Таурин-магний қоспаларымен атлетикалық өнімділікті арттыру
Бәсекеге қабілетті спорт әлемінде спортшылар қарсыластарынан басымдық алудың жолдарын үнемі іздейді. Олар шеберліктерін шыңдауға, техникаларын жетілдіруге және денелерін шыңында орындауға жаттықтыруға сансыз сағат жұмсайды. Тынымсыз еңбек пен берілгендік сөзсіз маңызды болғанымен, спортшылар өздерінің әлеуетін барынша арттыруда дұрыс тамақтану мен толықтырулар атқара алатын рөлді мойындайды. Соңғы жылдары танымал болған осындай қосымшалардың бірі таурин магний ұнтағы мен капсулалар болып табылады.
Таурин - бұл біздің денемізде табиғи түрде өндірілетін және бұлшықеттерде, мида және жүрегімізде жоғары концентрацияда болатын амин қышқылы. Ол әртүрлі физиологиялық процестерде маңызды рөл атқарады, соның ішінде жасуша көлемін реттеу, кальций сигналын беру және антиоксиданттық қорғаныс. Магний, екінші жағынан, біздің денеміздегі 300-ден астам ферментативті реакцияларға, соның ішінде ақуыз синтезіне, бұлшықет пен жүйке функциясына және энергия өндірісіне қатысатын маңызды минерал болып табылады.
Бұл екі күшті зат тауринді магний қоспаларына біріктірілгенде, олар спорттық өнімділікке терең әсер етуі мүмкін. Мынадай:
- 1. Жақсартылған шыдамдылық: ұзақ қашықтыққа жүгірушілер немесе велосипедшілер сияқты төзімділік спортшылары тауринді магний қоспаларынан көп пайда көре алады. Таурин бұлшықет жиырылуын реттеуге және бұлшықеттердің шаршауын азайтуға көмектеседі, бұл спортшыларға күштірек итермелеуге және қосымша миль жүруге мүмкіндік береді. Магний, керісінше, энергия алмасуында маңызды рөл атқарады, қоректік заттарды пайдалы энергияға айналдыруға көмектеседі. Төзімділік пен энергия өндіруді жақсарту арқылы спортшылар ұзақ уақыт бойы жоғары деңгейде өнер көрсете алады.
- 2. Күш пен қуаттың жоғарылауы: Ауыр атлеттер немесе спринтерлер сияқты күшті және күшті спортшылар тауринді магний қоспаларынан да пайда көре алады. Таурин бұлшықет функциясы мен өсуін қолдайды, зақымдалған бұлшықет тінін қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі. Магний, керісінше, бұлшықеттердің жиырылуы мен релаксациясында маңызды рөл атқарады, бұл спортшыларға жаттығулар немесе жарыстар кезінде көбірек күш пен қуат алуға мүмкіндік береді. Күш пен қуатты арттыру арқылы спортшылар ауыр салмақты көтеріп немесе жылдамырақ жүгіре алады, бұл оларға бәсекелестік артықшылық береді.
- 3. Тезірек қалпына келтіру және қабынуды азайту: Қарқынды жаттығулар мен бәсекелестік бұлшықеттердің зақымдалуына, қабынуға және тотығу стрессіне әкелуі мүмкін. Таурин мен магнийдің екеуі де қабынуды азайтуға және тезірек қалпына келтіруге көмектесетін күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие. Бұлшықеттердің зақымдануын және қабынуын азайту арқылы спортшылар қарқынды жаттығулардан немесе жарыстардан тезірек оралады, бұл оларға жиі және дәйекті түрде жаттығуға мүмкіндік береді.
- 4. Фокус пен ақыл-ой жұмысының жақсаруы: спорттық өнімділік тек физикалық қабілеттерге байланысты емес; ақыл-ойдың шоғырлануы мен анықтығы да шешуші рөл атқарады. Таурин мен магний ми функциясын және ақыл-ой өнімділігін қолдайтын неврологиялық процестерге қатысады. Таурин нейротрансмиттер ретінде әрекет етеді және когнитивті функцияны жақсарта алады, ал магний нейротрансмиттер деңгейін реттеуге және ми қызметін оңтайландыруға көмектеседі. Ақыл-ойдың шоғырлануы мен өнімділігін жақсарту арқылы спортшылар бірнеше секундтық шешімдер қабылдап, жылдамырақ әрекет ете алады, бұл оларға бәсекелестік артықшылық береді.
