Таурины магнийн нэмэлтүүдийн цаадах шинжлэх ухааныг ойлгох
Таурин ба магни нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хоёр чухал шим тэжээл юм. Тэдгээрийг ихэвчлэн тодорхой хоол хүнс, ундаагаар хэрэглэдэг боловч тэдгээрийг магнийн магнийн капсул эсвэл таурин магнийн нунтаг гэх мэт нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой. Энэ нийтлэлд бид эдгээр нэмэлтүүдийн цаадах шинжлэх ухааныг судалж, тэдгээрийн боломжит ашиг тусыг судлах болно.
Таурин бол бие махбодид байгалийн гаралтай амин хүчил бөгөөд мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг зарим хоолонд агуулагддаг. Энэ нь эсийн эзэлхүүнийг зохицуулах, исэлдэлтийн стрессээс хамгаалах, нейротрансмиттерийн үйл ажиллагааг зохицуулах зэрэг янз бүрийн физиологийн процессуудад оролцдогоороо алдартай. Таурин нь зүрх судасны эрүүл мэнд, хараа, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Нөгөө талаас магни нь бие махбод дахь 300 гаруй ферментийн урвалд оролцдог чухал эрдэс юм. Энэ нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, зүрхний тогтмол цохилтыг хадгалах, хүчтэй ясыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Магни нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, ДНХ-ийн нийлэгжилт, уураг үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ногоон навчит ногоо, самар, үр тариа зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олж болно.
Таурин болон магни хоёрыг нэмэлт хэлбэрээр нийлүүлбэл синергетик нөлөө үзүүлж, эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тусыг өгөх боломжтой. Таурин нь биед магнийн шингээлт, ашиглалтыг сайжруулж, илүү үр дүнтэй болгодог гэж үздэг. Энэ хослол нь мэдрэл, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Таурины магнийн капсул, нунтаг нь ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийдэг тамирчид болон хувь хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь булчинг зөв тайвшруулж, үрэвслийг багасгах замаар булчингийн агшилт, өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Эдгээр нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэснээр дасгал хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй исэлдэлтийн стрессээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Нэмж дурдахад, таурин магнийн нэмэлтүүд нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдлыг зохицуулахад үзүүлэх ашиг тусыг нь судалсан. Жишээлбэл, таурин нь цусны даралтыг бууруулж, липидийн профайлыг сайжруулах замаар зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжих амлалтыг харуулсан. Нөгөө талаас магни нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст гликемийн хяналтыг сайжруулж, толгойн мигрень өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Таурины магнийн нэмэлтүүд нь боломжит ашиг тусыг харуулсан хэдий ч эрүүл мэндийн аливаа өвчний цорын ганц эмчилгээ гэж найдаж болохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Эдгээр нэмэлтүүдийг тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй. Нэмэлт тэжээлийн шинэ дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд ялангуяа эрүүл мэндийн ямар нэгэн нөхцөл байдал, эм ууж байгаа бол.
Эцэст нь хэлэхэд, таурин магнийн нэмэлтүүд нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тусыг өгөх боломжтой хоёр чухал тэжээллэг бодисыг санал болгодог. Зүрх судасны эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулахаас эхлээд исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, гликемийн хяналтыг дэмжих хүртэл эдгээр нэмэлтүүд нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сахихыг эрмэлздэг тамирчид болон хувь хүмүүсийн дунд түгээмэл болсон. Гэсэн хэдий ч шинэ нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь үргэлж чухал байдаг.
Бүтээгдэхүүний тодорхойлолт
Магни нь тархины нойртой холбоотой янз бүрийн дааврын түвшинг зохицуулж чаддаг. Хелат магни нь магнийн хамгийн амархан шингэдэг эх үүсвэр бөгөөд үүнд: магнийн глицинат, магнийн таурин, магнийн треонат гэх мэт. Магнийн таурин нь мөн магнийн амин хүчлийн хелат хэлбэр юм. Магнийн таурин нь магни, таурин агуулдаг. Таурин нь GABA-г нэмэгдүүлж, оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна магнийн таурин нь зүрхэнд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
Магни бол эрдэс юм. Энэ бол бид өөрсдөө үйлдвэрлэж чадахгүй ч хоолны дэглэмээс гаргаж авах ёстой бодис юм. Ийм учраас магни нь "нэн чухал тэжээл" гэж нэрлэгддэг. Магни нь сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Магни нь бие махбод дахь олон үйл явцад оролцдог эрдэс бодис юм. Бусад давуу талуудын дунд энэ нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа багасгах
- Эрчим хүчний хэвийн үйлдвэрлэл
- Булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа
- Сэтгэлзүйн хэвийн үйл ажиллагаа
- Мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа
- Ясны хэвийн бүтэц, шүдийг хадгалах
Насанд хүрсэн хүн өдөрт 375 миллиграмм магнийн хэрэгцээтэй байдаг. Эдгээр 375 мг нь "санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж" (RDA) гэж нэрлэгддэг. RDA гэдэг нь шим тэжээлийн бодисын хэмжээг өдөр бүр хэрэглэснээр дутагдлын улмаас үүсэх шинж тэмдгүүдээс (өвчнөөс) сэргийлдэг. Магни ба Таурин капсул бүр нь 100 мг магни агуулдаг.
Шинжилгээний гэрчилгээ
| Шинжилгээний зүйл | Тодорхойлолт | Үр дүн |
| Гадаад төрх | Цагаан нунтаг | Тохиромжтой |
| Магни (хатаасан үндсэн дээр), Вт/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Хатаах үеийн алдагдал,% | ≤10.0 | 4.59 |
| рН(10г/л) | 6.0~8.0 | 5.6 |
| Хүнд металл, ppm | ≤10 | |
| Хүнцэл, ppm | ≤1 |
Нэмэлт баталгаа
| Эд зүйлс | Хязгаарлалт | Туршилтын аргууд |
| Бие даасан хүнд металлууд | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| байдлаар, ppm | ≤1 | AAS |
| CD, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Микробиологи | ||
| Нийт хавтангийн тоо, cfu/г | ≤1000 | USP |
| Мөөгөнцөр ба хөгц, cfu/г | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | Сөрөг | USP |
| Салмонелла, /25 гр | Сөрөг | USP |
| Физик шинж чанар | ||
| Бөөмийн хэмжээ | 90% нь 60 тороор дамждаг | Шигших |
Чиг үүрэг
- Таурин нь агууламжаараа баялаг бөгөөд тархинд өргөн тархсан тул мэдрэлийн системийн өсөлт хөгжилт, эсийн өсөлт, ялгаралтыг ихээхэн дэмжиж, тархины мэдрэлийн эсийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Таурин нь цусны эргэлтийн систем дэх кардиомиоцитуудад хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
- Таурин нь гипофиз дааврын ялгаралтыг дэмжиж, улмаар биеийн дотоод шүүрлийн системийн байдлыг сайжруулж, биеийн бодисын солилцоог үр дүнтэй зохицуулдаг.
Хоол хүнснээс магни
Боловсруулаагүй хоол хүнсээр баялаг төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээний магнигаар хангадаг. Магнийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд нь:
- Бүхэл үр тариа (1 зүсэм бүхэл үрийн талханд 23 мг)
- Сүүн бүтээгдэхүүн (1 стакан хагас тосгүй сүүнд 20 мг)
- Самар
- Төмс (200 грамм хэсэг нь 36 мг агуулдаг)
- Ногоон навчит ногоо
- Банана (дунджаар 40 мг гадил агуулдаг)











