ሩቲን ምንድን ነው?
ሩቲን በተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኝ የእፅዋት ቀለም ነው። ቡክሆት፣ የጃፓን ፓጎዳ ዛፍ እና ባህር ዛፍ የሩቲን ምንጮች ናቸው።
ሩቲን በሊም ዛፍ አበቦች፣ በሽማግሌዎች አበባዎች፣ በሃውወን፣ ሩዳ፣ ሴንት ጆን ዎርት፣ ጂንጎ፣ ፖም እና ሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥም ይገኛል። ሩቲን ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች ሊኖረው ይችላል። እንዲሁም ከካንሰር እና ከሌሎች በሽታዎች የተወሰነ ጥበቃ ሊሰጥ ይችላል.
ሩቲን በተለምዶ ለኦቲዝም፣ ለእርጅና ቆዳ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ለሚመጡ የመተንፈሻ ቱቦ ኢንፌክሽኖች እና ለሌሎች በርካታ ዓላማዎች ጥቅም ላይ ይውላል፣ ነገር ግን ከእነዚህ አጠቃቀሞች ውስጥ አንዱንም የሚደግፍ ጥሩ ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።
የጤና ጥቅሞች
- የልብ ጤናን ይጨምራል
ወደ ልብዎ ጤንነት ስንመጣ፣ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሩቲን የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ፣የደም ሥሮች ስብራትን ለመቀነስ ፣የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ዝቅ ለማድረግ እና በከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት የሚመጡ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።
በሙከራ እና ቴራፒዩቲክ ሜዲስን የታተመ የ 2018 የእንስሳት ጥናት እንዳመለከተው ERK1/2 እና Akt ተብሎ የሚጠራውን የተወሰነ የፕሮቲን ኪንታይን ምልክት በማድረግ የልብ በሽታን ይከላከላል። የልብ ህመም ላለባቸው አሳማዎች በጣም ውጤታማ የሆነው የሩቲን መጠን በኪሎ ግራም ክብደት 45 ሚሊግራም ነው። የሩቲን አስተዳደር በልብ ሕመም በአሳማዎች ልብ ውስጥ የሚገኙትን የሞቱ ቲሹዎች መጠን ለመቀነስ, የሽንት ፕሮቲን ትኩረትን በመከልከል እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ሠርቷል.
በ Human & Experimental Toxicology ውስጥ የታተመ ሌላ የ 2014 የእንስሳት ጥናት እንዳመለከተው ከሩቲን እና ከ quercetin ጋር የሚደረግ ሕክምና የደም ግፊት በሚበዛባቸው አይጦች ውስጥ ከፍተኛ የጨው አመጋገብ የልብ እና የደም ቧንቧ ተፅእኖን ይቀንሳል ። እንደውም የእነዚህ ባዮፍላቮኖይድ ጥምረት ከፍተኛ የደም ግፊት እና የደረት ህመምን ለማከም ጥቅም ላይ ከሚውለው ኒፊዲፒን ከሚገኘው መድሃኒት የበለጠ ውጤታማ ነበር።
- የአርትራይተስ ምልክቶችን ያስወግዳል
የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አንቲኦክሲደንትስ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ እብጠትን የመግታት ኃይል አለው። ይህ ለአርትራይተስ ተፈጥሯዊ ህክምና ያደርገዋል. በሩሲያ የሚገኙ ተመራማሪዎች ሩቲን በሩማቶይድ አርትራይተስ ውስጥ የነጻ radicals ምርትን ከመጠን በላይ መቀነስ ችሏል. እንደ ጠቃሚ ደጋፊ ፋርማሲዩቲካል ወኪል ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ብለው ደምድመዋል።
በተጨማሪም በፋርማኮሎጂ የታተመው እ.ኤ.አ. በ2017 የተደረገ የላብራቶሪ ጥናት ሩቲን በመገጣጠሚያው ገጽ ላይ የሕብረ ሕዋሳትን አፈጣጠር ያሻሽላል ፣ የ cartilage እና የአጥንት መሸርሸርን ያሻሽላል እና እብጠትን ይቀንሳል ። ይህ የሩማቶይድ አርትራይተስ መከላከያ ውጤት እንዳለው ያሳያል.
- ካንሰርን ይዋጋል
ሩቲን በፀረ-አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ተጽእኖ ስላለው ካንሰርን ለመዋጋት እንደ ህክምና ወኪል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. በተጨማሪም አፖፕቶሲስን ወይም የካንሰር ሕዋስ ሞትን እና የፀረ-ዕጢ ተጽእኖዎችን ያሳያል. Flavonoids የካንሰር ሕዋሳትን ለፀረ-ነቀርሳ መድሐኒቶች ለማነቃቃት እና የካንሰር ህክምና ለሚወስዱ ታካሚዎች የመድሃኒት መቋቋምን ለመቀልበስ ጥቅም ላይ ውለዋል.
