რა არის რუტინი?
რუტინი არის მცენარეული პიგმენტი, რომელიც გვხვდება ზოგიერთ ხილსა და ბოსტნეულში. წიწიბურა, იაპონური პაგოდას ხე და ევკალიპტი რუტინის წყაროა.
რუტინი ასევე გვხვდება ცაცხვის ყვავილებში, უფროს ყვავილებში, კუნელში, რიაში, წმინდა იოანეს ვორტი, გინკო, ვაშლი და სხვა ხილი და ბოსტნეული. რუტინს შეიძლება ჰქონდეს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. მან ასევე შეიძლება უზრუნველყოს გარკვეული დაცვა კიბოსა და სხვა დაავადებებისგან.
რუტინი ჩვეულებრივ გამოიყენება აუტიზმის, კანის დაბერების, ვარჯიშით გამოწვეული სასუნთქი გზების ინფექციების და მრავალი სხვა მიზნებისათვის, მაგრამ არ არსებობს კარგი სამეცნიერო მტკიცებულება რომელიმე ამ გამოყენების დასადასტურებლად.
ჯანმრთელობის სარგებელი
- აძლიერებს გულის ჯანმრთელობას
რაც შეეხება გულის ჯანმრთელობას, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ რუტინს შეუძლია სისხლძარღვების ელასტიურობის შენარჩუნება, სისხლძარღვების მტვრევადობის შემცირება, კაპილარების გამტარიანობის შემცირება და ჰიპერტენზიით გამოწვეული გართულებების თავიდან აცილება.
2018 წელს ჩატარებულმა ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ექსპერიმენტულ და თერაპიულ მედიცინაში, აჩვენა, რომ ის აფერხებს გულის დაავადებას სპეციფიკური პროტეინ კინაზების სიგნალიზაციის გზით, სახელწოდებით ERK1/2 და Akt. ყველაზე ეფექტური რუტინის დოზა, რომელიც გამოიყენებოდა გულის კორონარული დაავადების მქონე ღორებზე, იყო 45 მილიგრამი თითო კილოგრამ წონაზე. რუტინის მიღებამ იმუშავა გულის დაავადების მქონე ღორების მკვდარი ქსოვილის ზომის შემცირებაზე, შარდის ცილის კონცენტრაციის დათრგუნვაზე და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაზე.
2014 წელს ცხოველებზე კიდევ ერთმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა Human & Experimental Toxicology-ში, აჩვენა, რომ რუტინით და კვერცეტინით მკურნალობამ შეამცირა მაღალი მარილიანი დიეტის გულ-სისხლძარღვთა ეფექტები ჰიპერტონულ ვირთხებში. სინამდვილეში, ამ ბიოფლავონოიდების კომბინაცია უფრო ეფექტური იყო, ვიდრე ნიფედიპინით მკურნალობა, წამალი, რომელიც გამოიყენება მაღალი წნევისა და გულმკერდის ტკივილის სამკურნალოდ.
- ხსნის ართრიტის სიმპტომებს
ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ანტიოქსიდანტს აქვს მწვავე და ქრონიკული ანთების დათრგუნვის ძალა. ეს ხდის მას ართრიტის პოტენციურ ბუნებრივ მკურნალობას. მკვლევარებმა რუსეთში დაადგინეს, რომ რუტინს შეუძლია შეამციროს თავისუფალი რადიკალების ჭარბი წარმოება რევმატოიდული ართრიტის დროს. მათ დაასკვნეს, რომ ის შეიძლება ჩაითვალოს სასარგებლო დამხმარე ფარმაცევტულ აგენტად.
გარდა ამისა, ფარმაკოლოგიაში გამოქვეყნებულმა 2017 წელს ჩატარებულმა ლაბორატორიულმა კვლევამ აჩვენა, რომ რუტინი აუმჯობესებს ქსოვილის ფორმირებას სახსრის ზედაპირზე, აუმჯობესებს ხრტილებისა და ძვლების ეროზიას და ამცირებს ანთებას. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მას აქვს დამცავი ეფექტი რევმატოიდული ართრიტის წინააღმდეგ.