Қорытындылай келе, тауриндік магний қоспалары олардың өнімділігін арттырғысы келетін спортшылар үшін бірқатар артықшылықтар ұсынады. Жақсартылған шыдамдылық пен күштен жылдам қалпына келтіруге және ақыл-ойдың анықтығына дейін бұл қоспалар спортшыларға өздерінің спорт түрлерінде жетістіктерге жету үшін қажетті құралдарды бере алады. Дегенмен, қауіпсіздік пен тиімділікті қамтамасыз ету үшін кез келген жаңа қоспалар режимін бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу әрқашан маңызды. Тынымсыз еңбектің, берілгендіктің және дұрыс тамақтанудың дұрыс үйлесімі арқылы спортшылар өздерінің шынайы әлеуетін ашып, спорттық талпыныстарында жаңа биіктерге жете алады.
Өнім сипаттамасы
Магний мидағы ұйқыға байланысты әртүрлі гормондардың деңгейін реттей алады. Хелатталған магний магнийдің ең оңай сіңетін көзі болып табылады, соның ішінде: магний глицинаты, магний таурині, магний треонаты және т.б. Магний таурині де магнийдің амин қышқылының хелатталған түрі болып табылады. Магний тауринінде магний мен таурин бар. Таурин GABA көбейте алады, ақыл мен денені тыныштандыруға көмектеседі. Сонымен қатар, магний таурині жүрекке қорғаныш әсер етеді.
Магний – минерал. Бұл өзіміз өндіре алмайтын зат, бірақ оны диетадан алу керек. Сондықтан магний «маңызды қоректік зат» деп аталады. Магний психикалық және физикалық шаршауды азайтуда маңызды рөл атқарады.
Магний - ағзадағы көптеген процестерге қатысатын минерал. Басқа артықшылықтармен қатар ол келесілерге ықпал етеді:
- Психикалық және физикалық шаршауды азайту
- Қалыпты энергия өндіру
- Қалыпты бұлшықет қызметі
- Қалыпты психологиялық функция
- Жүйке жүйесінің қалыпты қызметі
- Қалыпты сүйек құрылымын және тістерді сақтау
Ересек адамдарға тәулігіне шамамен 375 миллиграмм магний қажет. Бұл 375 мг «ұсынылатын күнделікті жәрдемақы» (RDA) деп аталатын мөлшерді білдіреді. RDA - күнделікті қабылданған кезде тапшылыққа байланысты (аурудың) белгілерін болдырмайтын қоректік заттардың мөлшері. Магний мен тауриннің әрбір капсуласында 100 мг магний бар.
Талдауды сертификаттау
| Талдау тармағы | Техникалық сипаттама | Нәтижелер |
| Сыртқы түрі | Ақ ұнтақ | Сәйкес келеді |
| Магний (кептірілген негізде), Вт/% | ≥8,0 | 8.57 |
| Кептіру кезіндегі шығын, с/% | ≤10,0 | 4.59 |
| рН(10г/л) | 6,0~8,0 | 5.6 |
| Ауыр металдар, ppm | ≤10 | |
| Мышьяк, ppm | ≤1 |
Қосымша кепілдіктер
| Элементтер | Шектеулер | Сынақ әдістері |
| Жеке ауыр металдар | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| ретінде, ppm | ≤1 | AAS |
| CD, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0,1 | AAS |
| Микробиологиялық | ||
| Жалпы нөмір саны, cfu/г | ≤1000 | USP |
| Ашытқы және зең, cfu/г | ≤100 | USP |
| E. Coli,/г | Теріс | USP |
| Сальмонелла, /25г | Теріс | USP |
| Физикалық сипаттамалары | ||
| Бөлшектердің мөлшері | 90% 60 тордан өтеді | Елеу |
Функция
- Таурин мазмұнға бай және мида кеңінен таралған, ол жүйке жүйесінің өсуі мен дамуына, жасушалардың көбеюіне және дифференциациясына айтарлықтай ықпал етеді және ми жүйке жасушаларының дамуында маңызды рөл атқарады.
- Таурин қан айналымы жүйесіндегі кардиомиоциттерге қорғаныш әсер етеді.
- Таурин гипофиз гормондарының секрециясына ықпал ете алады, осылайша ағзаның эндокриндік жүйесінің жағдайын жақсартады және дененің метаболизмін тиімді реттейді.
Тамақтан алынатын магний
Өңделмеген тағамдарға бай әртүрлі диета жеткілікті магниймен қамтамасыз етеді. Магнийдің ең жақсы көздері:
- Тұтас дәнді дақылдар (1 тілім тұтас нанның құрамында 23 мг)
- Сүт өнімдері (1 стакан жартылай майсыз сүтте 20 мг бар)
- Жаңғақтар
- Картоп (200 грамм бөлігінде 36 мг бар)
- Жасыл жапырақты көкөністер
- Банандар (орташа бананның құрамында 40 мг)