ይህ አንቲኦክሲደንትስ ዕጢን መጠን ለመቀነስ፣ የካንሰር ሕዋሳትን ሞት ለመጨመር እና የመዳን ጊዜን ለመጨመር እንደሚሰራ የሚጠቁሙ ሰዎችን፣ አይጦችን እና ህዋሶችን የሚያካትቱ ብዙ ጥናቶች አሉ። የሩቲንን ፋርማኮሎጂካል አቅም አስመልክቶ የተደረገ ሳይንሳዊ ግምገማ ፍላቮኖይድ ሉኪሚያ፣ የአንጀት ካንሰር፣ የአንጀት ካንሰር፣ ሜላኖማ፣ ጉበት ካንሰር እና የሳንባ ካንሰርን ጨምሮ በተለያዩ ካንሰሮች ላይ የፀረ-ነቀርሳ ተጽእኖ እንዳለው አሳይቷል።
በፊቶቴራፒ ምርምር ላይ የታተመ የላብራቶሪ ጥናት እንደሚያሳየው ይህ ፋይቶኬሚካል ወደ ሁለት የሰው ልጅ የጡት ካንሰር ሕዋስ መስመሮች እንደ ኬሞሴንቲዘርዘር ይሠራል። ሩቲን ካንሰርን ለመዋጋት የሚያገለግሉ መድኃኒቶችን የፀረ-ነቀርሳ እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ በመጨመር የሕዋስ ዑደት እድገትን በተሳካ ሁኔታ ለማስቆም ረድቷል።
በሳይንስ ወርልድ ጆርናል ላይ የታተመ ሌላ የላቦራቶሪ ጥናት እንዳመለከተው ሩቲን ብዙውን ጊዜ በልጆች አድሬናል እጢ ውስጥ የሚገኘውን የካንሰር አይነት ኒውሮብላስቶማ ለመዋጋት ይረዳል። የሕዋስ አፖፕቶሲስን አነሳሳ እና ከአፖፕቶሲስ ጋር የተዛመዱ የጂኖችን አገላለጽ ይቆጣጠራል.
- ከሜታቦሊክ በሽታዎች ይከላከላል
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሩቲን በእድሜ በገፋን ቁጥር ሜታቦሊክ ሲንድረም እንዳይፈጠር ሊከላከልልን ይችላል። በእድሜ የገፉ አይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች ፍላቮኖይድ የጾም የደም ግሉኮስ፣ የኢንሱሊን መጠን እና የደም ግፊት መጨመርን ይከለክላል።
የሩቲን አስተዳደር ከእርጅና ጋር የተያያዘ የሜታቦሊዝም መዛባት በአይጦች ውስጥ እብጠትን ፣ የስብ ክምችትን ፣ ኦክሳይድ ውጥረትን እና ማይቶኮንድሪያል በሽታን በመቀነስ ፣ ይህ በሽታ በእያንዳንዱ የሰው አካል ውስጥ ባለው ማይቶኮንድሪያ ውድቀት ምክንያት የሚመጣ ችግርን አሻሽሏል።
- የአዕምሮ ጤናን ይከላከላል
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሩቲን ከአእምሮ ጉዳት እና ከእድሜ ጋር በተያያዙ ጉዳቶች ላይ የመከላከያ ውጤት አለው። ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ባህሪያቱ ስላለው የአንጎል ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።
እ.ኤ.አ. በ 2018 በኦክስዲቲቭ ሜዲሲን እና ሴሉላር ሎንግቪቲ ውስጥ የታተመ ጥናት እንደሚያመለክተው ይህ ባዮፍላቮኖይድ የአልዛይመር በሽታን፣ የፓርኪንሰንስ በሽታ እና የሃንቲንግተንን በሽታን ጨምሮ የነርቭ ዲጄኔሬቲቭ በሽታዎችን ለማከም እንደ ተስፋ ሰጪ የነርቭ መከላከያ ውህድ ሆኖ ያገለግላል። ተመራማሪዎች ፕሮ-ኢንፌክሽን ሳይቶኪኖችን በመቀነስ፣ የፀረ-ኦክሲደንት ኢንዛይም እንቅስቃሴዎችን በማሻሻል እና በሴሎቻችን ውስጥ የሚቲኮንድሪያል ውስብስብ ኢንዛይሞችን እንቅስቃሴ ወደ ነበሩበት በመመለስ የአንጎል ጤናን እንደሚጠብቅ ያምናሉ።
- የደም መርጋትን ይከላከላል
በሃርቫርድ የተቆራኘው ቤተ እስራኤል የዲያቆን ህክምና ማዕከል መርማሪዎች ሩቲን በእንስሳት ሞዴሎች ውስጥ የደም መፍሰስን ለመከላከል እንደ ልብ ወለድ ስልት ሆኖ ሊያገለግል እንደሚችል አረጋግጠዋል። Thrombosis በደም ወሳጅ ወይም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የደም መርጋት ሲፈጠር ነው. ጥልቅ ደም መላሽ ቧንቧዎች በተለይ አደገኛ ናቸው ምክንያቱም ለሕይወት አስጊ የሆኑ እንደ ስትሮክ እና የልብ ድካም ያሉ ችግሮችን ያስከትላል።
