Hvad er spermidin og nikotinamid mononukleotid (NMN)?
Spermidin er en polyamin, hvilket betyder, at den har to eller flere primære aminogrupper. Det er naturligt forekommende og er almindeligt forekommende i ribosomer og levende væv. Det spiller en afgørende rolle i cellefunktion og overlevelse.
Spermidin blev først opdaget i 1678 af den hollandske videnskabsmand Anton Van Leeuwenhoek i en prøve af menneskelig sæd. Kort efter blev spermidin opdaget i menneskelig sæd. I kroppen dannes spermidin ud fra dets forløber putrescin. Det er forløberen for en anden polyamin kaldet spermin, som også er vigtig for cellulær funktion.
Spermidin og putrescin er kendt for at stimulere autofagi. Et system, der nedbryder affald inde i celler og genbruger cellulære komponenter. Det er en vigtig kvalitetskontrolmekanisme for mitokondrierne, vores cellers kraftcentre. Autofagi tillader beskadigede eller defekte mitokondrier at blive nedbrudt og bortskaffet. Bortskaffelsen af mitokondrier er mere stramt kontrolleret, end man før troede.
Polyaminer kan binde til mange forskellige typer molekyler, hvilket gør dem meget nyttige. De understøtter processer, herunder cellevækst, DNA-stabilitet, celleproliferation og apoptose [2]. Det ser også ud til, at polyaminer fungerer på samme måde som vækstfaktorer under celledeling. Dette er grunden til, at putrescin og spermidin er vigtige for sund vævsvækst og -funktion.
NMN er en type molekyle kaldet et nukleotid. Nukleotider spiller mange roller i din krop, herunder som byggestenene i DNA.
I dine celler omdannes NMN til et andet molekyle kendt som nikotinamid adenindinukleotid (NAD). Din krop har brug for NAD til en række funktioner involveret i stofskifte og energiproduktion.
Du tænker måske på NMN som råmateriale og NAD som den raffinerede version, som din krop rent faktisk kan bruge.
Mængden af NAD din krop kan lave afhænger af mængden af NMN tilgængeligt i din krop.
Hvilke fødevarer er der i spermidin og nikotinamidmononukleotid (NMN)?
Der er mange kostkilder til spermidin, herunder grapefrugt, sojaprodukter, bælgfrugter, majs, fuldkorn, kikærter, ærter, grøn peber, broccoli, appelsiner, grøn te, risklid og frisk grøn peber.
Det kan også findes i shitake-svampe, amarantkorn, hvedekim, blomkål, broccoli og en række modne oste og durian.
Det er værd at bemærke, at meget af middelhavsdiæten indeholder spermidinrige fødevarer. Dette kan i det mindste forklare fænomenerne med de "blå zoner", og hvorfor folk der ofte lever længere end andre steder.
NMN i sig selv er et stof indeholdt i den menneskelige krop, som findes i modermælk og mad, såsom edampoa, broccoli, agurk, kål, avocado, tomater osv., men indholdet er meget lille (0,25-1,88 mg pr. gram). Råt oksekød og rejer indeholder også meget små mængder (0,06-0,42 mg pr. 100 g) NMN.
Fordele ved spermidin & nikotinamid mononukleotid (NMN):
Spermidin binder til NMN, hvilket effektivt forstærker deres fordele
Spermidin og autofagi:Spermidin spiller også en central rolle i en række vigtige biologiske processer, Spermidins evne til at udløse autofagi menes at være den vigtigste mekanisme, hvorved det ser ud til at bremse aldring og understøtte lang levetid.
Spermidin antiinflammatoriske egenskaber:Det er almindeligt accepteret, at mens inflammation spiller en nyttig rolle i sårheling og frastødelse af invaderende patogener, er den vedvarende betændelse forbundet med aldring, ofte kaldet inflammatorisk, skadelig. Kronisk inflammation forhindrer sundt vævsregenerering, får immunceller til at blive dysfunktionelle og kan endda fremskynde den hastighed, hvormed sunde celler bliver ældre. Spermidin ser ud til at reducere denne kroniske inflammation og kan bremse én måde, hvorpå celler og væv ældes.
Spermidin og kan forsinke aldring:På levetidsfronten har administration af spermidin vist sig at øge levetiden i en række dyreforsøg og forhindre leverfibrose og hepatocellulært karcinom. Dette ser også ud til at være tilfældet med en diæt rig på polyaminer. Der er også noget, der tyder på, at det forbedrer modstandsdygtigheden over for stress, og at det aldersrelaterede fald af spermidin understøtter begyndelsen af aldersrelaterede sygdomme.
