L'extrait de valériane est la racine sèche et le rhizome de Valeriana officinalisL, une plante du genre valeriana de la famille des Patriacées.
Valeriana officinalis L. (nom scientifique latin : Valeriana officinalis L.) est une plante herbacée vivace à fleurs, tolérante au froid, de la famille des Patriacées, mesurant jusqu'à 120 centimètres de hauteur ;
Le rhizome est épais et court, avec une tige creuse. Les feuilles caulinaires sont ovales à largement ovales et les panicules de corymbe sont terminales. La corolle est rouge violet clair ou blanche et les filaments sont plats. La période de floraison et de fructification s'étend de juillet à septembre.
Les prairies de valériane se trouvent dans certaines parties de l'Asie et de l'Europe et sont cultivées en Amérique du Nord. Ses tiges et ses feuilles servent de nourriture aux larves de certaines espèces de lépidoptères (papillons et mites). Les rhizomes et les racines de Valeriana officinalis sont utilisés à des fins médicinales, qui peuvent dissiper le vent, supprimer les spasmes et traiter les blessures causées par les chutes. Il peut également être utilisé comme complément alimentaire. La valériane est trempée, broyée et déshydratée avant d'être placée dans un emballage pratique, tel que des gélules, qui ont des effets sédatifs et anti-anxiété. Au XVIe siècle, la valériane était utilisée pour fabriquer des épices.
Extrait de valériane, utilisé pour la santé du sommeil et la réponse occasionnelle à l'anxiété.
Selon les résultats cliniques, la prise quotidienne de 200 milligrammes d’extrait de valériane peut favoriser un meilleur sommeil et une durée réelle du sommeil. Il est à noter que ces bénéfices peuvent être observés trois jours après la supplémentation.
Comparé à de nombreuses stratégies d'adaptation axées sur le sommeil, la caractéristique de ce composant est qu'il n'est pas hormonal et provient de solutions à base de plantes.
Recherche avant le coucher
Une étude publiée dans la revue Advances in Therapy a porté sur 72 hommes et femmes en bonne santé âgés de 21 à 48 ans qui avaient des problèmes de sommeil. Les participants ont pris des gélules une heure avant le coucher pendant huit semaines.
Les chercheurs ont utilisé une série d’outils efficaces d’évaluation du sommeil, notamment l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh, l’enregistreur d’activité du poignet et l’enregistreur de sommeil multicanal, pour mesurer divers paramètres de qualité du sommeil. Ces paramètres incluent la latence du sommeil, la durée du sommeil, l’efficacité du sommeil, la somnolence diurne et la sensation de fraîcheur au réveil. De plus, l’indice d’anxiété de Beck est utilisé pour évaluer les sentiments liés à une anxiété occasionnelle.
Des recherches ont montré qu'il permet d'améliorer les scores de qualité du sommeil, de réduire la latence du sommeil et de permettre aux participants de s'endormir plus rapidement.
Comment agit la valériane ?
La valériane contient de nombreux composés actifs qui peuvent être responsables de ses propriétés. L'huile essentielle de racine comprend de l'acide valérénique (le principal composant bioactif de la valériane), des monoterpènes (par exemple le bornéol, l'acétate de bornyle), ainsi que d'autres sesquiterpènes (par exemple l'acide valérique, l'acide isovalérique). La racine contient également des valépotriates iridoïdes (esters d'acides gras à chaîne courte), des lignanes, de la volvalérénone A (un sesquiterpène) et des flavonoïdes.
Des études in vitro indiquent que l'acide valérénique et le valérénol peuvent moduler les récepteurs de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) en stimulant la réponse GABA dans le système nerveux.
Ce mécanisme d'action peut être à l'origine des effets sédatifs et anxiolytiques de la valériane. Cependant, une signalisation GABAergique significative après ingestion orale de valériane chez l'homme n'a pas encore été confirmée.
De plus, des recherches in vitro suggèrent que certains composants de l'extrait de valériane peuvent également influencer le système sérotoninergique en raison de leur affinité partielle pour les récepteurs spécifiques 5-HT (sérotonine) du cerveau responsables de la régulation du rythme circadien.[1] Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer ces résultats.
Enfin, des études ont observé une augmentation de la phase de sommeil lent (SWS) (également connue sous le nom de stade de sommeil profond) suite à une supplémentation en valériane. Cela peut expliquer pourquoi certaines études ont rapporté une amélioration de la qualité subjective du sommeil, sans démontrer de changements dans la qualité du sommeil. d'autres mesures objectives du sommeil.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'extrait de valériane,
veuillez contacter Alisa viasales02@imaherb.com
Heure de publication : 29 novembre 2023
