Waa maxay rutin?
Rutin waa midabka dhirta oo laga helo miraha iyo khudaarta qaarkood. Buckwheat, geed pagoda Japanese, iyo Eucalyptus waa ilaha rutin.
Rutin sidoo kale waxaa laga helaa ubaxa geedka lime, ubaxa da'da weyn, hawthorn, rue, St. John's Wort, Ginkgo, tufaax, iyo khudaar kale. Rutin waxaa laga yaabaa inay leedahay saameyn antioxidant iyo anti-bararka. Waxa kale oo laga yaabaa inay bixiso xoogaa ka hortag ah kansarka iyo cudurrada kale.
Rutin waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa autism-ka, maqaarka gabowga, caabuqyada marin-haweedka uu keeno jimicsiga, iyo ujeedooyin kale oo badan, laakiin ma jirto caddayn cilmi ah oo wanaagsan oo lagu taageerayo mid ka mid ah isticmaalkaas.
Faa'iidooyinka Caafimaadka
- Waxay xoojisaa caafimaadka wadnaha
Marka ay timaado caafimaadka wadnahaaga, cilmi-baaris dhawaan la sameeyay ayaa soo jeedinaysa in rutin uu kaa caawin karo ilaalinta bartinimada xididdada dhiigga, yaraynta jajabnaanta xididdada dhiigga, qulqulka xididdada hoose iyo ka hortagga dhibaatooyinka uu keeno dhiig-karka.
Daraasad xayawaan ah oo 2018 ah oo lagu daabacay Daawada Tijaabada iyo Daaweyntu waxay ogaatay in ay joojiso cudurrada wadnaha iyada oo loo marayo calaamadaynta borotiinka kinases gaar ah oo loo yaqaan ERK1 / 2 iyo Akt. Qiyaasta rutin ee ugu waxtarka badan ee loo isticmaalo doofaarka ee qaba cudurrada wadnaha ee wadnaha ayaa ahaa 45 milligram halkii kiilo ee miisaanka jidhka. Maamulka Rutin wuxuu ka shaqeeyay sidii loo dhimi lahaa xajmiga unugyada dhintay ee wadnaha doofaarka ee qaba cudurrada wadnaha, la joojiyo xoojinta borotiinka kaadida iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
Daraasad kale oo 2014 xayawaan ah oo lagu daabacay Human & Experimental Toxicology waxay ogaatay in daaweynta rutin iyo quercetin ay hoos u dhigtay saameynta wadnaha iyo xididdada cuntada milixda badan ee jiirka hypertensive. Dhab ahaantii, isku darka bioflavonoids-kan ayaa ka waxtar badnaa daawaynta nifedipin, daawo loo isticmaalo in lagu daweeyo dhiig karka iyo xanuunka laabta.
- Waxay yaraysaa Calaamadaha Arthritis-ka
Daraasadaha xayawaanku waxay muujinayaan in antioxidant-kani uu leeyahay awood uu ku joojiyo bararka ba'an iyo kuwa daba-dheeraada. Taasi waxay ka dhigaysaa daawaynta dabiiciga ah ee suurtogalka ah ee arthritis-ka. Cilmi-baarayaasha Ruushka waxay ogaadeen in rutin uu awooday inuu yareeyo soo-saarka xad-dhaafka ah ee xagjirnimada xorta ah ee rheumatoid arthritis-ka. Waxay ku soo gabagabeeyeen in loo tixgelin karo wakiilka dawooyinka caawiya ee waxtarka leh.
Intaa waxaa dheer, daraasad shaybaar 2017 ah oo lagu daabacay Pharmacology waxay ogaatay in rutin uu hagaajiyay samaynta nudaha ee dusha wadajirka, hagaajinta carjawda iyo nabaad guurka lafaha, iyo hoos u dhigista bararka. Tani waxay soo jeedinaysaa in ay leedahay saameyn ka hortag ah rheumatoid arthritis-ka.
