Çfarë është Spermidina dhe mononukleotidi nikotinamid (NMN)?
Spermidina është një poliaminë, që do të thotë se ka dy ose më shumë amino grupe primare. Ai ndodh natyrshëm dhe haset gjerësisht në ribozome dhe inde të gjalla. Ai luan një rol kritik në funksionimin dhe mbijetesën e qelizave.
Spermidina u zbulua për herë të parë në 1678 nga shkencëtari holandez Anton Van Leeuwenhoek në një mostër të spermës njerëzore. Menjëherë pas kësaj, spermidina u zbulua në spermën e njeriut. Në trup, spermidina krijohet nga pararendësi i saj putrescina. Është pararendës i një poliamine tjetër të quajtur sperminë, e cila është gjithashtu e rëndësishme për funksionin qelizor.
Spermidina dhe putrescina dihet se stimulojnë autofagjinë. Një sistem që zbërthen mbeturinat brenda qelizave dhe riciklon komponentët qelizor. Është një mekanizëm i rëndësishëm i kontrollit të cilësisë për mitokondritë, qendrat e fuqisë së qelizave tona. Autofagjia lejon që mitokondritë e dëmtuara ose të dëmtuara të zbërthehen dhe asgjësohen. Shkarkimi i mitokondrive kontrollohet më fort se sa besohej më parë.
Poliaminat mund të lidhen me shumë lloje të ndryshme molekulash duke i bërë ato shumë të dobishme. Ata mbështesin proceset, duke përfshirë rritjen e qelizave, stabilitetin e ADN-së, përhapjen e qelizave dhe apoptozën [2]. Duket gjithashtu se poliaminat funksionojnë në mënyrë të ngjashme me faktorët e rritjes gjatë ndarjes së qelizave. Kjo është arsyeja pse putrescina dhe spermidina janë të rëndësishme për rritjen dhe funksionimin e indeve të shëndetshme.
NMN është një lloj molekule e quajtur nukleotid. Nukleotidet luajnë shumë role në trupin tuaj, duke përfshirë si blloqet ndërtuese të ADN-së.
Brenda qelizave tuaja, NMN konvertohet në një molekulë tjetër të njohur si nikotinamid adenine dinukleotid (NAD). Trupi juaj ka nevojë për NAD për një sërë funksionesh të përfshira në metabolizmin dhe prodhimin e energjisë.
Ju mund të mendoni për NMN si lëndë të parë dhe NAD si versionin e rafinuar që trupi juaj mund ta përdorë në të vërtetë.
Sasia e NAD që mund të prodhojë trupi juaj varet nga sasia e NMN e disponueshme në trupin tuaj.
Cilat ushqime janë në spermidinën dhe mononukleotidin nikotinamid (NMN)?
Ka shumë burime dietike të spermidinës duke përfshirë grejpfrutin, produktet e sojës, bishtajoret, misrin, drithërat, qiqrat, bizelet, specat jeshilë, brokolin, portokallin, çajin jeshil, krundet e orizit dhe piper të freskët jeshil.
Mund të gjendet gjithashtu në kërpudhat shitake, kokrra amaranti, embrion gruri, lulelakra, brokoli dhe një shumëllojshmëri djathrash të pjekur dhe durian.
Vlen të përmendet se pjesa më e madhe e dietës mesdhetare përmban ushqime të pasura me spermidinë. Kjo të paktën mund të shpjegojë fenomenet e "zonave blu" dhe pse njerëzit atje shpesh jetojnë më gjatë se kudo tjetër.
Vetë NMN është një substancë që përmbahet në trupin e njeriut, e cila është e pranishme në qumështin e gjirit dhe ushqimin, si edampoa, brokoli, kastraveci, lakra, avokado, domate etj., por përmbajtja është shumë e vogël (0,25-1,88 mg në 100 gram). Mishi i papërpunuar i viçit dhe karkaleca gjithashtu përmbajnë sasi shumë të vogla (0,06-0,42 mg për 100 g) të NMN.
Përfitimet e spermidinës dhe nikotinamidit mononukleotid (NMN):
Spermidina lidhet me NMN, duke përforcuar në mënyrë efektive përfitimet e tyre
Spermidina dhe autofagjia:Spermidina luan gjithashtu një rol qendror në një sërë procesesh të rëndësishme biologjike; Aftësia e spermidinës për të shkaktuar autofagji mendohet të jetë mekanizmi kryesor me të cilin duket se ngadalëson plakjen dhe mbështet jetëgjatësinë.
Vetitë anti-inflamatore të spermidinës:Pranohet gjerësisht se ndërsa inflamacioni luan një rol të dobishëm në shërimin e plagëve dhe zmbrapsjen e patogjenëve pushtues, inflamacioni i vazhdueshëm i lidhur me plakjen, i quajtur shpesh inflamator, është i dëmshëm. Inflamacioni kronik parandalon rigjenerimin e indeve të shëndetshme, bën që qelizat imune të bëhen jofunksionale dhe madje mund të përshpejtojë shpejtësinë me të cilën qelizat e shëndetshme plaken. Spermidina duket se redukton këtë inflamacion kronik dhe mund të ngadalësojë një mënyrë në të cilën qelizat dhe indet plaken.
Spermidina dhe mund të vonojë plakjen:Për sa i përket jetëgjatësisë, administrimi i spermidinës është treguar se rrit jetëgjatësinë në një numër studimesh të kafshëve dhe parandalon fibrozën e mëlçisë dhe karcinomën hepatoqelizore. Ky duket të jetë gjithashtu rasti me një dietë të pasur me poliamina. Ekzistojnë gjithashtu disa prova që sugjerojnë se përmirëson rezistencën ndaj stresit dhe se rënia e lidhur me moshën e spermidinës mbështet fillimin e sëmundjeve të lidhura me moshën.
