Is glasra fréamhacha knobby iad beets le dath dearg dorcha sainiúil. Is barr é atá éasca le fás agus atá thart le fada an lá, agus b’fhéidir go míníonn sé cén fáth go mbíonn an oiread sin oidis agus bia cultúrtha ann.
Púdar biataisdéanta as biatais díhiodráitithe atá meilte síos i gcáithníní bídeacha. Is leagan tiubh den ghlasra é an púdar. (Meastar go bhfuil taespúnóg amháin de phúdar biatais mar an gcéanna le biatas iomlán!)
Amharcann go leor beets mar “superfood” i bhfianaise a n-atosú cothaitheach suntasach, a deir Sedlacek. Tá tóir ag méadú ar phúdar biatais mar fhorlíonadh a bhaineann leas as na sochair sláinte nádúrtha sin.
Is féidir púdar biatais a mheascadh le huisce chun sú a dhéanamh nó a chur le caoineoga, anlainn nó fiú earraí bácáilte le haghaidh bump cothaithe.
Púdar biataismar fheabhsaitheoir feidhmíochta
Le tuiscint a fháil ar an gcaoi ar féidir le púdar biatais feidhmiú mar fheabhsaitheoir feidhmíochta nádúrtha ní mór beagán eolais a fháil ar an eolaíocht bhitheolaíoch.
Let tús leis an bhfíric: Tá púdar biatais saibhir i níotráit, cumaisc déanta as nítrigin agus ocsaigin. Leis féin, ní dhéanann níotráit mórán do do chorp. Ach nuair a athraíonn do sheile go nítrít agus ocsaíd nítreach é … bhuel, tarlaíonn rudaí maithe.
“Déanann ocsaíd nítreach do chuid soithigh fola a scíth a ligean agus a leathnú, rud a ligeann do shreabhadh fola méadaithe agus tuilleadh ocsaigine a sheachadadh ar fud do chorp,” a mhíníonn Sedlacek. “I dtéarmaí lúthchleasaíochta, is féidir leis sin cabhrú leat feidhmiú níos fearr ar feadh tréimhse níos faide.”
Tá go leor fianaise ann a thaispeánann conas is féidir le púdar biatais a chaitheamh feabhas a chur ar fheidhmíocht i ngníomhaíochtaí seasmhachta freisin. Mar shampla:
- Bhí lúthchleasaithe áineasa in ann rothair aclaíochta a thiomána níos faide ag leibhéil déine níos airde tar éis sé lá a bheith ag ól sú biatais. D'iarr taighdeoirí go raibh na torthaí "suntasach."
- D’éirigh sé níos fusa siúl suas cnoic géara le níos lú fuinnimh iomlán dóite tar éis do rannpháirtithe forlíonadh biatais a ghlacadh. Bhí am téarnaimh níos tapúla freisin.
- Tháinig feabhas 1.7% ar an meán ar chadhcéirí ar fhoireann náisiúnta ar fheidhmíocht na dtrialacha ama tar éis forlíonadh biatas a fháil. Measadh go raibh na feabhsuithe ag an leibhéal iomaíochta sin suntasach.
- D'fhulaing ógánaigh a raibh otracht orthu caoinfhulaingt aclaíochta feabhsaithe tar éis dóibh sú biatais a ól, rud a d'oibrigh chun an t-am a chaitear ar ghníomhaíocht fhisiciúil a leathnú.
Níl an oiread sin taighde cinntitheach ann maidir le cibé an féidir le púdar biatais cur le gníomhaíochtaí mearphléasctha mar sprinting nó ardú meáchain. Ach léiríonn staidéar a rinneadh le déanaí ar rothaithe sprint go bhféadfadh buntáistí áirithe a bheith i ngníomhaíochtaí ina ndírítear ar chumhacht agus ar luasghéarú.
Cathain a úsáidpúdar biatais
Tá an t-am ríthábhachtach má tá sé beartaithe agat púdar biatais a úsáid chun buntáiste iomaíoch a bhaint amach. An chúis? Níl sé go díreach ar fhorlíonadh réamh- workout tapa ag gníomhú di.
“Is fearr a oibríonn púdar biatais má thógtar é thart ar dhá nó trí huaire roimh an fheidhmíocht,” a deir Sedlacek. “Tá roinnt ama ag teastáil chun dul isteach i do chóras. Níl tú chun é a ghlacadh agus torthaí láithreacha a fheiceáil.”
Ina theannta sin, ní ráthaítear borradh mór: “Bíonn tionchar difriúil ag forlíonta ar gach duine,” nótáil Sedlacek. “B’fhéidir gur rud éigin é nach mór duit triail a bhaint as beagán laistigh de na méideanna molta a ghlacadh.”
Púdar biatais le haghaidh sláinte gnéis?
D'fhéadfadh púdar biatais cabhrú freisin le gníomhaíocht fhisiciúil amorous d'fhir agus do mhná a fheabhsú.
Léiríonn staidéir go bhfuil ocsaíd nítreach "idirghabhálaí riachtanach d'fheidhm erectile." Ós rud é go gcreideann go leor gur féidir le púdar biatais cabhrú le mífheidhmiú erectile (ED) a mhaolú trí shreabhadh fola chuig an bod a fheabhsú.
