Is e glasraich freumhach knobby a th’ ann am beets le dath sònraichte dorcha dearg. Is e bàrr a tha furasta fhàs a th’ ann a tha air a bhith timcheall airson eons, a dh’ fhaodadh mìneachadh carson a tha e a’ nochdadh ann an uimhir de reasabaidhean agus biadhan cultarach.
Pùdar beetrootair a dhèanamh à beets dehydrated a tha air an talamh sìos gu mìrean beaga. Tha am pùdar na dhreach dlùth den ghlasraich. (Thathas den bheachd gu bheil aon teaspoon de phùdar biatais mar an ceudna ri biatais slàn!)
Bidh mòran a’ faicinn beets mar “superfood” leis an ath-thòiseachadh beathachaidh drùidhteach aca, arsa Sedlacek. Tha pùdar beetroot a’ fàs nas mòr-chòrdte mar leas-leas a bhios a’ cleachdadh nam buannachdan slàinte nàdarra sin.
Faodar pùdar beetroot a mheasgachadh le uisge gus sùgh a dhèanamh no a chur ri smoothies, sàsaichean no eadhon bathar bèicearachd airson cnap beathachaidh.
Pùdar beetrootmar àrdachadh coileanaidh
Le bhith a 'tuigsinn mar as urrainn do phùdar biatais a bhith na àrdachadh dèanadais nàdarra a' toirt beagan eòlais air saidheans bith-eòlasach.
Feuch an tòisich sinn leis an fhìrinn seo: Tha pùdar beetroot beairteach ann an nitrate, todhar air a dhèanamh le nitrogen agus ogsaidean. Leis fhèin, chan eil nitrate a 'dèanamh mòran airson do bhodhaig. Ach nuair a thionndaidheas an seile agad e gu nitrite agus nitric oxide ... uill, bidh rudan math a’ tachairt.
“Bidh nitric oxide a’ gabhail fois agus a ’leudachadh do shoithichean fala, a leigeas le barrachd sruth fala agus barrachd ocsaidean a lìbhrigeadh air feadh do bhodhaig,” mhìnich Sedlacek. “A thaobh lùth-chleasachd, faodaidh sin do chuideachadh le bhith a’ coileanadh nas fheàrr airson ùine nas fhaide. ”
Tha fianais gu leòr ann a tha a 'sealltainn mar as urrainn do phùdar biatais a bhith ag ithe coileanadh ann an gnìomhan seasmhachd cuideachd. Mar eisimpleir:
- Bha lùth-chleasaichean cur-seachad comasach air baidhsagalan eacarsaich a rothaireachd nas fhaide aig ìrean dian nas àirde às deidh dìreach sia latha de bhith ag òl sùgh biatais. Thuirt luchd-rannsachaidh gu robh na co-dhùnaidhean “iongantach.”
- Dh’fhàs e na b’ fhasa coiseachd suas cnuic chas le nas lugha de lùth iomlan air a losgadh às deidh do chom-pàirtichean stuth biatais a ghabhail. Bha an ùine ath-bheothachaidh nas luaithe cuideachd.
- Leasaich kayakers ann an sgioba nàiseanta coileanadh deuchainn ùine le cuibheasachd de 1.7% às deidh dhaibh stuth biatais a thoirt seachad. Bhathar den bheachd gu robh na leasachaidhean aig an ìre sin de cho-fharpais cudromach.
- Fhuair deugairean le reamhrachd eòlas air fulangas eacarsaich nas fheàrr às deidh dhaibh sùgh biatas òl, a dh’ obraich gus an ùine a chaidh a chaitheamh a ’dèanamh gnìomhachd chorporra a leudachadh.
Tha rannsachadh nas cinntiche ann a thaobh an urrainn do phùdar biatais gnìomhachdan luath-spreadhaidh leithid sprinting no togail cuideim a bhrosnachadh. Ach tha sgrùdadh o chionn ghoirid air rothaichean sprint a’ nochdadh gum faodadh buannachdan a bhith ann an gnìomhan far a bheil am fòcas air cumhachd agus luathachadh.
Nuair a chleachdadhpùdar beetroot
Tha an t-àm deatamach ma tha thu an dùil pùdar beets a chleachdadh gus buannachd farpaiseach fhaighinn. An t-adhbhar? Chan e dìreach leasachadh ro-eacarsaich a tha ag obair gu luath a th’ ann.
“Bidh pùdar biatais ag obair as fheàrr ma thèid a thoirt timcheall air dhà no trì uairean a thìde ron choileanadh,” arsa Sedlacek. “Feumaidh e beagan ùine airson faighinn a-steach don t-siostam agad. Chan eil thu a’ dol a ghabhail agus toraidhean fhaicinn sa bhad. ”
A bharrachd air an sin, chan eilear a’ gealltainn àrdachadh mòr: “Bheir stuthan-taice buaidh eadar-dhealaichte air a h-uile duine,” thuirt Sedlacek. “Is dòcha gur e rudeigin a dh’ fheumas tu feuchainn beagan taobh a-staigh na suimean a thathar a ’moladh.”
Pùdar beetroot airson slàinte gnèitheasach?
Faodaidh pùdar beetroot cuideachd cuideachadh le bhith ag àrdachadh gnìomhachd corporra mì-mhodhail dha fir is boireannaich.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil nitric oxide "na eadar-mheadhanair riatanach de dhreuchd erectile." Leis an sin, tha mòran den bheachd gum faod pùdar biatais cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dysfunction erectile (ED) le bhith a’ leasachadh sruth fala don phinnis.