- La dagaallama Kansarka
Rutin waxaa laga yaabaa inay u adeegto sidii wakiil daweyn ah oo lagula dagaallamayo kansarka sababtoo ah saameynteeda antioxidant iyo anti-bararka. Waxa kale oo la tusay inay keento apoptosis, ama dhimashada unugyada kansarka, oo muujiso saamaynta lidka ku ah burooyinka. Flavonoids ayaa loo isticmaalay in lagu dareensiiyo unugyada kansarka dawooyinka ka hortagga kansarka iyo in lagu beddelo caabbinta daawada bukaannada lagu daweynayo kansarka.
Waxaa jira cilmi-baaris aad u badan oo ku lug leh bini'aadamka, jiirka iyo unugyada soo jeedinaya in antioxidant-kani uu ka shaqeeyo dhimista xajmiga burooyinka, kordhinta dhimashada unugyada kansarka iyo kordhinta wakhtiga badbaadada. Dib-u-eegis saynis ah oo ka hadlaysa awoodda dawooyinka ee rutin ayaa lagu ogaaday in flavonoidku uu soo bandhigay saamaynta kansarka ka hortagga tiro kansar oo kala duwan, oo ay ku jiraan leukemia, kansarka mindhicirka, kansarka mindhicirka, melanoma, kansarka beerka iyo kansarka sanbabada.
Daraasad shaybaadh ah oo lagu daabacay Cilmi-baadhista Phytotherapy waxay ogaatay in phytochemical-kan uu u shaqeeyo sidii kiimiko-yeele dhinaca laba khad ee unugyada kansarka naasaha ee bini'aadamka. Rutin wuxuu si weyn u kordhiyey waxqabadka ka hortagga kansarka ee dawooyinka loo isticmaalo la dagaallanka kansarka wuxuuna gacan ka geystay si guul leh u joojinta horumarka wareegga unugyada.
Daraasad kale oo shaybaadh ah oo lagu daabacay joornaalka Sayniska Adduunka ayaa lagu ogaaday in rutin uu ka caawiyo la dagaallanka neuroblastoma, nooca kansarka oo inta badan laga helo qanjidhada adrenal ee carruurta. Waxay keentay apoptosis unug waxayna nidaamisay muujinta hiddo-wadaha la xidhiidha apoptosis.
- Waxay ka ilaalisaa Cudurka dheef-shiid kiimikaadka
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in rutin uu naga ilaalin karo horumarinta cilladda dheef-shiid kiimikaadka marka aan da'eyno. Daraasado ku lug leh jiirarka da'da ah ayaa lagu ogaaday in flavonoidku uu joojiyo kororka gulukooska dhiigga ee soonka, heerarka insulinta iyo cadaadiska dhiigga.
Maamulka Rutin wuxuu wanaajiyay cilladda dheef-shiid kiimikaad ee la xiriira gabowga ee jiirka isagoo yareynaya caabuqa, ururinta dufanka, diiqada oksaydhka iyo cudurka mitochondrial, oo ah cillad ay keento fashilka mitochondria ee laga helo ku dhawaad hal unug kasta oo jirka bini'aadamka ah.
- Waxay ilaalisaa caafimaadka maskaxda
Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in rutin uu leeyahay saameyn ka hortag ah dhaawaca maskaxda iyo dhaawaca da'da la xiriira. Waxa kale oo ay ka caawisaa kor u qaadida caafimaadka maskaxda sababtoo ah sifooyinka anti-bararka iyo antioxidant.
2018, cilmi-baaris lagu daabacay Oxidative Medicine iyo Cellular Longevity waxay soo jeedinaysaa in bioflavonoid-kani uu u adeego sidii xarun neuroprotective oo rajo leh oo loogu talagalay daaweynta cudurrada neurodegenerative, oo ay ku jiraan cudurka Alzheimers, cudurka Parkinson iyo cudurka Huntington. Cilmi-baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in ay ilaaliso caafimaadka maskaxda iyada oo la yareynayo cytokines pro-inflammatory, hagaajinta hawlaha enzymes antioxidant iyo soo celinta hawlaha enzymes-ka adag ee mitochondrial ee unugyadeena.