ተመራማሪዎች ሩቲን ፕሮቲን ዲሰልፋይድ ኢሶሜሬሴ (PDI) የሚከለክለው ሲሆን ይህም ከፕላትሌትሌት እና ከኢንዶቴልየም ሴሎች በፍጥነት በቲምብሮሲስ ውስጥ ይወጣል. አንቲኦክሲደንትዩት የ PDI ን ሚስጥር በመዝጋት አይጥ ላይ ያለውን የደም መፍሰስ ችግር መግታቱን አረጋግጧል።
PDIን ብቻ ሳይሆን ውህዱን ወደ ሴሎች እንዳይገባ ይከላከላል. ተመራማሪዎች በሁለቱም የአይጥ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እና ደም መላሾች ላይ የደም መርጋትን ለመከላከል የሚረዳ ሲሆን ሁለቱንም አይነት የረጋ ደም እንዳይፈጠር ብቸኛው ወኪል ነው ተብሏል።
- የደም ዝውውርን ያሻሽላል
በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ሩቲን የደም ሥሮችን ለማጠናከር እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ባለው ችሎታ ይታወቃል. የ varicose veinsን ገጽታ ለመቀነስ፣የሄሞሮይድስ ችግርን ለማስታገስ እና በተሰበሩ ደም መላሾች ወይም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ምክንያት የሚመጡ የሄሞረጂክ ስትሮክን ለመከላከል ይጠቅማል።
በሞለኪውላር ሳይንስ ኢንተርናሽናል ጆርናል ላይ የታተመ ግምገማ እንደሚያመለክተው የሩቲን ዝግጅቶች የእግር እብጠትን በእጅጉ እንደሚቀንስ፣ የእግር ህመምን ለማስታገስ እና የእግር ቁርጠትን፣ ክብደትን እና ማሳከክን ይቀንሳል። ይህ ሊሆን የቻለው እብጠትን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ባለው ችሎታ ነው.
ተዛማጅ፡ Fisetin፡ ለጤናማ እርጅና እና ለሌሎችም ሴኖሊቲክ አንቲኦክሲዳንት
ምርጥ 20 የሩቲን ምግቦች
ሩቲን በብዙ ምግቦች እና እፅዋት ውስጥ የሚገኝ ፍላቮኖይድ ነው፣የ citrus ፍራፍሬ፣ፖም እና buckwheat ጨምሮ። ወደ አመጋገብዎ ውስጥ ለመግባት በጣም ጥሩው መንገድ በዚህ ልዩ ፀረ-ባክቴሪያ የያዙ ምግቦችን መመገብ ነው።
ሩትን በሚከተሉት ምግቦች እና እፅዋት ውስጥ ካሉ ንቁ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው።
ማሟያ እና የመጠን ምክሮች
ሩትን በአብዛኛዎቹ የጤና ምግቦች ወይም የቫይታሚን መደብሮች እንደ ማሟያ ይገኛል። እንደ ባዮፍላቮኖይድ ኮምፕሌክስ ሩቲንን ብቻ ወይም የባዮፍላቮኖይድ ድብልቅን የያዘ ምርት ማግኘት ይችላሉ። በዚህ ምክንያት, በምርት ውስጥ ያለው የዚህ ልዩ ፍላቮኖይድ መጠን በጣም ይለያያል.
ዛሬ በገበያ ላይ ያሉት አብዛኛዎቹ የሩቲን ተጨማሪዎች በአንድ ካፕሱል 500 ሚሊግራም እንደያዙ ታገኛላችሁ። በቀን ከ 500 ሚሊግራም እስከ አራት ግራም የሚወስዱ መጠኖች ግልጽ የሆነ የሩቲን መጠን የለም.
አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን እስከ አራት ግራም በአፍ ውስጥ መውሰድ ውጤታማ እና በደንብ የታገዘ መጠን ነው። ነገር ግን ይህ በማሟያ ምርቶች ላይ ከሚመከረው መደበኛ መጠን በጣም ከፍ ያለ ነው፣ ስለዚህ ትልቅ መጠን ከመውሰድዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦገስት 15-2023