ቢት ለየት ያለ ጥቁር ቀይ ቀለም ያለው ኖቢ ሥር አትክልት ነው። በቀላሉ ለማደግ ቀላል የሆነ ሰብል ነው ለብዙ ዘመናት የቆየ፣ ይህም ለምን በብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች እና በባህላዊ ምግቦች ውስጥ ብቅ እንዳለ ሊያስረዳ ይችላል።
Beetroot ዱቄትበጥቃቅን ቅንጣቶች ከተፈጨው ከደረቁ beets የተሰራ ነው። ዱቄቱ የተከማቸ የአትክልት ስሪት ነው. (አንድ የሻይ ማንኪያ የቢትል ዱቄት ልክ እንደ ሙሉ ቢት ይቆጠራል!)
ሴድላሴክ እንደሚለው ብዙዎች ጥንዚዛን እንደ “ሱፐር ምግብ” ይመለከታሉ። Beetroot ዱቄት እነዚያን የተፈጥሮ የጤና ጥቅሞችን የሚዳስስ እንደ ማሟያነት ተወዳጅነት እያደገ ነው።
የቤቴሮት ዱቄት ከውሃ ጋር በመደባለቅ ጭማቂ ለመስራት ወይም ለስላሳዎች፣ ድስቶች ወይም የተጋገሩ እቃዎችን ለአመጋገብ እብጠት ሊጨመር ይችላል።
Beetroot ዱቄትእንደ የአፈፃፀም ማሻሻያ
የቤቴሮት ዱቄት እንዴት እንደ ተፈጥሯዊ የአፈፃፀም ማሻሻያ ሆኖ እንደሚያገለግል መረዳት ስለ ባዮሎጂካል ሳይንስ ትንሽ እውቀት ይወስዳል።
በዚህ እውነታ እንጀምር፡- የቤቴሮት ዱቄት በናይትሬት የበለፀገ ሲሆን በናይትሮጅን እና በኦክስጅን የተሰራ ውህድ ነው። በራሱ, ናይትሬት ለሰውነትዎ ብዙ አይሰራም. ነገር ግን ምራቅዎ ወደ ናይትሬት እና ናይትሪክ ኦክሳይድ ሲለውጠው… መልካም፣ ጥሩ ነገሮች ይከሰታሉ።
“ናይትሪክ ኦክሳይድ ዘና የሚያደርግ እና የደም ስሮችዎን ያሰፋዋል፣ ይህም የደም ፍሰት እንዲጨምር እና በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ኦክሲጅን እንዲሰጥ ያስችላል” ሲል ሴድላሴክ ገልጿል። "በአትሌቲክስ አንፃር፣ ያ ለረጅም ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ይረዳዎታል።"
የቤቴሮት ዱቄትን መመገብ እንዴት በጽናት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አፈጻጸምን እንደሚያሻሽል የሚያሳዩ ብዙ መረጃዎች አሉ። ለምሳሌ፡-
- የመዝናኛ አትሌቶች ለስድስት ቀናት ብቻ የቢትሮት ጭማቂ ከጠጡ በኋላ በከፍተኛ ጥንካሬ መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶችን መንዳት ችለዋል። ተመራማሪዎቹ ግኝቱን “አስደናቂ” ብለውታል።
- ተሳታፊዎቹ የቢትሮት ማሟያ ከወሰዱ በኋላ በተቃጠለ አጠቃላይ ጉልበት በትንሹ ወደ ላይ መራመድ ቀላል ሆነ። የማገገሚያ ጊዜም ፈጣን ነበር።
- በብሔራዊ ቡድን ውስጥ ያሉት ካያከር የቢትሮት ማሟያ ከተሰጣቸው በኋላ በአማካይ በ1.7% የሙከራ ጊዜን አሻሽለዋል። በዚያ የውድድር ደረጃ ላይ የተደረጉት ማሻሻያዎች ትልቅ ግምት ይሰጣቸው ነበር።
- ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያለባቸው ታዳጊዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሚፈጀውን ጊዜ ለማራዘም የሚረዳውን የቢት ጁስ ከጠጡ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቻቻል አግዘዋል።
የቢትል ዱቄት እንደ ስፕሪንግ ወይም ክብደት ማንሳት ያሉ ፈጣን ፍንዳታ እንቅስቃሴዎችን ማሳደግ ይችል እንደሆነ በተመለከተ ብዙም መደምደሚያ የለም። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ በስፕሪን ብስክሌተኞች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በኃይል እና በማፋጠን ላይ በሚያተኩሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዳንድ ጥቅሞች ሊኖሩ ይችላሉ ።
