Erremolatxak kolore gorri ilun bereizgarria duen sustrai korronte bat da. Erraz hazten den laborea da, aspalditik egon dena, eta horrek azal dezake zergatik agertzen den hainbeste errezeta eta kultur sukaldaritzatan.
Erremolatxa hautsapartikula txikietan ehotzen diren erremolatxa deshidratatuekin egina dago. Hautsa barazkien bertsio kontzentratua da. (Erremolatxa hauts koilaratxo bat erremolatxa osoa bezala hartzen da!)
Askok erremolatxa "superelikagai" gisa ikusten dute beren nutrizio curriculum ikusgarria ikusita, dio Sedlacek. Erremolatxa-hautsa ospea hazten ari da osasun-onura natural horiek hartzen dituen osagarri gisa.
Erremolatxa-hautsa urarekin nahastu daiteke zuku bat egiteko edo irabiatu, saltsetan edo labean ere gehi daiteke nutrizio-kolpe bat lortzeko.
Erremolatxa hautsaerrendimenduaren sustatzaile gisa
Erremolatxa-hautsak errendimendu naturalaren hobetzaile gisa nola balio dezakeen ulertzeak zientzia biologikoaren ezagutza apur bat behar du.
Has gaitezen datu honetatik: erremolatxa hautsa nitratotan aberatsa da, nitrogenoz eta oxigenoz osatutako konposatua. Berez, nitratoak ez dio askorik egiten zure gorputzari. Baina zure listuak nitrito eta oxido nitriko bihurtzen duenean... ondo, gauza onak gertatzen dira.
"Oxido nitrikoa zure odol-hodiak erlaxatu eta zabaltzen ditu, eta horrek odol-fluxua areagotzea eta gorputz osoan zehar oxigeno gehiago ematea ahalbidetzen du", azaldu du Sedlacek-ek. "Kirolaren terminoetan, horrek hobeto errenditzen lagunduko dizu luzaroago".
Erremolatxa-hautsa kontsumitzeak erresistentzia-jardueretan ere errendimendua nola hobetu dezakeen erakusten duten froga ugari dago. Adibidez:
- Aisialdiko kirolariak denbora luzeagoan ibiltzeko aukera izan zuten ariketa-bizikletan intentsitate handiagoetan sei egun besterik ez erremolatxa zukua edan ondoren. Ikertzaileek aurkikuntzak "nabarmenak" jo dituzte.
- Muino aldapatsuetan ibiltzea errazagoa izan zen, erremolatxa-osagarri bat hartu ondoren, energia orokor gutxiago erre zenean. Berreskuratzeko denbora azkarragoa izan zen, gainera.
- Nazio selekzio bateko kayakistek erlojupekoen errendimendua batez beste % 1,7 hobetu zuten erremolatxa osagarri bat eman ostean. Lehiaketa maila horretan izandako hobekuntzak esanguratsutzat jo ziren.
- Obesitatea zuten nerabeek ariketa-tolerantzia hobetu zuten erremolatxa zukua edan ondoren, eta horrek jarduera fisikoa egiten emandako denbora luzatzen zuen.
Ikerketa ez hain erabakigarria dago erremolatxa hautsak azkar lehertu ditzakeen jarduerak, hala nola esprinta edo halterofilia bezalakoak. Baina sprinteko txirrindularien azken ikerketa batek adierazten du onura batzuk egon daitezkeela indarra eta azelerazioan arreta jartzen duten jardueretan.
Noiz erabilierremolatxa hautsa
Denbora gakoa da erremolatxa-hautsa lehiakortasuna lortzeko asmoa baduzu. Arrazoia? Ez da zehazki ekintza azkarreko entrenamendu aurreko osagarri bat.
"Erremolatxa hautsak hobeto funtzionatzen du emanaldia baino bi edo hiru ordu inguru hartzen bada", dio Sedlacek-ek. "Denbora pixka bat behar da zure sisteman sartzeko. Ez duzu hartuko eta berehalako emaitzak ikusiko».
Gainera, bultzada handirik ez dago bermatuta: "Osagarriek denei era desberdinean eragiten diete", adierazi du Sedlacek-ek. "Gomendatutako kantitateen barruan pixka bat esperimentatu behar duzun zerbait izan daiteke".
Erremolatxa hautsa sexu osasunerako?
Erremolatxa hautsak gizon eta emakumeentzako amodiozko jarduera fisikoa hobetzen lagun dezake.
Ikerketek erakusten dute oxido nitrikoa "zutitzearen funtzioaren funtsezko bitartekaria" dela. Hori kontuan hartuta, askok uste dute erremolatxa hautsak zutitzearen disfuntzioa (ED) arintzen lagun dezakeela zakilaren odol-fluxua hobetuz.