- ებრძვის კიბოს
რუტინი შეიძლება იყოს თერაპიული აგენტი კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლისთვის მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო. ასევე ნაჩვენებია, რომ ის იწვევს აპოპტოზს, ანუ კიბოს უჯრედების სიკვდილს და აჩვენებს სიმსივნის საწინააღმდეგო ეფექტებს. ფლავონოიდები გამოიყენებოდა კიბოს უჯრედების სენსიბილიზაციისთვის ანტისიმსივნური პრეპარატების მიმართ და წამლის წინააღმდეგობის შესაცვლელად პაციენტებისთვის, რომლებიც გადიან კიბოს მკურნალობას.
არსებობს უამრავი კვლევა, რომელშიც ჩართულია ადამიანები, მღრღნელები და უჯრედები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ ეს ანტიოქსიდანტი მოქმედებს სიმსივნის ზომის შემცირებაზე, კიბოს უჯრედების სიკვდილზე და ზრდის გადარჩენის დროს. სამეცნიერო მიმოხილვამ, რომელიც განიხილავს რუტინის ფარმაკოლოგიურ პოტენციალს, აჩვენა, რომ ფლავონოიდს აქვს კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი სხვადასხვა კიბოს წინააღმდეგ, მათ შორის ლეიკემია, მსხვილი ნაწლავის კიბო, კოლორექტალური კიბო, მელანომა, ღვიძლის კიბო და ფილტვის კიბო.
Phytotherapy Research-ში გამოქვეყნებულმა ლაბორატორიულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ფიტოქიმიკა მოქმედებს როგორც ქიმიოსენსიბილიზატორი ადამიანის ძუძუს კიბოს უჯრედების ორი ხაზის მიმართ. რუტინმა მნიშვნელოვნად გაზარდა კიბოს საწინააღმდეგო წამლების ანტიკიბოსური აქტივობა და ხელი შეუწყო უჯრედული ციკლის პროგრესირების წარმატებით შეჩერებას.
სხვა ლაბორატორიულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა Scientific World Journal-ში, აჩვენა, რომ რუტინი ეხმარება ნეირობლასტომასთან ბრძოლაში, კიბოს ტიპი, რომელიც ხშირად გვხვდება ბავშვებში თირკმელზედა ჯირკვლებში. ის იწვევდა უჯრედის აპოპტოზს და არეგულირებდა აპოპტოზთან დაკავშირებული გენების ექსპრესიას.
- იცავს მეტაბოლური დაავადებებისგან
კვლევებმა აჩვენა, რომ რუტინმა შეიძლება დაგვაცვას მეტაბოლური სინდრომის განვითარებისგან ასაკთან ერთად. ასაკოვან ვირთხებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ფლავონოიდი აფერხებს სისხლში გლუკოზის, ინსულინის დონის და არტერიული წნევის მატებას.
რუტინის მიღებამ გააუმჯობესა დაბერებასთან დაკავშირებული მეტაბოლური დისფუნქცია ვირთხებში ანთების, ლიპიდების დაგროვების, ოქსიდაციური სტრესის და მიტოქონდრიული დაავადების შემცირებით, აშლილობა, რომელიც გამოწვეულია მიტოქონდრიის უკმარისობით, რომელიც გვხვდება ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა უჯრედში.
- იცავს ტვინის ჯანმრთელობას
კვლევა ვარაუდობს, რომ რუტინს აქვს დამცავი ეფექტი ტვინის დაზიანებისა და ასაკთან დაკავშირებული დაზიანებისგან. ის ასევე ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას მისი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო.
2018 წელს, Oxidative Medicine and Cellular Longevity-ში გამოქვეყნებული კვლევა ვარაუდობს, რომ ეს ბიოფლავონოიდი ემსახურება როგორც პერსპექტიულ ნეიროპროტექტორულ ნაერთს ნეიროდეგენერაციული დაავადებების სამკურნალოდ, მათ შორის ალცჰეიმერის დაავადების, პარკინსონის დაავადებისა და ჰანტინგტონის დაავადების სამკურნალოდ. მკვლევარები თვლიან, რომ ის იცავს თავის ტვინის ჯანმრთელობას ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინების შემცირებით, ანტიოქსიდანტური ფერმენტების აქტივობის გაუმჯობესებით და ჩვენს უჯრედებში მიტოქონდრიული კომპლექსის ფერმენტების აქტივობის აღდგენით.
