Nkan kan wa ti a npe ni sulforaphane (ti a npe ni SFN) ti a ri ni awọn ẹfọ cruciferous ati paapaa ni awọn broccoli sprouts. O ti ṣe iwadi daradara lati jẹ anticancer, antimicrobial, egboogi-iredodo, neuroprotective, ati pe o le paapaa daabobo lodi si ti ogbo ati àtọgbẹ. Apakan ti o dara julọ? A ko nilo awọn afikun owo-giga lati gba phytochemical pataki yii, a kan nilo lati jẹ awọn ẹfọ kan bi awọn eso broccoli.
Sulforaphane ni a ṣẹda nigbati enzymu myrosinase yi pada glucosinolate glucoraphanin sinu sulforaphane. Niwọn igba ti myrosinase ati glucoraphanin ti wa ni awọn ẹya oriṣiriṣi ti ọgbin, iyipada yii yoo ṣẹlẹ nigbati ohun ọgbin ba bajẹ (nipa jijẹ, idapọmọra, gige, bbl) gbigba awọn agbo ogun meji lati dapọ ati fesi. Awọn eso kekere ti broccoli ati ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ awọn orisun to dara julọ ti glucoraphanin.
Ni pataki diẹ sii, sulforaphane jẹ apakan ti ẹgbẹ kan ti awọn phytochemicals ija-arun ti o da lori ọgbin ti a pe ni isothiocyanates. Ninu ara, sulforaphane nfa iṣelọpọ ti awọn enzymu pataki ti o yọkuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Niwọn igba ti iredodo ati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ gba ẹbi fun ọpọlọpọ awọn oriṣi ti akàn, eyi jẹ adehun nla. Isothiocyanates tun dabi lati dènà awọn enzymu ti n ṣiṣẹ akàn kan ninu ara, ṣiṣẹda aabo meji.
Aogubio ipese ga didara sulforaphane lulú ati sulforaphane capsules.
Awọn anfani ti sulforaphane
- Agbara.Sulforaphane/Nrf2 mu ṣiṣẹ ṣe iranlọwọ fun mitochondria rẹ lati ṣe diẹ sii ATP (agbara ti o nmu gbogbo ara rẹ ṣiṣẹ) Mitochondria rẹ le mu wahala dara julọ, paapaa, eyiti o tumọ si agbara diẹ sii ati imularada yiyara fun ọ.
- Detox.Sulforaphane jẹ ki awọn sẹẹli rẹ ṣẹda awọn enzymu detoxification ti o ko awọn carcinogen ati awọn majele miiran kuro. Iwadi kan fihan pe sulforaphane pọ si iyọkuro ti awọn idoti afẹfẹ nipasẹ 61%
- Dinku awọn aami aisan ti autism.Ayẹwo afọju meji, iṣakoso ibibo ti awọn ọkunrin ti o ni autism rii pe afikun pẹlu sulforaphane dinku awọn aami aiṣan pupọ, pẹlu aibalẹ, irritability, stereotypy, ati hyperactivity. Awọn alaisan gba deede ti awọn ounjẹ broccoli meji ni ọjọ kan.
- Pipadanu iwuwo.Ṣiṣẹ Nrf2 mu ki sisun sisun pọ si, ati pe o ṣe idiwọ isanraju ninu awọn eku ti o jẹ ounjẹ ti o sanra (eku ko ni idagbasoke pẹlu ọra pupọ ninu awọn ounjẹ wọn, ati pe o jẹ akiyesi buburu ni sisẹ rẹ)
- Pa awọn sẹẹli alakan.Sulforaphane ba awọn sẹẹli alakan jẹ lakoko nigbakanna mimu mitochondria ni ilera lagbara. O tun detoxes awọn carcinogens ati pa awọn sẹẹli alakan ninu awọn ounjẹ Petri, ati idilọwọ idagbasoke tumo ninu awọn eku. Awọn ijinlẹ aipẹ ti rii pe sulforaphane ṣe iranlọwọ yiyipada akàn ninu eniyan, ati awọn abajade jẹ ileri pupọ pe awọn ile-iṣẹ oogun n ṣe idanwo Sulforadex lọwọlọwọ, analog sintetiki ti sulforaphane, bi itọju akàn.
Awọn ounjẹ wo ni o ni Sulforaphane?
Sulforaphane wa ninu awọn ẹfọ cruciferous pẹlu broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Brussels sprouts, eso kabeeji, collards, kale, bok choy, kohlrabi, turnip, collars, arugula, watercress, radish, and mustard greens. Awọn eso broccoli ni ifọkansi ti o ga julọ ti a mọ ti sulforaphane.
Gbogbo awọn ẹfọ alawọ ewe jẹ idi pataki kan ati pe iwọ yoo ni akoko lile lati wa dokita eyikeyi tabi alamọja ilera ti yoo sọ pe jijẹ awọn ẹfọ alawọ ewe kii ṣe imọran to dara (kukuru awọn ipo ilera kan pato).
Mu afikun sulforaphane ti a mu ṣiṣẹ
Pupọ julọ sulforaphane ti iwọ yoo rii lori ayelujara nilo imuṣiṣẹ nipasẹ awọn kokoro arun ikun ti ko wọpọ, nitorinaa o ṣee ṣe kii yoo rii anfani pupọ lati ọdọ rẹ. O le ra sulforaphane ti o mu ṣiṣẹ enzymu tabi rii daju pe o jẹ jijẹ ti radish aise tabi ẹfọ cruciferous (gẹgẹbi igi broccoli) lati gba awọn enzymu alãye ti o tọ ninu ikun rẹ lati mu afikun naa ṣiṣẹ.
Iwọn ti a ṣe iṣeduro:10 miligiramu sulforaphane lojoojumọ pẹlu diẹ ninu ẹfọ cruciferous aise tabi radish aise tabi 10 miligiramu ti afikun sulforaphane ti a mu ṣiṣẹ enzymu.
Akoko ti ọjọ:Nigbakugba, lori ikun ti o ṣofo.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 07-2023
