Imudara Iṣe Ere-ije pẹlu Awọn afikun iṣuu magnẹsia Taurine
Ni agbaye ti awọn ere-idaraya idije, awọn elere idaraya nigbagbogbo n wa awọn ọna lati gba eti lori awọn alatako wọn. Wọn lo awọn wakati ti ko ni iye ti o mu awọn ọgbọn wọn pọ, pipe awọn ilana wọn, ati ikẹkọ awọn ara wọn lati ṣe ni tente oke wọn. Lakoko ti iṣẹ lile ati iyasọtọ jẹ pataki laiseaniani, awọn elere idaraya tun n mọ ipa ti ounjẹ to dara ati afikun le ṣe ni mimu agbara wọn pọ si. Ọkan iru afikun ti o ti gba olokiki ni awọn ọdun aipẹ jẹ taurine iṣuu magnẹsia lulú ati awọn capsules.
Taurine jẹ amino acid ti o jẹ iṣelọpọ nipa ti ara ninu ara wa ati pe o wa ni awọn ifọkansi giga ninu awọn iṣan, ọpọlọ, ati ọkan. O ṣe ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn ilana iṣe-ara pẹlu ilana ti iwọn sẹẹli, ami ifihan kalisiomu, ati aabo ẹda ara. Iṣuu magnẹsia, ni ida keji, jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o ni ipa ninu awọn aati enzymatic 300 ninu ara wa, pẹlu iṣelọpọ amuaradagba, iṣan ati iṣẹ aifọkanbalẹ, ati iṣelọpọ agbara.
Nigbati awọn nkan ti o lagbara meji wọnyi ba ni idapo sinu awọn afikun iṣuu magnẹsia taurine, wọn le ni ipa nla lori iṣẹ ṣiṣe ere idaraya. Eyi ni bii:
- 1. Imudara ilọsiwaju: Awọn elere idaraya ti o ni ifarada gẹgẹbi awọn asare gigun tabi awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ le ni anfani pupọ lati awọn afikun iṣuu magnẹsia taurine. Taurine ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn ihamọ iṣan ati dinku rirẹ iṣan, gbigba awọn elere idaraya lati titari siwaju sii ki o lọ si afikun mile. Iṣuu magnẹsia, ni ida keji, ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara, ṣe iranlọwọ lati yi awọn eroja pada si agbara lilo. Nipa imudarasi ifarada ati iṣelọpọ agbara, awọn elere idaraya le ṣe ni ipele ti o ga julọ fun igba pipẹ.
- 2. Agbara ati agbara ti o pọ sii: Agbara ati awọn elere idaraya agbara, gẹgẹbi awọn apọn tabi awọn sprinters, tun le ni anfani lati awọn afikun iṣuu magnẹsia taurine. Taurine ṣe atilẹyin iṣẹ iṣan ati idagbasoke, iranlọwọ ni atunṣe ati imularada ti iṣan iṣan ti o bajẹ. Iṣuu magnẹsia, ni ida keji, ṣe ipa pataki ninu ihamọ iṣan ati isinmi, fifun awọn elere idaraya lati ṣe agbara diẹ sii ati agbara lakoko awọn adaṣe tabi awọn idije wọn. Nipa imudara agbara ati agbara, awọn elere idaraya le gbe awọn iwuwo wuwo tabi ṣiṣe ni iyara, fifun wọn ni eti idije.
- 3. Yiyara imularada ati ipalara ti o dinku: Ikẹkọ ikẹkọ ati idije le ja si ibajẹ iṣan, igbona, ati aapọn oxidative. Taurine ati iṣuu magnẹsia mejeeji ni awọn ohun-ini antioxidant ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati igbelaruge imularada yiyara. Nipa idinku ibajẹ iṣan ati igbona, awọn elere idaraya le ṣe agbesoke ni iyara lati awọn adaṣe ti o lagbara tabi awọn idije, gbigba wọn laaye lati ṣe ikẹkọ nigbagbogbo ati nigbagbogbo.
- 4. Imudara ilọsiwaju ati iṣẹ opolo: Iṣe ere idaraya ko da lori awọn agbara ti ara nikan; idojukọ opolo ati mimọ tun ṣe ipa pataki kan. Taurine ati iṣuu magnẹsia mejeeji ni ipa ninu awọn ilana iṣan ti o ṣe atilẹyin iṣẹ ọpọlọ ati iṣẹ ọpọlọ. Taurine ṣe bi neurotransmitter ati pe o le mu iṣẹ imọ ṣiṣẹ, lakoko ti iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana awọn ipele neurotransmitter ati mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ. Nipa imudarasi idojukọ opolo ati iṣẹ ṣiṣe, awọn elere idaraya le ṣe awọn ipinnu pipin-keji ati fesi ni yarayara, fifun wọn ni anfani ifigagbaga.