- Waxay ka hortagtaa xinjirowga dhiigga
Baarayaal ka tirsan Xarunta Caafimaadka ee Beth Israel Deaconess Medical Center oo xiriir la leh Harvard waxay ogaadeen in rutin laga yaabo inay u adeegto sidii istiraatiijiyad cusub oo looga hortagayo xinjirowga noocyada xayawaanka. Thrombosis waa marka xinjirowga dhiigga uu ku sameeyo halbowle ama xidid. Dhiig-xinjirowga dhiigga ee qoto dheer ayaa si gaar ah khatar u ah sababtoo ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin nafta halis gelisa, sida istaroog iyo wadne qabad.
Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in rutinku uu xannibo borotiinka disulfide isomerase (PDI), kaas oo si degdeg ah uga soo baxa platelets iyo unugyada endothelial inta lagu jiro xinjirowga dhiigga. Iyadoo xannibaysa dheecaanka PDI, antioxidant-ku wuxuu caddeeyay inuu xannibo xinjirowga jiirka.
Ma aha oo kaliya in ay joojiso PDI, laakiin sidoo kale waxay ka hortagtaa dhismaha inay galaan unugyada. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in ay ka hortagto xinjiro dhiig oo ku yimaada halbowlayaasha jiirka iyo xididdada labadaba, waxaana la sheegay in ay tahay wakiilka kaliya ee ka hortagi kara xinjirowga labada nooc.
- Waxay hagaajisaa wareegga
Daawada dhaqameed, rutin waxaa loo yaqaanaa awoodda ay u leedahay xoojinta xididdada dhiigga iyo hagaajinta wareegga. Waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo muuqaalka xididdada varicose, nafisinta baabasiirka iyo ka hortagga istaroogga dhiigbaxa ee ay sababaan xididdada ama xididdada jaban.
Dib-u-eegis lagu daabacay joornaalka Caalamiga ah ee Cilmiga Molecular waxay muujinaysaa in diyaarinta rutin la soo sheegay inay si weyn u yarayso bararka lugaha, yaraynta xanuunka lugta, iyo yaraynta casiraadyada lugaha, culeyska iyo cuncunka. Tani waxay u badan tahay inay sabab u tahay awoodda ay u leedahay inay yareyso bararka iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
la xidhiidha: Fisetin: A Senolytic Antioxidant for gabowga caafimaadka qaba & in ka badan
20ka Cuntooyinka Rutin ee ugu sarreeya
Rutin waa flavonoid oo laga helo cuntooyin iyo dhir badan, oo ay ku jiraan miraha liinta, tufaax iyo buckwheat. Habka ugu fiican ee aad ku geli karto cuntadaada waa inaad cunto cuntooyinka ay ku badan yihiin antioxidant-kan gaarka ah.
Rutin waa mid ka mid ah walxaha firfircoon ee cuntooyinka iyo dhirta soo socda:
Kaabista iyo Talooyinka Qiyaasta
Rutin waxaa laga heli karaa kaab ahaan inta badan cuntada caafimaadka ama dukaamada fitamiinada. Waxaad ka heli kartaa badeeco ka kooban rutin kaliya ama mid ka kooban isku dhafka bioflavonoids, sida isku-dhafka bioflavonoids. Sababtan awgeed, cadadka flavonoids-kan gaarka ah ee badeecaddu aad ayey u kala duwan tahay.
Waxaad ogaan doontaa in badi rutin supplements ee suuqa maanta ka kooban yahay 500 milligram halkii kaabsal. Ma jirto qiyaas cad oo lagu taliyay rutin, oo leh qiyaaso u dhexeeya 500 milligram maalintii ilaa afar garaam maalintii.
Hal daraasad ayaa tilmaamaysa in qaadashada ilaa afar garaam oo afka ah maalintii ay tahay qiyaas waxtar leh oo si wanaagsan loo dulqaadan karo. Si kastaba ha ahaatee, tani aad ayey uga badan tahay qiyaasta caadiga ah ee lagu taliyay alaabta kabka, markaa la tasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ka hor inta aanad qaadan qiyaaso badan.
Waqtiga boostada: Agoosto-15-2023
