Το εκχύλισμα βαλεριάνας είναι η ξηρή ρίζα και το ρίζωμα του Valeriana officinalisL, ενός φυτού του γένους valeriana στην οικογένεια των Patriaceae.
Η Valeriana officinalis L. (Λατινική επιστημονική ονομασία: Valeriana officinalis L.) είναι πολυετές ποώδες φυτό ανθεκτικό στο κρύο, ανθοφόρο, της οικογένειας των Patriaceae, με ύψος έως και 120 εκατοστά.
Το ρίζωμα είναι παχύ και κοντό σε σχήμα, με κοίλο μίσχο. Τα φύλλα του στελέχους είναι ωοειδή έως ευρέως ωοειδή και οι κορύμβιοι πανικοί είναι τερματικοί. Το στέμμα είναι ανοιχτό μωβ κόκκινο ή λευκό και τα νήματα είναι επίπεδα. Η περίοδος ανθοφορίας και καρποφορίας είναι από τον Ιούλιο έως τον Σεπτέμβριο.
Τα λιβάδια βαλεριάνας βρίσκονται σε μέρη της Ασίας και της Ευρώπης και καλλιεργούνται στη Βόρεια Αμερική. Οι μίσχοι και τα φύλλα του χρησιμοποιούνται ως τροφή από τις προνύμφες ορισμένων ειδών Λεπιδόπτερα (πεταλούδες και σκώροι). Τα ριζώματα και οι ρίζες της Valeriana officinalis χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς, οι οποίοι μπορούν να διαλύσουν τον αέρα, να καταστείλουν τους σπασμούς και να θεραπεύσουν τραυματισμούς που προκαλούνται από πτώσεις. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής. Η βαλεριάνα εμποτίζεται, αλέθεται και αφυδατώνεται πριν τοποθετηθεί σε βολική συσκευασία, όπως κάψουλες, οι οποίες έχουν ηρεμιστική και αντιαγχώδη δράση. Τον 16ο αιώνα, η βαλεριάνα χρησιμοποιήθηκε για την παρασκευή μπαχαρικών.
Εκχύλισμα βαλεριάνας, που χρησιμοποιείται για την υγεία του ύπνου και την περιστασιακή απόκριση άγχους.
Σύμφωνα με κλινικά ευρήματα, η λήψη 200 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος βαλεριάνας καθημερινά μπορεί να υποστηρίξει καλύτερο ύπνο και πραγματική διάρκεια ύπνου. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα οφέλη μπορούν να παρατηρηθούν τρεις ημέρες μετά τη λήψη συμπληρωμάτων.
Σε σύγκριση με πολλές στρατηγικές αντιμετώπισης προσανατολισμένες στον ύπνο, το χαρακτηριστικό αυτού του συστατικού είναι ότι δεν είναι ορμονικό και προέρχεται από φυτικά διαλύματα.
Έρευνα πριν τον ύπνο
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Advances in Therapy διερεύνησε 72 υγιείς άνδρες και γυναίκες ηλικίας 21 έως 48 ετών που είχαν προβλήματα ύπνου. Οι συμμετέχοντες πήραν κάψουλες μία ώρα πριν τον ύπνο για οκτώ εβδομάδες.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια σειρά αποτελεσματικών εργαλείων αξιολόγησης ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη ποιότητας ύπνου του Πίτσμπουργκ, του καταγραφέα δραστηριότητας του καρπού και του καταγραφέα ύπνου πολλαπλών καναλιών, για να μετρήσουν διάφορες παραμέτρους ποιότητας ύπνου. Αυτές οι παράμετροι περιλαμβάνουν την καθυστέρηση του ύπνου, τη διάρκεια του ύπνου, την αποτελεσματικότητα του ύπνου, την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και την αίσθηση ανανέωσης κατά το ξύπνημα. Επιπλέον, ο δείκτης άγχους Beck χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση συναισθημάτων που σχετίζονται με περιστασιακό άγχος.
Έρευνες διαπίστωσαν ότι έχει καλή απόδοση στη βελτίωση των βαθμολογιών ποιότητας ύπνου, στη μείωση του λανθάνοντος ύπνου και στο να επιτρέπει στους συμμετέχοντες να κοιμούνται πιο γρήγορα.
Πώς λειτουργεί η βαλεριάνα;
Η βαλεριάνα περιέχει πολλές δραστικές ενώσεις που μπορεί να ευθύνονται για τις ιδιότητές της. Το αιθέριο έλαιο της ρίζας περιλαμβάνει βαλερενικό οξύ (το κύριο βιοδραστικό συστατικό της βαλεριάνας), μονοτερπένια (π.χ. βορνεόλη, οξικός βορνυλεστέρας), καθώς και άλλα σεσκιτερπένια (π.χ. βαλερικό οξύ, ισοβαλερικό οξύ). Η ρίζα περιέχει επίσης ιριδοειδείς βαλεποτριάτες (εστέρες λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας), λιγνάνες, βολβαλερενόνη Α (ένα σεσκιτερπένιο) και φλαβονοειδή.
Μελέτες in vitro δείχνουν ότι το βαλερενικό οξύ και η βαλερενόλη μπορεί να τροποποιούν τους υποδοχείς γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA) διεγείροντας την απόκριση GABA στο νευρικό σύστημα.
Αυτός ο μηχανισμός δράσης μπορεί να αποτελεί τη βάση της ηρεμιστικής και αγχολυτικής δράσης της βαλεριάνας. Ωστόσο, σημαντική GABAergic σηματοδότηση μετά από από του στόματος κατάποση βαλεριάνας σε ανθρώπους δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί.
Επιπλέον, in vitro έρευνα υποδηλώνει ότι ορισμένα συστατικά του εκχυλίσματος βαλεριάνας μπορεί επίσης να επηρεάσουν το σεροτονινεργικό σύστημα λόγω της μερικής τους συγγένειας με συγκεκριμένους υποδοχείς 5-HT (σεροτονίνης) στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού.[1] Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να τεκμηριωθούν αυτά τα ευρήματα.
Τέλος, οι μελέτες έχουν παρατηρήσει μια αύξηση στη φάση του ύπνου αργών κυμάτων (SWS) (επίσης γνωστή ως στάδιο βαθύ ύπνου) μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βαλεριάνας. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί ορισμένες μελέτες ανέφεραν βελτίωση στην υποκειμενική ποιότητα ύπνου, ενώ δεν έδειξαν αλλαγές στην άλλες αντικειμενικές μετρήσεις ύπνου.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το εκχύλισμα βαλεριάνας,
παρακαλώ επικοινωνήστε με την Alisa μέσωsales02@imaherb.com
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-29-2023
