ഉണങ്ങിയ കിവി ഫ്രൂട്ട് പൊടി ഫ്രീസ് ചെയ്യുക

• ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താം

2011 മുതലുള്ള ഒരു പഠനം നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് 4 ആഴ്ചത്തേക്ക് 2 കിവി പഴങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തലിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം, ആരംഭം, മൊത്തത്തിലുള്ള കാര്യക്ഷമത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിശ്രമം.

• രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

28 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും 2-3 കിവികൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ഏജൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള കിവി ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിൻ്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് അതേ പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു, ഈ ഫലം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഒരിക്കൽ കൂടി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു!

• ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികളിൽ കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിൻ്റെ (ഐബിഎസ്) പ്രധാന തരങ്ങളിലൊന്ന് മലബന്ധമാണ്, കൂടാതെ ദിവസേനയുള്ള കിവി ഉപഭോഗം അത്തരം രോഗികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കിവി പതിവായി കഴിച്ച് വെറും 4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, മിക്ക ആളുകളുടെയും മലവിസർജ്ജനത്തിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

• കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

കിവിഫ്രൂട്ട് ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് ഇത് കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം പൊതുവായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രാദേശിക വീക്കം തടയുന്നതിനും കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഫലം കഴിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഈ പ്രഭാവം നിലനിൽക്കും, അതിനാൽ ദീർഘകാല നേട്ടങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി കഴിക്കേണ്ടിവരും.

• ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

വിവിധ പോളിഫെനോളുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് കിവിപ്പഴം. ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ടിഷ്യൂകൾക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും ആത്യന്തികമായി വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ വികസനം (അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നത്) തടയാനും കഴിയും. നിരവധി പഠനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതുപോലെ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്.