A bharrachd air an sin, bidh pùdar biatais ag obair gus bruthadh-fala àrd a lughdachadh - adhbhar cumanta eile airson ED.
Faodaidh bruthadh-fala àrd cuideachd sruthadh fala don chlitoris agus na vagina a lughdachadh, a ’lughdachadh libido agus ga dhèanamh nas duilghe a bhith air do dhùsgadh. Ann an teòiridh, faodaidh pùdar beets aghaidh a thoirt air na cùisean sin agus an eòlas gnèitheasach a leasachadh.
Bu chòir a thoirt fa-near, ge-tà, gu bheil tagraidhean co-cheangailte ri pùdar beetroot agus slàinte gnèitheasach tana air dearbhadh saidheansail agus trom air sgeulachdan aithriseach.
Buannachdan eile a dh’ fhaodadh a bhith aig pùdar beetroot
Tha an liosta de bhuannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann bho phùdar biatais cuideachd a' toirt a-steach:
- A 'sabaid sèid. Ann am beets agus pùdar beets tha betalains, dath antioxidant agus nàdarra le feartan anti-inflammatory. Tha sèid ceangailte ri galairean leithid tinneas cridhe, a’ chuing agus tinneas an t-siùcair Type 2.
- Susbaint àrd-fiber. Le bhith ag ithe daithead àrd ann am fibre faodaidh seo do chunnart bho ghalaran leantainneach a lughdachadh - agus tha pùdar biatais làn de fiber.
- Gnìomh eanchainn nas fheàrr. Faodaidh àrdachadh ann an sruth fala don eanchainn agad cuideachadh le gnìomhachd inntinneil.
- Stòr potasium. Iongantach! Tha barrachd potaisium ann am biatais na banana, rud a tha air a thoirt seachad ann am pùdar biatais. Faodaidh potasium cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh agus slàinte cridhe adhartachadh.
Beathachadh
Tha an clàr a leanas ag ainmeachadh Stòr earbsach am fiosrachadh beathachaidh de 100 gram (g) de phùdar biatais.
| Beathachadh | Meud gach 100 g |
| pròtain | 1.68 g |
| gualaisg | 9.96 g |
| geir | 0.18 g |
| amino-aigéid | 1.216 g |
| aigéid shailleil | 0.119 g |
Tha pùdar beetroot cuideachd a’ toirt a-steach beathachadh planntrais a tha gnìomhach gu bith-eòlasach ris an canar phytonutrients. Faodaidh pàirt a bhith aig na phytonutrients sin ann a bhith a’ lughdachadh cunnart neach bho ghalaran leantainneach.
Am measg nam phytonutrients a lorgar ann am pùdar beets tha:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- vitamain
- Nitrate
Dosage
Tha e dùbhlanach a bhith a’ dearbhadh an dòs a dh’ fheumar gus buannachdan pùdar beets fhaighinn. Bidh diofar thoraidhean a’ moladh dòsan eadar-dhealaichte gus diofar bhuaidhean a choileanadh, agus chan eil sgrùdaidheanTrusted Source air buannachdan slàinte pùdar beetroot a’ sònrachadh an dòs a tha a dhìth gus toraidhean a choileanadh.
Mar as trice bidh dòsan a thathar a’ moladh a’ nochdadh air leubail an toraidh.
Bidh cuid de thoraidhean a ’moladh 3-6 g de phùdar, agus cuid eile a’ moladh 2-3 spàin-tì a ghabhail. Air toraidhean sùgh beets - mar as trice airson lùth-chleasaichean - faodaidh luchd-saothrachaidh moladh a bhith ag òl 140 milliliters gach latha.
Ged a dh’ fhaodadh na dòsan clàraichte a bhith sàbhailte, chan urrainn do luchd-rannsachaidh dearbhadh gu bheil na dòsan sin a’ toirt buannachdan slàinte don h-uile duine. Bu chòir do dhaoine fa-leth bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus feuch iad ri pùdar beets, gu sònraichte ma ghabhas iad cungaidhean-leigheis eile no ma tha tinneasan slàinte orra.
Tha pùdar beetroot na thoradh bìdh ioma-ghnìomhach as urrainn dha daoine a chuir ris an daithead aca gu furasta.
Ged a tha sgrùdaidhean air sgrùdadh farsaing a dhèanamh air na buannachdan aige, chan eil e soilleir fhathast dè cho buannachdail sa tha pùdar beets air galairean leantainneach agus coileanadh lùth-chleasachd. Ann an suimean iomchaidh, is e stuth bìdh sàbhailte a th’ ann san fharsaingeachd.
Tha luchd-rannsachaidh fhathast a’ dearbhadh na h-innealan a tha a’ mìneachadh na buannachdan a tha an lùib pùdar beets agus an dòs a tha a dhìth gus na buannachdan sin a choileanadh.
Tha Aogu Biotech na chompanaidh a tha gu sònraichte a’ dèanamh agus a’ reic stuthan gnìomhach cungaidh-leigheis, stuthan amh agus earrannan planntrais. Tha an eòlas aca ann a bhith a’ toirt a-mach na grìtheidean buannachdail den lus seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil an ìre as àirde de thoraidhean airson cleachdadh dhaoine. Tha Aogubio a’ speisealachadh ann an saothrachadh nutraceuticals a bharrachd, a’ toirt seachad roghainn earbsach is earbsach dhaibhsan a tha feumach air fuasglaidhean stèidhichte air Cardiospermum Halicacabum.
Sgrìobhadh artaigil:Miranda Zhang
Ùine puist: Dùbhlachd-12-2023