መቼ መጠቀምbeetroot ዱቄት
የውድድር ደረጃን ለማግኘት የቤቴሮት ዱቄት ለመጠቀም ካሰቡ ጊዜ መስጠት ቁልፍ ነው። ምክንያቱ? በትክክል በፍጥነት የሚሰራ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሟያ አይደለም።
ሴድላሴክ "Beetroot powder የሚሠራው ሥራ ከመጀመሩ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ሰአታት በፊት ከተወሰደ ነው። "በስርዓትዎ ውስጥ ለመግባት የተወሰነ ጊዜ ይፈልጋል። ወስደህ ፈጣን ውጤቶችን ለማየት አትሄድም።
በተጨማሪም፣ ትልቅ ማበረታቻ ዋስትና አይሰጥም፡- “ማሟያዎች ሁሉንም ሰው በተለያየ መንገድ ይነካሉ” ሲል ሴድላክክ ተናግሯል። "ለመውሰድ በተመከረው መጠን ውስጥ ትንሽ መሞከር የሚያስፈልግህ ነገር ሊሆን ይችላል።"
Beetroot ዱቄት ለወሲብ ጤና?
Beetroot ዱቄት ለወንዶች እና ለሴቶች አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ናይትሪክ ኦክሳይድ “የብልት መቆም ተግባር አስፈላጊ አስታራቂ ነው። ከዚህ አንጻር ብዙዎች የቢትል ዱቄት ወደ ብልት የደም ፍሰትን በማሻሻል የብልት መቆም ችግርን (ED)ን ለማስታገስ ይረዳል ብለው ያምናሉ።
በተጨማሪም የቢትል ዱቄት የደም ግፊትን ለመቀነስ ይሠራል - ሌላው የተለመደ የ ED መንስኤ.
ከፍተኛ የደም ግፊት ወደ ቂንጥር እና ወደ ብልት የደም ፍሰትን በመቀነስ የወሲብ ስሜትን በመቀነስ ለመቀስቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል። በንድፈ-ሀሳብ ፣ የቢትል ዱቄት እነዚያን ጉዳዮች ሊፈታ እና የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ሊያሻሽል ይችላል።
ይሁን እንጂ ከቤቴሮት ዱቄት እና ከጾታዊ ጤና ጋር የተያያዙ የይገባኛል ጥያቄዎች በሳይንሳዊ ማረጋገጫ ላይ ቀጭን እና በታሪካዊ ተረቶች ላይ ከባድ እንደሆኑ ልብ ሊባል ይገባል.
የ beetroot ዱቄት ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
በ beetroot ዱቄት የሚሰጡ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።
- እብጠትን መዋጋት. Beets እና beetroot ዱቄት ቤታላይን ፣ ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ፀረ-ባክቴሪያ እና ተፈጥሯዊ ቀለም አላቸው። እብጠት እንደ የልብ ሕመም፣ አስም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካሉ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው።
- ከፍተኛ-ፋይበር ይዘት. በፋይበር የበለፀገ ምግብ መመገብ ሥር የሰደደ በሽታን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል - እና የቢትሮት ዱቄት በፋይበር የተሞላ ነው።
- የተሻለ የአንጎል ተግባር. ወደ አንጎልህ የደም ፍሰት መጨመር የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ይረዳል።
- የፖታስየም ምንጭ. ይገርማል! ቢት ከሙዝ የበለጠ ፖታስየም ይይዛል፣ ይህ ባህሪ በ beetroot ዱቄት ውስጥ የሚያልፍ ነው። ፖታስየም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የልብ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል.
