सुख्खा किवी फल पाउडर फ्रिज गर्नुहोस्

• निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ

४ हप्तासम्म दैनिक सुत्नुभन्दा एक घन्टा अघि २ वटा किवीफ्रुट खाँदा स्व-रिपोर्ट गरिएको निद्रा समस्या भएका वयस्कहरूको निद्राको गुणस्तरमा उल्लेखनीय वृद्धि हुन सक्छ, जुन २०११ बाट गरिएको एक अध्ययनले सुझाव दिएको छ। यस सुधारमा निद्राको अवधि, शुरुवात र समग्र दक्षता समावेश छ। विश्राम।

• रगत ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्छ र रगत थक्का को गठन रोक्छ

28 दिनको लागि दैनिक 2-3 किवीहरू खाँदा रगतको थक्काको निर्माणलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ, यसले सुझाव दिन्छ कि किवीफ्रुटले प्राकृतिक रगत पातलो गर्ने एजेन्टको रूपमा काम गर्न सक्छ र हृदयघातको जोखिम कम गर्दछ। उही अध्ययनले रिपोर्ट गरेको छ कि दैनिक किवीको खपतले रगतमा ट्राइग्लिसराइड स्तरलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्छ, यो फल मुटुको स्वास्थ्यको लागि कत्तिको लाभदायक छ भनेर फेरि औंल्याउँछ!

• इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम भएका बिरामीहरूमा आन्द्राको कार्यमा सुधार गर्छ

इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) को मुख्य प्रकारहरू मध्ये एक मुख्यतया कब्जियतको विशेषता हो, र अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि दैनिक किवी खपत त्यस्ता बिरामीहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ। नियमित रूपमा किवी खाएको 4 हप्तामा, धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो आन्द्रा चालमा उल्लेखनीय सुधारको अनुभव गर्छन्।

• आन्द्रामा स्वस्थ ब्याक्टेरियाको विकासलाई बढावा दिन्छ

अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि किवीफ्रुट एक प्रभावकारी प्रीबायोटिक हो, यसको मतलब यसले आन्द्राहरूमा स्वस्थ ल्याक्टिक एसिड ब्याक्टेरियाको विकासलाई प्रोत्साहित गर्दछ। सम्भावित रूपमा, यसले पेटको स्वास्थ्यमा सामान्य सुधार ल्याउन सक्छ, कब्जियत र पखालाको जोखिम घटाउन सक्छ, र स्थानीय सूजनलाई पनि रोक्न सक्छ। यो प्रभाव, तथापि, लामो समयसम्म फल खाएको थियो, त्यसैले तपाईले यसलाई दीर्घकालीन फाइदाहरूको लागि नियमित रूपमा खानुपर्छ।

• शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्दछ

किवीफ्रुट्स विभिन्न पोलिफेनोल र भिटामिन सी सहित एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी हुन्छन्। यी यौगिकहरूले प्रभावकारी रूपमा शरीरमा अक्सिडेटिभ तनावको स्तर घटाउन सक्छन्, तन्तुहरूमा हुने फ्रि रेडिकल क्षतिलाई कम गर्न सक्छन् र अन्ततः विभिन्न स्वास्थ्य अवस्थाहरूको विकास (वा बिग्रने) लाई रोक्न सक्छन्। अक्सिडेटिभ तनाव, धेरै अध्ययनहरु द्वारा रिपोर्ट गरे अनुसार।