Ang Valerian extract ay ang tuyong ugat at rhizome ng Valeriana officinalisL, isang halaman ng valeriana genus sa pamilyang Patriaceae.
Ang Valeriana officinalis L. (Latin na siyentipikong pangalan: Valeriana officinalis L.) ay isang perennial cold tolerant, namumulaklak, mala-damo na halaman sa pamilyang Patriaceae, na may taas na hanggang 120 sentimetro;
Ang rhizome ay makapal at maikli ang hugis, na may guwang na tangkay. Ang mga dahon ng tangkay ay ovate hanggang malawak na ovate, at ang mga corymb panicle ay terminal. Ang talutot ay mapusyaw na lilang pula o puti, at ang mga filament ay patag. Ang panahon ng pamumulaklak at pamumunga ay mula Hulyo hanggang Setyembre.
Ang mga damuhan ng Valerian ay matatagpuan sa mga bahagi ng Asya at Europa, at nilinang sa Hilagang Amerika. Ang mga tangkay at dahon nito ay ginagamit bilang pagkain ng larvae ng ilang species ng Lepidoptera (butterflies at moths). Ang mga rhizome at ugat ng Valeriana officinalis ay ginagamit para sa mga layuning panggamot, na maaaring mag-alis ng hangin, sugpuin ang pulikat, at gamutin ang mga pinsalang dulot ng pagkahulog. Maaari rin itong gamitin bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang Valerian ay binabad, dinudurog, at inalis ang tubig bago ilagay sa maginhawang packaging, tulad ng mga kapsula, na may mga sedative at anti anxiety effect. Noong ika-16 na siglo, ginamit ang valerian upang gumawa ng mga pampalasa.
Valerian extract, ginagamit para sa kalusugan ng pagtulog at paminsan-minsang pagtugon sa pagkabalisa.
Ayon sa mga klinikal na natuklasan, ang pagkuha ng 200 milligrams ng valerian extract araw-araw ay maaaring suportahan ang mas mahusay na pagtulog at aktwal na tagal ng pagtulog. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga benepisyong ito ay maaaring sundin tatlong araw pagkatapos ng supplementation.
Kung ikukumpara sa maraming sleep oriented coping strategies, ang katangian ng component na ito ay hindi ito hormonal at nagmumula sa mga plant-based na solusyon.
Magsaliksik bago matulog
Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Advances in Therapy ay nag-imbestiga sa 72 malulusog na lalaki at babae na may edad 21 hanggang 48 na may mga problema sa pagtulog. Ang mga kalahok ay kumuha ng mga kapsula isang oras bago ang oras ng pagtulog sa loob ng walong linggo.
Gumamit ang mga mananaliksik ng isang serye ng mga epektibong tool sa pagtatasa ng pagtulog, kabilang ang Pittsburgh Sleep Quality Index, wrist activity recorder, at multi-channel sleep recorder, upang sukatin ang iba't ibang mga parameter ng kalidad ng pagtulog. Kasama sa mga parameter na ito ang latency ng pagtulog, tagal ng pagtulog, kahusayan sa pagtulog, pag-aantok sa araw, at refresh ang pakiramdam sa paggising. Bilang karagdagan, ang Beck Anxiety Index ay ginagamit upang suriin ang mga damdaming nauugnay sa paminsan-minsang pagkabalisa.
Natuklasan ng pananaliksik na mahusay itong gumaganap sa pagpapabuti ng mga marka ng kalidad ng pagtulog, pagbabawas ng latency ng pagtulog, at pagpapahintulot sa mga kalahok na makatulog nang mas mabilis.
Paano gumagana ang valerian?
Ang Valerian ay naglalaman ng maraming mga aktibong compound na maaaring responsable para sa mga katangian nito. Ang mahahalagang langis ng ugat ay kinabibilangan ng valerenic acid (pangunahing bioactive component ng valerian), monoterpenes (hal., borneol, bornyl acetate), pati na rin ang iba pang sesquiterpenes (hal., valeric acid, isovaleric acid). Naglalaman din ang ugat ng iridoid valepotriates (ester ng short-chain fatty acids), lignans, volvalerenone A (isang sesquiterpene), at flavonoids.
Ang mga pag-aaral sa vitro ay nagpapahiwatig na ang valerenic acid at valerenol ay maaaring baguhin ang mga receptor ng gamma-aminobutyric acid (GABA) sa pamamagitan ng pagpapasigla sa tugon ng GABA sa nervous system.
Ang mekanismo ng pagkilos na ito ay maaaring sumasailalim sa sedative at anxiolytic effect ng valerian. Gayunpaman, ang makabuluhang GABAergic signaling pagkatapos ng oral ingestion ng valerian sa mga tao ay hindi pa nakumpirma.
Bukod pa rito, ang in vitro na pananaliksik ay nagmumungkahi na ang ilang bahagi ng valerian extract ay maaari ring makaimpluwensya sa serotonergic system dahil sa bahagyang pagkakaugnay ng mga ito para sa mga partikular na 5-HT (serotonin) na mga receptor sa utak na responsable sa pag-regulate ng circadian rhythm.[1] Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan ang mga natuklasan na ito.
Sa wakas, napagmasdan ng mga pag-aaral ang pagtaas sa yugto ng slow-wave sleep (SWS) (kilala rin bilang yugto ng malalim na pagtulog) kasunod ng suplementong valerian. Maaaring ipaliwanag nito kung bakit nag-ulat ang ilang pag-aaral ng pagpapabuti sa pansariling kalidad ng pagtulog, habang hindi nagpapakita ng mga pagbabago sa iba pang layunin ng mga sukat sa pagtulog.
Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa Valerian extract,
makipag-ugnayan kay Alisa sa pamamagitan ngsales02@imaherb.com
Oras ng post: Nob-29-2023
