Why do people take L-tryptophan?

የምርት ስም፡-L-Tryptophan

CAS #፡73-22-3

MW204.23 ግ / ሞል

ደረጃ፡የምግብ ደረጃ

ማከማቻ/አያያዝ፡በክፍል ሙቀት ውስጥ ያከማቹ.

ቀመር፡C11H12N2O2

ቀለም/ንፅህና፡ከነጭ እስከ ቀላል ቢጫ ክሪስታል ዱቄት።

ማከማቻ/አያያዝ፡ከብርሃን ይከላከሉ.

L-Tryptophanፕሮቲኖችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነው አሚኖ አሲድ ነው. በተፈጥሮ በቀይ ሥጋ፣ በዶሮ እርባታ፣ በእንቁላል እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል።

L-tryptophan በሰውነት ውስጥ ለብዙ የአካል ክፍሎች አስፈላጊ ነው. L-tryptophan በሰውነት የተሰራ አይደለም እና ከምግብ ውስጥ መጠጣት አለበት. L-tryptophan ከምግብ ከወሰደ በኋላ ሰውነቱ የተወሰነውን ወደ 5-HTP ከዚያም ወደ ሴሮቶኒን ይለውጣል። ሴሮቶኒን በነርቭ ሴሎች መካከል ምልክቶችን የሚያስተላልፍ ሆርሞን ነው. በአንጎል ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን መጠን ለውጥ ስሜትን ሊነካ ይችላል።

ሰዎች ለከባድ PMS ምልክቶች፣ ድብርት፣ እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች በርካታ ሁኔታዎች L-tryptophan ይጠቀማሉ።

L-tryptophanበብዙ ጥቅሞች እና በሰውነት ላይ ተጽእኖዎች ይታወቃል. ከዋና ተግባራቶቹ ውስጥ አንዱ ለሴሮቶኒን ቅድመ ሁኔታ ነው ፣ ስሜትን ፣ እንቅልፍን እና የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠር የነርቭ አስተላላፊ። የሴሮቶኒን መጠን በመጨመር L-tryptophan ስሜትን ለማሻሻል, ጭንቀትን እና ድብርትን ለመቀነስ እና የተሻለ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል.

ከዚህም በላይ L-tryptophan በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን የሚቆጣጠረው ሜላቶኒን የተባለ ሌላ የነርቭ አስተላላፊ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል። የሜላቶኒንን ምርት በማስተዋወቅ ኤል-ትሪፕቶፋን የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል እና የሰርከዲያን ሪትሞችን ይቆጣጠራል።

ኤል-ትሪፕቶፋን በስሜት እና በእንቅልፍ ላይ ከሚያመጣው ተጽእኖ በተጨማሪ አንዳንድ የጤና እክሎችን በመቆጣጠር ረገድ ስላለው ጠቀሜታ ጥናት ተደርጓል። የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (PMS) ምልክቶችን ለመቀነስ እና የወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD) ምልክቶችን ለማሻሻል ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል። የኤል-ትሪፕቶፋን ተጨማሪ ምግብ ትኩረትን የሚቀንስ ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ምልክቶችን በመቀነስ እና የምግብ ፍላጎትን በመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ ተስፋን አሳይቷል።

በሰውነት ላይ ባለው ልዩ ልዩ ጥቅሞች እና ተጽእኖዎች ምክንያት, L-tryptophan በተለምዶ እንደ አመጋገብ ማሟያነት ያገለግላል. በካፕሱል ወይም በጡባዊ ቅፅ ይገኛል እና ያለ ማዘዣ ሊገዛ ይችላል። ይሁን እንጂ ተገቢውን መጠን ለመወሰን እና ለግል ጥቅም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው.

በተለምዶ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?

L-tryptophanተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ በአዋቂዎች በ 60 mg በአፍ ውስጥ ለ 16 ሳምንታት ይጠቀማሉ። ለአንድ የተወሰነ ሁኔታ ምን መጠን የተሻለ ሊሆን እንደሚችል ለማወቅ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ይነጋገሩ።

አንዳንድ የአመጋገብ ማሟያ ምርቶች በመለያው ላይ L-tryptophan ለየብቻ ሊዘረዝሩ እንደማይችሉ ያስታውሱ። በምትኩ፣ በኒያሲን ስር ሊዘረዝር ይችላል። ኒያሲን የሚለካው በኒያሲን አቻዎች (NE) ነው። 60 mg L-tryptophan ከ 1 mg NE ጋር ተመሳሳይ ነው።

በማጠቃለያው, L-tryptophan በፕሮቲን ውህደት እና በኒውሮአስተላላፊ ምርት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወት አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው. የእሱ ጥቅሞች ስሜትን ማሻሻል, የተሻለ እንቅልፍን ማሳደግ, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ማሳደግ እና አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችን መቆጣጠርን ያካትታሉ. እንደ አመጋገብ ተጨማሪ, L-tryptophan አጠቃላይ ደህንነትን ለመደገፍ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት የባለሙያ ምክር ማግኘት አስፈላጊ ነው.