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Rutin in unserem Leben

Was ist Rutin?

Rutin-Pulver (3)

Rutin ist ein Pflanzenfarbstoff, der in bestimmten Obst- und Gemüsesorten vorkommt. Buchweizen, japanischer Pagodenbaum und Eukalyptus sind Rutinquellen.

Rutin kommt auch in Lindenblüten, Holunderblüten, Weißdorn, Weinraute, Johanniskraut, Ginkgo, Äpfeln und anderen Obst- und Gemüsesorten vor. Rutin könnte antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben. Es könnte auch einen gewissen Schutz vor Krebs und anderen Krankheiten bieten.

Rutin wird häufig bei Autismus, alternder Haut, durch Sport verursachten Atemwegsinfektionen und vielen anderen Zwecken eingesetzt, es gibt jedoch keine guten wissenschaftlichen Beweise für eine dieser Anwendungen.

Vorteile für die Gesundheit

  • Fördert die Herzgesundheit

Wenn es um die Gesundheit Ihres Herzens geht, deuten neuere Forschungsergebnisse darauf hin, dass Rutin dazu beitragen kann, die Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten, die Brüchigkeit der Blutgefäße zu verringern, die Kapillarpermeabilität zu verringern und durch Bluthochdruck verursachte Komplikationen zu verhindern.

Eine 2018 in Experimental and Therapeutic Medicine veröffentlichte Tierstudie ergab, dass es Herzerkrankungen hemmt, indem es bestimmte Proteinkinasen namens ERK1/2 und Akt signalisiert. Die wirksamste Rutindosis bei Schweinen mit koronarer Herzkrankheit betrug 45 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht. Die Verabreichung von Rutin bewirkte eine Verringerung der Größe des abgestorbenen Gewebes im Herzen herzkranker Schweine, hemmte die Proteinkonzentration im Urin und verbesserte die Blutzirkulation.

Eine weitere 2014 in Human & Experimental Toxicology veröffentlichte Tierstudie ergab, dass die Behandlung mit Rutin und Quercetin die kardiovaskulären Auswirkungen einer salzreichen Ernährung bei hypertensiven Ratten reduzierte. Tatsächlich war die Kombination dieser Bioflavonoide wirksamer als die Behandlung mit Nifedipin, einem Medikament zur Behandlung von Bluthochdruck und Brustschmerzen.

  • Lindert Arthritis-Symptome

Tierstudien zeigen, dass dieses Antioxidans die Fähigkeit besitzt, akute und chronische Entzündungen zu hemmen. Das macht es zu einer potenziellen natürlichen Behandlung von Arthritis. Forscher in Russland fanden heraus, dass Rutin die Überproduktion freier Radikale bei rheumatoider Arthritis reduzieren konnte. Sie kamen zu dem Schluss, dass es als nützlicher unterstützender pharmazeutischer Wirkstoff angesehen werden kann.

Darüber hinaus ergab eine 2017 in Pharmacology veröffentlichte Laborstudie, dass Rutin die Gewebebildung auf der Gelenkoberfläche verbesserte, die Knorpel- und Knochenerosion verbesserte und Entzündungen reduzierte. Dies deutet darauf hin, dass es eine schützende Wirkung gegen rheumatoide Arthritis hat.

  • Bekämpft Krebs

Aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung kann Rutin als therapeutisches Mittel zur Krebsbekämpfung dienen. Es wurde auch gezeigt, dass es Apoptose oder den Tod von Krebszellen induziert und Antitumorwirkungen zeigt. Flavonoide wurden verwendet, um Krebszellen für Krebsmedikamente zu sensibilisieren und die Arzneimittelresistenz bei Patienten, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, umzukehren.

Es gibt zahlreiche Untersuchungen an Menschen, Nagetieren und Zellen, die darauf hindeuten, dass dieses Antioxidans die Tumorgröße verringert, den Tod von Krebszellen erhöht und die Überlebenszeit verlängert. In einer wissenschaftlichen Übersicht über das pharmakologische Potenzial von Rutin wurde festgestellt, dass das Flavonoid eine krebshemmende Wirkung gegen eine Reihe verschiedener Krebsarten gezeigt hat, darunter Leukämie, Dickdarmkrebs, Darmkrebs, Melanom, Leberkrebs und Lungenkrebs.

Eine in Phytotherapy Research veröffentlichte Laborstudie ergab, dass dieser sekundäre Pflanzenstoff als Chemosensibilisator gegen zwei menschliche Brustkrebszelllinien wirkt. Rutin erhöhte die Antikrebsaktivität von Medikamenten zur Krebsbekämpfung erheblich und trug dazu bei, das Fortschreiten des Zellzyklus erfolgreich zu stoppen.

Eine weitere im Scientific World Journal veröffentlichte Laborstudie ergab, dass Rutin bei der Bekämpfung von Neuroblastomen hilft, einer Krebsart, die häufig in den Nebennieren von Kindern vorkommt. Es induzierte Zellapoptose und regulierte die Expression von Genen, die mit Apoptose zusammenhängen.