Horrez gain, erremolatxa hautsak hipertentsioa murrizteko funtzionatzen du - EDren beste kausa ohikoa.
Hipertentsioak klitorira eta baginarako odol-fluxua murrizten du, libidoa murrizten du eta esnatzea zailagoa da. Teorian, erremolatxa-hautsak arazo horiei aurre egin eta sexu-esperientzia hobetu dezake.
Kontuan izan behar da, hala ere, erremolatxa-hautsarekin eta sexu-osasunarekin erlazionatutako aldarrikapenak zientifiko baieztapenean eta istorio anekdotikoetan astunak direla.
Erremolatxa hautsaren beste onura potentzialak
Erremolatxa-hautsak eskaintzen dituen onura potentzialen zerrendak ere barne hartzen ditu:
- Hanturari aurre egitea. Erremolatxak eta erremolatxa hautsak betalainak dituzte, propietate antiinflamatorioak dituen antioxidatzaile eta pigmentu naturala. Hantura gaixotasun kardiobaskularrak, asma eta 2 motako diabetesa bezalako gaixotasunekin lotuta dago.
- Zuntz-eduki handia. Zuntz askoko dieta bat jateak gaixotasun kronikoak izateko arriskua murriztu dezake, eta erremolatxa hautsa zuntzez beteta dago.
- Garunaren funtzionamendu hobea. Zure garunerako odol-fluxua handitzeak funtzio kognitiboan lagun dezake.
- Potasio iturria. Sorpresa! Erremolatxa batek platano batek baino potasio gehiago dauka, erremolatxa hautsean pasatzen den atributua. Potasioak odol-presioa jaisten eta bihotzaren osasuna hobetzen lagun dezake.
Elikadura
Ondorengo taulak 100 gramo (g) erremolatxa-hautsaren nutrizio-informazioa zerrendatzen du.
| Mantenugaia | 100 gko kantitatea |
| proteina | 1,68 g |
| karbohidratoak | 9,96 g |
| koipea | 0,18 g |
| aminoazidoak | 1.216 g |
| gantz-azidoak | 0,119 g |
Erremolatxa hautsak fitonutriente izeneko landareen mantenugai biologikoki aktiboak ere baditu. Fitonutriente hauek pertsona baten gaixotasun kronikoen arriskua murrizteko zeregina izan dezakete.
Erremolatxa hautsean aurkitzen diren fitonutrienteak honako hauek dira:
- betalainak
- polifenolak
- flavonoideak
- bitaminak
- Nitratoa
Dosifikazioa
Erremolatxa hautsaren onurak lortzeko behar den dosia zehaztea erronka da. Produktu ezberdinek dosi desberdinak iradokitzen dituzte hainbat efektu lortzeko, eta erremolatxa-hautsaren osasun-onurei buruzko ikerketek ez dute zehazten emaitzak lortzeko behar den dosia.
Iradokitako dosiak normalean produktuaren etiketan agertzen dira.
Produktu batzuek 3-6 g hauts gomendatzen dute, beste batzuek 2-3 koilarakada hartzea. Erremolatxa zukuaren produktuetan, normalean kirolarientzat zuzenduta, fabrikatzaileek egunean 140 mililitro edatea iradoki dezakete.
Zerrendatutako dosiak seguruak izan daitezkeen arren, ikertzaileek ezin dute baieztatu dosi horiek guztiontzat osasun onurak ematen dituztela. Pertsonak osasun-profesional batekin kontsultatu behar dute erremolatxa hautsa probatu aurretik, batez ere beste botika batzuk hartzen badituzte edo osasun-baldintzak dituztenak.
Erremolatxa hautsa janari-produktu polifazetikoa da, jendeak bere dietan erraz gehi dezakeena.
Ikerketek bere onurak sakon aztertu dituzten arren, oraindik ez dago argi zein onuragarria den erremolatxa-hautsa gaixotasun kronikoetan eta kirol-errendimenduetan. Kopuru egokietan, oro har, elikagai osagarri segurua da.
Ikertzaileak oraindik zehazten ari dira erremolatxa-hautsaren onurak azaltzeko mekanismoak eta onura horiek lortzeko behar den dosia.
Aogu Biotech substantzia farmakologikoki aktiboen, lehengaien eta landare-estraktuen ekoizpenean eta salmentan espezializatutako enpresa da. Landare honen osagai onuragarriak erauzteko duten esperientziak gizakiak erabiltzeko produktuen kalitate gorena bermatzen du. Aogubio nutraceutikoen osagarrien fabrikazioan espezializatuta dago, Cardiospermum halicacabum-en oinarritutako irtenbideak behar dituztenentzat aukera fidagarria eta fidagarria eskainiz.
Artikuluaren idazketa:Miranda Zhang
Argitalpenaren ordua: 2023-12-12