- ხელს უშლის სისხლის შედედებას
ჰარვარდთან დაკავშირებული Beth Israel Deaconess სამედიცინო ცენტრის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ რუტინი შეიძლება იყოს ახალი სტრატეგია თრომბოზის თავიდან ასაცილებლად ცხოველურ მოდელებში. თრომბოზი არის არტერიაში ან ვენაში სისხლის შედედების წარმოქმნა. ღრმა ვენების თრომბოზი განსაკუთრებით საშიშია, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისთვის საშიში გართულებები, როგორიცაა ინსულტი და გულის შეტევა.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ რუტინი აფერხებს ცილოვან დისულფიდ იზომერაზას (PDI), რომელიც სწრაფად გამოიყოფა ჩვენი თრომბოციტებიდან და ენდოთელური უჯრედებიდან თრომბოზის დროს. PDI-ს სეკრეციის ბლოკირებით, ანტიოქსიდანტი დადასტურდა, რომ აფერხებს თრომბოზს თაგვებში.
ის არა მხოლოდ აფერხებს PDI-ს, არამედ ხელს უშლის ნაერთის უჯრედებში შეღწევას. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ის ხელს უწყობს სისხლის შედედების თავიდან აცილებას როგორც თაგვის არტერიებში, ასევე ვენებში და, როგორც ამბობენ, ეს არის ერთადერთი აგენტი, რომელსაც შეუძლია ორივე ტიპის შედედების თავიდან აცილება.
- აუმჯობესებს ცირკულაციას
ტრადიციულ მედიცინაში რუტინი ცნობილია სისხლძარღვების გაძლიერებისა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების უნარით. იგი გამოიყენება ვარიკოზული ვენების გაჩენის შესამცირებლად, ბუასილის მოსახსნელად და ჰემორაგიული ინსულტების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც გამოწვეულია გატეხილი ვენებით ან არტერიებით.
მოლეკულური მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებული მიმოხილვა მიუთითებს, რომ რუტინის პრეპარატები მნიშვნელოვნად ამცირებს ფეხის შეშუპებას, ათავისუფლებს ფეხის ტკივილს და ამცირებს ფეხის კრუნჩხვებს, სიმძიმეს და ქავილს. ეს, სავარაუდოდ, გამოწვეულია მისი უნარით, შეამციროს ანთება და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა.
დაკავშირებული: ფისეტინი: სენოლიზური ანტიოქსიდანტი ჯანსაღი დაბერებისთვის და სხვა
რუტინის ტოპ 20 საკვები
რუტინი არის ფლავონოიდი, რომელიც გვხვდება ბევრ საკვებსა და მცენარეში, მათ შორის ციტრუსებში, ვაშლში და წიწიბურაში. თქვენს დიეტაში მისი შეყვანის საუკეთესო გზაა ამ კონკრეტული ანტიოქსიდანტის შემცველი საკვების მიღება.
რუტინი არის ერთ-ერთი აქტიური კომპონენტი შემდეგ საკვებსა და მცენარეებში:
დანამატების და დოზირების რეკომენდაციები
რუტინი ხელმისაწვდომია როგორც დანამატი ჯანსაღი საკვების ან ვიტამინების მაღაზიებში. შეგიძლიათ იპოვოთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ რუტინს ან ის, რომელიც შეიცავს ბიოფლავონოიდების ნარევს, მაგალითად, ბიოფლავონოიდების კომპლექსს. ამ მიზეზით, ამ კონკრეტული ფლავონოიდის რაოდენობა პროდუქტში მნიშვნელოვნად განსხვავდება.
თქვენ ნახავთ, რომ დღეს ბაზარზე არსებული რუტინის დანამატების უმეტესობა შეიცავს 500 მილიგრამს თითო კაფსულაში. არ არსებობს მკაფიო რეკომენდირებული რუტინის დოზა, დოზებით 500 მილიგრამიდან დღეში ოთხ გრამამდე.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში ოთხ გრამამდე პერორალურად მიღება ეფექტური და კარგად ტოლერანტული დოზაა. თუმცა, ეს ბევრად აღემატება დანამატების პროდუქტებზე რეკომენდებულ სტანდარტულ დოზას, ამიტომ უფრო დიდი დოზების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან.
გამოქვეყნების დრო: აგვისტო-15-2023