  • Schützt vor Stoffwechselerkrankungen

Untersuchungen zeigen, dass Rutin uns möglicherweise davor schützt, mit zunehmendem Alter ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Studien mit älteren Ratten ergaben, dass das Flavonoid den Anstieg des Nüchternblutzuckers, des Insulinspiegels und des Blutdrucks hemmt.

Die Verabreichung von Rutin verbesserte altersbedingte Stoffwechselstörungen bei Ratten, indem es Entzündungen, Lipidansammlungen, oxidativen Stress und Mitochondrienerkrankungen reduzierte, eine Störung, die durch das Versagen der Mitochondrien verursacht wird, die in fast jeder einzelnen Zelle des menschlichen Körpers vorkommen.

  • Schützt die Gesundheit des Gehirns

Untersuchungen legen nahe, dass Rutin eine schützende Wirkung gegen Hirnverletzungen und altersbedingte Schäden hat. Aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften fördert es auch die Gesundheit des Gehirns.

Im Jahr 2018 in Oxidative Medicine and Cellular Longevity veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dieses Bioflavonoid als vielversprechender neuroprotektiver Wirkstoff zur Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, der Parkinson-Krankheit und der Huntington-Krankheit, dient. Forscher glauben, dass es die Gesundheit des Gehirns schützt, indem es entzündungsfördernde Zytokine reduziert, die Aktivitäten antioxidativer Enzyme verbessert und die Aktivitäten der mitochondrialen Komplexenzyme in unseren Zellen wiederherstellt.

  • Verhindert Blutgerinnsel

Forscher des Harvard-nahen Beth Israel Deaconess Medical Center fanden heraus, dass Rutin in Tiermodellen als neuartige Strategie zur Thromboseprävention dienen könnte. Von einer Thrombose spricht man, wenn sich in einer Arterie oder Vene ein Blutgerinnsel bildet. Eine tiefe Venenthrombose ist besonders gefährlich, da sie lebensbedrohliche Komplikationen wie Schlaganfälle und Herzinfarkte verursachen kann.

Forscher fanden heraus, dass Rutin die Proteindisulfidisomerase (PDI) hemmt, die bei Thrombosen schnell aus unseren Blutplättchen und Endothelzellen ausgeschieden wird. Durch die Blockierung der PDI-Sekretion konnte nachgewiesen werden, dass das Antioxidans die Thrombose bei Mäusen hemmt.

Es hemmt nicht nur PDI, sondern verhindert auch, dass die Verbindung in die Zellen gelangt. Forscher fanden heraus, dass es dazu beitrug, Blutgerinnsel sowohl in den Arterien als auch in den Venen der Maus zu verhindern, und es soll das einzige Mittel sein, das beide Arten von Blutgerinnseln verhindern kann.

  • Verbessert die Durchblutung

In der traditionellen Medizin ist Rutin für seine Fähigkeit bekannt, Blutgefäße zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Es wird verwendet, um das Auftreten von Krampfadern zu reduzieren, Hämorrhoiden zu lindern und hämorrhagischen Schlaganfällen vorzubeugen, die durch gebrochene Venen oder Arterien verursacht werden.

Eine im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichte Übersicht weist darauf hin, dass Rutinpräparate Berichten zufolge Beinschwellungen deutlich reduzieren, Beinschmerzen lindern und Beinkrämpfe, Schweregefühl und Juckreiz lindern. Dies ist wahrscheinlich auf seine Fähigkeit zurückzuführen, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern.

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Top 20 Rutin-Lebensmittel

Rutin ist ein Flavonoid, das in vielen Lebensmitteln und Pflanzen vorkommt, darunter Zitrusfrüchte, Äpfel und Buchweizen. Der beste Weg, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die einen hohen Gehalt an diesem speziellen Antioxidans enthalten.

Rutin ist einer der aktiven Bestandteile in folgenden Lebensmitteln und Pflanzen:

Rutin-Pulver

Ergänzungs- und Dosierungsempfehlungen

Rutin-Pulver (2)

Rutin ist als Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Reformhäusern oder Vitaminläden erhältlich. Sie können ein Produkt finden, das nur Rutin enthält, oder eines, das eine Mischung aus Bioflavonoiden enthält, beispielsweise einen Bioflavonoidkomplex. Aus diesem Grund variiert die Menge dieses speziellen Flavonoids in einem Produkt stark.

Sie werden feststellen, dass die meisten heute auf dem Markt erhältlichen Rutinpräparate 500 Milligramm pro Kapsel enthalten. Es gibt keine eindeutige empfohlene Rutin-Dosierung, die Dosierung reicht von 500 Milligramm pro Tag bis zu vier Gramm pro Tag.

Eine Studie zeigt, dass die orale Einnahme von bis zu vier Gramm pro Tag eine wirksame und gut verträgliche Dosis ist. Dies ist jedoch viel höher als die für Nahrungsergänzungsmittel empfohlene Standarddosis. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie größere Dosen einnehmen.


Zeitpunkt der Veröffentlichung: 15. August 2023