Ni ipari, awọn afikun iṣuu magnẹsia taurine nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani fun awọn elere idaraya ti n wa lati mu iṣẹ wọn pọ si. Lati ilọsiwaju ti ifarada ati agbara si imularada yiyara ati mimọ ọpọlọ, awọn afikun wọnyi le pese awọn elere idaraya pẹlu awọn irinṣẹ ti wọn nilo lati tayọ ninu awọn ere idaraya wọn. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki nigbagbogbo lati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ilana afikun afikun lati rii daju aabo ati imunadoko. Pẹlu apapọ ti o tọ ti iṣẹ lile, iyasọtọ, ati ounjẹ to dara, awọn elere idaraya le ṣii agbara wọn tootọ ati de ibi giga tuntun ninu awọn igbiyanju ere-idaraya wọn.
ọja Apejuwe
Iṣuu magnẹsia le ṣe ilana awọn ipele ti ọpọlọpọ awọn homonu ti o ni ibatan si oorun ni ọpọlọ. Iṣuu magnẹsia ti o ni irọrun jẹ orisun ti iṣuu magnẹsia ti o rọrun julọ, pẹlu: magnẹsia glycinate, magnẹsia taurine, magnẹsia threonate, bbl Magnẹsia taurine tun jẹ iru amino acid chelated ti iṣuu magnẹsia. Iṣuu magnẹsia taurine ni iṣuu magnẹsia ati taurine. Taurine le mu GABA ṣe iranlọwọ lati ṣe itọ ọkan ati ara. Ni afikun, iṣuu magnẹsia taurine ni ipa aabo lori ọkan.
Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile. O jẹ nkan ti a ko le gbejade funrararẹ ṣugbọn o gbọdọ jade lati inu ounjẹ. Eyi ni idi ti a fi n pe iṣuu magnẹsia ni 'eroja pataki'. Iṣuu magnẹsia ṣe ipa pataki ni idinku aarẹ ọpọlọ ati ti ara.
Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile eyiti o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara. Lara awọn anfani miiran, o ṣe alabapin si atẹle naa:
- Dinku opolo ati rirẹ ti ara
- Iṣelọpọ agbara deede
- Iṣẹ iṣan deede
- Deede àkóbá iṣẹ
- Iṣẹ eto aifọkanbalẹ deede
- Titọju eto egungun deede ati awọn eyin
Awọn agbalagba nilo nipa 375 milligrams ti iṣuu magnẹsia fun ọjọ kan. Iwọn miligiramu 375 wọnyi jẹ aṣoju ohun ti a pe ni 'iyansanwo ojoojumọ ti a ṣeduro' (RDA). RDA jẹ iye ti ounjẹ ti, nigba ti a mu lojoojumọ, ṣe idilọwọ awọn aami aisan (ti aisan) nitori aito. Kapusulu kọọkan ti iṣuu magnẹsia & Taurine ni 100 miligiramu ti iṣuu magnẹsia.
Ijẹrisi ti Analysis
| Nkan ti Analysis | Sipesifikesonu | Esi |
| Ifarahan | Iyẹfun funfun | Ni ibamu |
| Iṣuu magnẹsia (lori ipilẹ ti o gbẹ), W/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Pipadanu lori gbigbe, w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH(10g/L) | 6.0 ~ 8.0 | 5.6 |
| Awọn irin ti o wuwo, ppm | ≤10 | |
| Arsenic, ppm | ≤1 |
Awọn iṣeduro afikun
| Awọn nkan | Awọn ifilelẹ lọ | Awọn ọna Idanwo |
| Awọn irin Eru kọọkan | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| Bi, ppm | ≤1 | AAS |
| cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Microbiologicals | ||
| Lapapọ kika awo, cfu/g | ≤1000 | USP |
| Iwukara ati Mold, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | Odi | USP |
| Salmonella, /25g | Odi | USP |
| Awọn abuda ti ara | ||
| Iwọn patiku | 90% kọja 60 apapo | Sieving |
Išẹ
- Taurine jẹ ọlọrọ ni akoonu ati pinpin kaakiri ni ọpọlọ, eyiti o le ṣe igbelaruge idagbasoke ati idagbasoke eto aifọkanbalẹ, imudara sẹẹli ati iyatọ, ati ṣe ipa pataki ninu idagbasoke awọn sẹẹli nafu ọpọlọ.
- Taurine ni ipa aabo lori awọn cardiomyocytes ninu eto iṣan ẹjẹ.
- Taurine le ṣe igbelaruge yomijade ti awọn homonu pituitary, nitorinaa imudarasi ipo ti eto endocrine ti ara, ati ni anfani ni ilana iṣelọpọ ti ara.
Iṣuu magnẹsia lati ounjẹ
Ounjẹ ti o yatọ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti ko ni ilana pese iṣuu magnẹsia to. Awọn orisun ti o dara julọ ti iṣuu magnẹsia ni:
- Gbogbo awọn irugbin (bibẹ 1 ti akara odidi-ọkà ni 23 miligiramu)
- Awọn ọja ifunwara (gilasi 1 ti wara ologbele-skimmed ni 20 miligiramu)
- Eso
- Ọdunkun (ipin 200-gram ni 36 miligiramu)
- Awọn ẹfọ alawọ ewe
- Bananas (ogede apapọ ni 40 miligiramu)