Spermidin kan reducere kognitiv tilbagegang:Forskning offentliggjort i 2021 i tidsskriftet Cell Reports giver en detaljeret redegørelse for kostens spermidin, der forbedrer kognition og mitokondriel funktion hos fluer og mus, med nogle potentielle menneskelige data til toppen. Selvom denne undersøgelse var interessant, havde den nogle begrænsninger, og yderligere dosis-respons-data er nødvendige, før der kan drages en fast konklusion om fordelene for menneskelig kognition.
Forbedrer hjernens funktion:NMN har vist sig at forbedre kognition hos gnavere med Alzheimers og reducere hjerneplaques og neurodegeneration hos Alzheimers mus. Mens Alzheimers er en slutstadiesygdom, lider mange ældre voksne også af kognitive svækkelser - manglende evne til at lære, huske og tænke ordentligt. Disse aldersrelaterede kognitive svækkelser er blevet forhindret af NMN hos mus. Kognitive svækkelser er nogle gange forbundet med depression, som også har vist sig at blive lindret af NMN hos mus.
Fordi vores blodkar bliver dysfunktionelle, når vi bliver ældre, bliver blodgennemstrømningen til vores hjerne svækket, hvilket fører til kognitive svækkelser. NMN har vist sig at øge blodgennemstrømningen til hjernen og forbedre den kognitive funktion hos mus. Når blodkarrene i vores hjerne bliver tilstoppede, kan vi få et slagtilfælde, hvorved vores hjernevæv bliver beskadiget. NMN har vist sig ikke kun at forsinke slagtilfælde, men også at forhindre slagtilfældeskade og forbedre kognition og mitokondriel sundhed efter slagtilfælde hos gnavere.
Forbedrer muskelfunktionen:Vi er afhængige af vores skeletmuskler for bevægelse, stabilitet og styrke. Efterhånden som vi bliver ældre, mister vores muskler deres evne til at regenerere og vokse, hvilket fører til det aldersrelaterede fald i muskelstyrke og -størrelse kaldet sarkopeni. Sammen med muskelsvaghed bliver vi også mere trætte og har mindre fysisk udholdenhed. NMN ser ud til at vende disse forhold, da en af dens transportører har vist sig at øge styrke og fysisk udholdenhed hos mus.
Fremmer et sundt hjerte: NMN har vist sig at beskytte mod hjertesvigt hos mus. Vores hjertevæv er dyrebart, da det ikke vides at regenerere. I stedet manifesterer beskadiget væv sig i ardannelse (fibrose), hvilket fører til hjertedysfunktion. NMN genopretter musens hjertefunktion ved at reducere ardannelse. Når hjertet slår konstant og altid kræver det store mængder energi. Til dette har den brug for sunde mitokondrier. NMN forbedrer hjertemetabolismen og beskytter mod hjertesvigt, dels ved at forynge mitokondrier.
Beskytter mod fedme og diabetes:Fedme er forbundet med en bred vifte af metaboliske mangler, herunder insulinresistens - når celler ikke kan bruge glukose på grund af nedsat insulinsignalering - hvilket kan føre til diabetes. Mitokondrier er den endelige cellulære destination for den mad, vi spiser, for at blive omdannet til energi, hvilket gør dem til af afgørende betydning i stofskiftet og relaterede sygdomme. NMN har vist sig at fordoble mængden af mitokondrier i leveren af overvægtige mus, hvilket kunne beskytte mod fedme. Stimulering af fedtnedbrydning med NMN kan også hjælpe overvægtige personer med at tabe fedt.
NMN hjælper med aldring: NMN og NAD niveauer falder naturligt med alderen, så mange forskere har foreslået, at det at tage NMN kosttilskud kan hjælpe med aldersrelaterede sundhedsproblemer.
En undersøgelse med 10 japanske mænd viste, at indtagelse af NMN (100, 250 eller 500 mg) øgede niveauet af NMN-biprodukter i blodet, herunder NAD. Insulinresistens kan udvikle sig med alderen og er en af grundene til, at diabetes er mere almindelig hos ældre voksne. At tage NMN-kosttilskud har også vist sig at reducere døsighed og forbedre muskelrespons hos ældre voksne, hvilket kan forbedre både fysisk og mental sundhed med alderen.
Dosering
I betragtning af de begrænsede tilgængelige data om at tage NMN-tilskud, er det svært at bestemme den ideelle dosis. Undersøgelser har fundet sundhedsmæssige fordele med doser så lave som 250 mg NMN om dagen og Spermidin-dosis på 10-20 mg.
Hvis du er interesseret, er du velkommen til at kontakte XI'AN AOGU BIOTECH!
Indlægstid: 29. december 2022