የተመጣጠነ ምግብ
የሚከተለው ሠንጠረዥ የታመነ ምንጭ የ100 ግራም (ግ) የቢትል ዱቄት የአመጋገብ መረጃ ይዘረዝራል።
| የተመጣጠነ ምግብ | ብዛት በ 100 ግራም |
| ፕሮቲን | 1.68 ግ |
| ካርቦሃይድሬትስ | 9.96 ግ |
| ስብ | 0.18 ግ |
| አሚኖ አሲዶች | 1.216 ግ |
| ቅባት አሲዶች | 0.119 ግ |
Beetroot powder በተጨማሪም phytonutrients የሚባሉ ባዮሎጂያዊ ንቁ የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ይዟል። እነዚህ phytonutrients አንድ ሰው ሥር በሰደደ በሽታ የመያዝ እድልን በመቀነስ ረገድ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።
በ beetroot ዱቄት ውስጥ የሚገኙት phytonutrients የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቤታላይን
- ፖሊፊኖልስ
- flavonoids
- ቫይታሚኖች
- ናይትሬት
የመድኃኒት መጠን
የቤቴሮት ዱቄት ጥቅሞችን ለማግኘት የሚፈለገውን መጠን መወሰን ፈታኝ ነው። የተለያዩ ምርቶች የተለያዩ ውጤቶችን ለማግኘት የተለያዩ መጠኖችን ይጠቁማሉ, እና ጥናቶች የታመነ ምንጭ ስለ beetroot ዱቄት የጤና ጥቅሞች ውጤቶችን ለማግኘት የሚያስፈልገውን መጠን አይገልጹም.
የሚመከሩ መጠኖች ብዙውን ጊዜ በምርቱ መለያ ላይ ይታያሉ።
አንዳንድ ምርቶች 3-6 ግራም ዱቄትን ይመክራሉ, ሌሎች ደግሞ 2-3 የሻይ ማንኪያዎችን እንዲወስዱ ይጠቁማሉ. በ beetroot ጭማቂ ምርቶች ላይ - ብዙውን ጊዜ ለአትሌቶች የታሰበ - አምራቾች በቀን 140 ሚሊር መጠጣትን ሊጠቁሙ ይችላሉ።
የተዘረዘሩት መጠኖች ደህና ሊሆኑ ቢችሉም፣ ተመራማሪዎች እነዚህ መጠኖች ለሁሉም ሰው የጤና ጠቀሜታ እንደሚሰጡ ተመራማሪዎች ማረጋገጥ አይችሉም። ግለሰቦች የቤቴሮት ዱቄትን ከመሞከርዎ በፊት በተለይም ሌሎች መድሃኒቶችን ከወሰዱ ወይም የጤና ሁኔታ ካጋጠማቸው የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ማማከር አለባቸው.
Beetroot ዱቄት ሰዎች በቀላሉ ወደ አመጋገባቸው ሊጨምሩት የሚችሉት ሁለገብ የምግብ ምርት ነው።
ጥናቶች ጥቅሞቹን በስፋት ቢመረምሩም, የቢትል ዱቄት ሥር በሰደደ በሽታዎች እና በአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እስካሁን ግልጽ አይደለም. በተገቢው መጠን, በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ የምግብ ማሟያ ነው.
ተመራማሪዎች አሁንም እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት የቢትል ዱቄትን ጥቅሞች እና የሚፈለገውን መጠን የሚገልጹ ዘዴዎችን እየወሰኑ ነው.
አጉ ባዮቴክ በፋርማኮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ፣ ጥሬ ዕቃዎች እና የእፅዋት ተዋጽኦዎች ምርት እና ሽያጭ ላይ የተካነ ኩባንያ ነው። የዚህን ተክል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በማውጣት ረገድ ያላቸው እውቀት ለሰው ልጅ ጥቅም ላይ የሚውሉትን ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ያረጋግጣል. Aogubio Cardiospermum halicacabum-based መፍትሄዎችን ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች አስተማማኝ እና ታማኝ አማራጭ በማቅረብ የተመጣጠነ ምግብን በማምረት ላይ ያተኮረ ነው።
ጽሑፍ መጻፍ፡-ሚራንዳ ዣንግ
የልጥፍ ሰዓት፡- ዲሴምበር-12-2023
