, omega-3 veya balık yağı takviyeleri almanın adet ağrısını ve adet öncesi sendromun (PMS) semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini, bazı durumlarda ağrı kesici ilaç kullanımını azaltmaya yeteceğini bulmuştur.

Aynı tip omega-3 yağlarını içeren kril yağının da aynı derecede etkili olabileceği görülüyor.

Bir çalışma, PMS tanısı alan kadınlarda kril yağı ve balık yağının etkilerini karşılaştırdı.

Çalışma, her iki takviyenin de semptomlarda istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler sağlamasına rağmen, kril yağı alan kadınların, balık yağı alan kadınlara göre önemli ölçüde daha az ağrı kesici ilaç aldığını buldu.

Bu çalışma, kril yağının PMS semptomlarını iyileştirmede en az diğer omega-3 yağ kaynakları kadar etkili olabileceğini düşündürmektedir.

 

Aogubio, farmakolojik olarak aktif maddeler, hammaddeler ve bitki özleri, insan kullanımına yönelik takviyelerin üretimi için nutrasötikler, eczane ve ilaç, gıda, beslenme ve kozmetik endüstrilerine yönelik ürünler üretimi ve dağıtımı konusunda uzmanlaşmış bir şirkettir.