Ina theannta sin, oibríonn púdar biatais chun brú fola ard a laghdú - cúis choitianta eile de ED.
Is féidir le brú fola ard an sreabhadh fola chuig an clitoris agus an vagina a laghdú freisin, ag ísliú libido agus é a dhéanamh níos deacra a bheith aroused. Go teoiriciúil, féadfaidh púdar biatais aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna sin agus an taithí ghnéasach a fheabhsú.
Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, go bhfuil na héilimh a bhaineann le púdar biatais agus sláinte ghnéis tanaí ar dheimhniú eolaíoch agus trom ar scéalta scéalacha.
Buntáistí féideartha eile a bhaineann le púdar biatais
Áirítear ar liosta na mbuntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag púdar biatais freisin:
- Troid athlasadh. Tá beets agus púdar biatais ina bhfuil betalains, lí frithocsaídeach agus nádúrtha a bhfuil airíonna frith-athlastacha acu. Tá athlasadh nasctha le galair mar ghalar croí, asma agus diaibéiteas Cineál 2.
- Ábhar ard-snáithín. Má itheann tú aiste bia atá ard i snáithín, féadann tú do riosca galair ainsealacha a laghdú - agus tá púdar biatais pacáilte le snáithín.
- Feidhm inchinn níos fearr. Is féidir le sreabhadh fola méadaithe chuig d'inchinn cuidiú le feidhm chognaíoch.
- Foinse potaisiam. Iontas! Tá níos mó potaisiam ná banana i mbiatas, tréith a chuirtear ar aghaidh i bpúdar biatais. Is féidir le potaisiam cabhrú le brú fola a ísliú agus sláinte croí a fheabhsú.
Cothú
Liostaíonn an tábla seo a leanas Foinse iontaofa an fhaisnéis chothaithe de 100 gram (g) de phúdar biatais.
| Cothaitheach | Cainníocht in aghaidh 100 g |
| próitéin | 1.68 g |
| carbaihiodráití | 9.96 g |
| saille | 0.18 g |
| aimínaigéid | 1. 216 g |
| aigéid sailleacha | 0. 119 g |
Tá cothaithigh plandaí atá gníomhach go bitheolaíoch ar a dtugtar phytonutrients i bpúdar biatais freisin. D'fhéadfadh ról a bheith ag na phytonutrients seo chun riosca duine maidir le galair ainsealacha a ísliú.
I measc na bhfíteonutrianta a fhaightear i bpúdar biatais tá:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- vitimíní
- Níotráit
Dosage
Tá sé dúshlánach an dáileog a theastaíonn chun na buntáistí a bhaineann le púdar biatais a fháil. Molaíonn táirgí éagsúla dáileoga éagsúla chun éifeachtaí éagsúla a bhaint amach, agus ní shonraíonn staidéir FoinseTrusted ar na buntáistí sláinte a bhaineann le púdar biatais an dáileog a theastaíonn chun torthaí a bhaint amach.
Is gnách go mbíonn dáileoga molta ar lipéad an táirge.
Molann roinnt táirgí 3-6 g de púdar, agus le fios daoine eile ag cur 2-3 taespúnóg. Maidir le táirgí sú biatais - atá ceaptha do lúthchleasaithe de ghnáth - féadfaidh monaróirí a mholadh 140 millilítear in aghaidh an lae a ól.
Cé go bhféadfadh na dáileoga liostaithe a bheith sábháilte, ní féidir le taighdeoirí a dhearbhú go soláthraíonn na dáileoga seo sochair sláinte do gach duine. Ba cheart do dhaoine aonair dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula ndéanann siad iarracht púdar biatais, go háirithe má ghlacann siad cógais eile nó má tá coinníollacha sláinte acu.
Is táirge bia ildánach é púdar biatais ar féidir le daoine cur lena n-aiste bia go héasca.
Cé go ndearna staidéir iniúchadh forleathan ar a buntáistí, níl sé soiléir fós cé chomh tairbheach atá púdar biatais ar ghalair ainsealacha agus ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta. I méideanna cuí, is forlíonadh bia sábháilte go ginearálta é.
Tá taighdeoirí fós ag cinneadh na meicníochtaí a mhíníonn na buntáistí a bhaineann le púdar biatais agus an dáileog riachtanach chun na sochair seo a bhaint amach.
Is cuideachta é Aogu Biotech atá ag speisialú i dtáirgeadh agus díolachán substaintí atá gníomhach ó thaobh cógaseolaíochta de, amhábhar agus eastóscáin plandaí. Cinntíonn a saineolas maidir le comhábhair thairbhiúla an ghléasra seo a bhaint as an gcaighdeán is airde táirgí lena n-úsáid ag an duine. Déanann Aogubio speisialtóireacht i ndéantúsaíocht fhorlíonta nútraiceodach, ag soláthar rogha iontaofa iontaofa dóibh siúd a bhfuil gá acu le réitigh atá bunaithe ar Cardiospermum halicacabum.
Scríobh alt:Miranda Zhang
Am postála: Dec-12-2023
