O extrato de valeriana é a raiz seca e o rizoma de Valeriana officinalisL, uma planta do gênero valeriana da família Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (nome científico latino: Valeriana officinalis L.) é uma planta herbácea perene, tolerante ao frio, com flores, da família Patriaceae, com altura de até 120 centímetros;
O rizoma é grosso e curto, com caule oco. As folhas do caule são ovais a amplamente ovais e as panículas do corimbo são terminais. A corola é vermelha púrpura clara ou branca e os filamentos são planos. O período de floração e frutificação vai de julho a setembro.
As pastagens de valeriana são encontradas em partes da Ásia e da Europa e são cultivadas na América do Norte. Seus caules e folhas são utilizados como alimento pelas larvas de algumas espécies de Lepidoptera (borboletas e mariposas). Os rizomas e raízes da Valeriana officinalis são utilizados para fins medicinais, podendo dissipar o vento, suprimir espasmos e tratar lesões causadas por quedas. Também pode ser usado como suplemento dietético. A valeriana é embebida, moída e desidratada antes de ser colocada em embalagens convenientes, como cápsulas, que possuem efeitos sedativos e anti-ansiedade. No século 16, a valeriana era usada para fazer especiarias.
Extrato de valeriana, usado para a saúde do sono e resposta ocasional à ansiedade.
De acordo com descobertas clínicas, tomar 200 miligramas de extrato de valeriana diariamente pode proporcionar um sono melhor e uma duração real do sono. Vale ressaltar que esses benefícios podem ser observados três dias após a suplementação.
Em comparação com muitas estratégias de enfrentamento orientadas para o sono, a característica deste componente é que ele não é hormonal e vem de soluções à base de plantas.
Pesquise antes de dormir
Um estudo publicado na revista Advances in Therapy investigou 72 homens e mulheres saudáveis com idades entre 21 e 48 anos que tinham problemas de sono. Os participantes tomaram cápsulas uma hora antes de dormir durante oito semanas.
Os pesquisadores usaram uma série de ferramentas eficazes de avaliação do sono, incluindo o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh, gravador de atividade do pulso e gravador de sono multicanal, para medir vários parâmetros de qualidade do sono. Esses parâmetros incluem latência do sono, duração do sono, eficiência do sono, sonolência diurna e sensação de revigoramento ao acordar. Além disso, o Índice de Ansiedade de Beck é utilizado para avaliar sentimentos relacionados à ansiedade ocasional.
A pesquisa descobriu que ele tem um bom desempenho na melhoria dos índices de qualidade do sono, reduzindo a latência do sono e permitindo que os participantes adormeçam mais rapidamente.
Como funciona a valeriana?
A valeriana contém numerosos compostos ativos que podem ser responsáveis pelas suas propriedades. O óleo essencial da raiz inclui ácido valerênico (principal componente bioativo da valeriana), monoterpenos (por exemplo, borneol, acetato de bornila), bem como outros sesquiterpenos (por exemplo, ácido valérico, ácido isovalérico). A raiz também contém valepotriatos iridóides (ésteres de ácidos graxos de cadeia curta), lignanas, volvalerenona A (um sesquiterpeno) e flavonóides.
Estudos in vitro indicam que o ácido valerênico e o valerenol podem modular os receptores do ácido gama-aminobutírico (GABA), estimulando a resposta do GABA no sistema nervoso.
Este mecanismo de ação pode estar subjacente aos efeitos sedativos e ansiolíticos da valeriana. No entanto, a sinalização GABAérgica significativa após a ingestão oral de valeriana em humanos ainda não foi confirmada.
Além disso, pesquisas in vitro sugerem que alguns componentes do extrato de valeriana também podem influenciar o sistema serotoninérgico devido à sua afinidade parcial por receptores específicos de 5-HT (serotonina) no cérebro, responsáveis pela regulação do ritmo circadiano.[1] Mais pesquisas são necessárias para fundamentar essas descobertas.
Finalmente, estudos observaram um aumento na fase do sono de ondas lentas (SWS) (também conhecida como fase de sono profundo) após a suplementação de valeriana. Isto pode explicar porque alguns estudos relataram uma melhoria na qualidade subjetiva do sono, embora não demonstrassem alterações na outras medições objetivas do sono.
Se você gostaria de saber mais sobre o extrato de valeriana,
entre em contato com Alisa viasales02@imaherb.com
Horário da postagem: 29 de novembro de 2023