Spermidina mund të zvogëlojë rënien njohëse:Hulumtimi i botuar në vitin 2021 në revistën Cell Reports ofron një përshkrim të detajuar të spermidinës dietike që përmirëson njohjen dhe funksionin mitokondrial te mizat dhe minjtë, me disa të dhëna të ardhshme njerëzore për ta plotësuar atë. Ndërsa ky studim ishte interesant, ai kishte disa kufizime dhe nevojiten të dhëna shtesë të dozës-përgjigjes përpara se të nxirret një përfundim i fortë në lidhje me përfitimet për njohjen njerëzore.
Përmirëson funksionin e trurit:Është treguar se NMN përmirëson njohjen te brejtësit me Alzheimer dhe zvogëlon pllakat e trurit dhe neurodegjenerimin tek minjtë e Alzheimerit. Ndërsa Alzheimer është një sëmundje e fazës përfundimtare, shumë të moshuar vuajnë gjithashtu nga dëmtime njohëse - paaftësia për të mësuar, mbajtur mend dhe menduar siç duhet. Këto dëmtime njohëse të lidhura me moshën janë parandaluar nga NMN tek minjtë. Dëmtimet njohëse ndonjëherë shoqërohen me depresion, i cili gjithashtu është treguar të lehtësohet nga NMN tek minjtë.
Për shkak se enët tona të gjakut bëhen jofunksionale ndërsa plakemi, rrjedha e gjakut në trurin tonë dëmtohet, duke çuar në dëmtime njohëse. Është treguar se NMN rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe përmirëson funksionin njohës te minjtë. Kur enët e gjakut në trurin tonë bllokohen, ne mund të kemi një goditje, ku indet e trurit tonë dëmtohen. Është treguar se NMN jo vetëm që vonon fillimin e goditjes, por gjithashtu parandalon dëmtimin e goditjes dhe përmirëson njohjen dhe shëndetin mitokondrial pas goditjes në tru tek brejtësit.
Përmirëson funksionin e muskujve:Ne mbështetemi në muskujt tanë skeletorë për lëvizje, stabilitet dhe forcë. Ndërsa plakemi, muskujt tanë humbasin aftësinë e tyre për t'u rigjeneruar dhe rritur, duke çuar në rënien e forcës dhe madhësisë së muskujve të lidhur me moshën, të quajtur sarkopeni. Së bashku me dobësinë e muskujve, ne gjithashtu bëhemi më të lodhur dhe kemi më pak qëndrueshmëri fizike. NMN duket se i kthen këto kushte, pasi një nga transportuesit e tij është treguar se rrit forcën dhe qëndrueshmërinë fizike te minjtë.
Promovon një zemër të shëndetshme: NMN është treguar se mbron nga dështimi i zemrës tek minjtë. Indet tona të zemrës janë të çmuara, pasi nuk dihet të rigjenerohen. Në vend të kësaj, indet e dëmtuara manifestohen në dhëmbëza (fibrozë), duke çuar në mosfunksionim të zemrës. NMN rikuperon funksionin e zemrës së miut duke reduktuar dhëmbëzat. Duke rrahur vazhdimisht dhe përherë, zemra kërkon sasi të mëdha energjie. Për këtë, ajo ka nevojë për mitokondri të shëndetshme. NMN përmirëson metabolizmin e zemrës dhe mbron nga dështimi i zemrës, pjesërisht duke rinovuar mitokondritë.
Mbron kundër obezitetit dhe diabetit:Obeziteti është i lidhur me një gamë të gjerë mangësish metabolike, duke përfshirë rezistencën ndaj insulinës – kur qelizat nuk mund të përdorin glukozën për shkak të sinjalizimit të dëmtuar të insulinës – gjë që mund të çojë në diabet. Mitokondritë janë destinacioni përfundimtar qelizor që ushqimi që hamë të shndërrohet në energji, duke i bërë ato të një rëndësie kyçe në metabolizmin dhe sëmundjet e lidhura me to. Është treguar se NMN dyfishon sasinë e mitokondrive në mëlçinë e minjve obezë, të cilat mund të mbrojnë kundër obezitetit. Stimulimi i ndarjes së yndyrës me NMN mund të ndihmojë gjithashtu individët obezë të humbin yndyrën.
NMN ndihmon me plakjen: Nivelet e NMN dhe NAD natyrshëm bien me moshën, kështu që shumë studiues kanë sugjeruar që marrja e suplementeve NMN mund të ndihmojë me shqetësimet shëndetësore të lidhura me moshën.
Një studim me 10 burra japonezë zbuloi se marrja e NMN (100, 250 ose 500 mg) rriti nivelet e nënprodukteve të NMN në gjak, duke përfshirë NAD. Rezistenca ndaj insulinës mund të zhvillohet me moshën dhe është një nga arsyet që diabeti është më i zakonshëm tek të moshuarit. të rriturit. Marrja e suplementeve NMN është treguar gjithashtu se zvogëlon përgjumjen dhe përmirëson reagimin e muskujve tek të rriturit e moshuar, gjë që mund të përmirësojë shëndetin fizik dhe mendor me kalimin e moshës.
Dozimi
Duke pasur parasysh të dhënat e kufizuara të disponueshme për marrjen e suplementeve NMN, është e vështirë të përcaktohet doza ideale. Studimet kanë gjetur përfitime shëndetësore me doza të ulëta deri në 250 mg NMN në ditë, dhe një dozë spermidine prej 10 – 20 mg.
Nëse jeni të interesuar, ju lutemi mos ngurroni të kontaktoni XI'AN AOGU BIOTECH!
Koha e postimit: Dhjetor-29-2022
