Formell bekannt als Epigallocatechin Gallat, EGCG ass eng Aart vu Planzbaséierter Verbindung genannt Catechin. Catechine kënne weider an eng méi grouss Grupp vu Planzenverbindunge kategoriséiert ginn, bekannt als Polyphenole.
EGCG an aner verwandte Catechine handelen als mächteg Antioxidantien, déi géint celluläre Schued, verursaacht vu fräie Radikale, schützen.
Fräi Radikale sinn héich reaktive Partikelen, déi an Ärem Kierper geformt ginn, déi Är Zellen beschiedegen kënnen wann hir Zuel ze héich ginn. Iessen héich an Antioxidantien wéi Catechins iessen kann hëllefen fräi Radikal Schued ze limitéieren.
Zousätzlech suggeréiert d'Fuerschung datt Katechine wéi EGCG d'Entzündung reduzéiere kënnen a verschidde chronesch Konditioune verhënneren, dorënner Häerzkrankheeten, Diabetis a verschidde Kriibs.
EGCG existéiert natierlech a verschiddene pflanzleche Liewensmëttel, awer ass och verfügbar als Nahrungsergänzung normalerweis a Form vun engem Extrait verkaaft.
Natierlech a verschiddene Liewensmëttel fonnt
EGCG ass wahrscheinlech am Beschten bekannt fir seng Roll als déi wichtegst aktiv Verbindung am gréngen Téi.
Tatsächlech sinn déi vill Gesondheetsvirdeeler verbonne mat gréngen Téi drénken typesch op säin EGCG Inhalt.
Och wann EGCG haaptsächlech a gréngen Téi fonnt gëtt, existéiert et och a klenge Quantitéiten an anere Liewensmëttel, sou wéi:
- Téi: gréng, wäiss, oolong a schwaarz Téi
- Uebst: Cranberries, Erdbeeren, Bromberen, Kiwi, Kiischten, Biren, Pfirschen, Äppel an Avocados
- Nëss: Pecannoten, Pistazien a Haselnëss
Wärend EGCG dee meeschte recherchéierten a mächtegste Catechin ass, kënnen aner Aarte wéi Epicatechin, Epigallocatechin, an Epicatechin 3-Gallat ähnlech Virdeeler bidden. Plus, vill vun hinnen si méi wäit an der Liewensmëttelversuergung verfügbar.
Roude Wäin, däischter Schockela, Hülsenfrüchte, an déi meescht Uebst sinn e puer Beispiller vu Liewensmëttel déi eng kräfteg Dosis vu gesondheetleche Katechine ubidden.
Reagenzglieser, Déier, an e puer mënschlech Studien weisen datt EGCG vill gesondheetlech Virdeeler ubitt, dorënner reduzéierter Entzündung, Gewiichtsverloscht a verbessert Häerz- a Gehirgesondheet.
Schlussendlech ass méi Fuerschung gebraucht fir besser ze verstoen wéi EGCG als präventivt Instrument oder Behandlung fir Krankheet benotzt ka ginn, obwuel aktuell Daten villverspriechend sinn.
EGCG 50%
EGCG 98%
- Antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter
Vill vum EGGreen Téi Extrait EGCG seng Fuerderung op Ruhm kënnt vu senger staarker Antioxidant Kapazitéit a Potenzial fir Stress an Entzündung ze reduzéieren.
Fräi Radikale sinn héich reaktiv Partikelen, déi Schued un Ären Zellen verursaache kënnen. Exzessiv fräi Radikalproduktioun féiert zu oxidativen Stress.
Als Antioxidant schützt EGCG Är Zellen vu Schued verbonne mat oxidativen Stress an ënnerdréckt d'Aktivitéit vu pro-inflammatoreschen Chemikalien, déi an Ärem Kierper produzéiert ginn, sou wéi Tumornekrose Faktor-alpha (TNF-alpha).
Stress an Entzündung si mat verschiddene chronesche Krankheeten verbonnen, dorënner Kriibs, Diabetis an Häerzkrankheeten.
Also sinn déi anti-inflammatoresch an antioxidant Effekter vun EGCG als ee vun den Haaptgrënn fir seng breet Krankheet-verhënnert Uwendungen geduecht.
- Häerz Gesondheet
Fuerschung suggeréiert datt EGCG a gréngen Téi d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen kann duerch d'Reduktioun vum Blutdrock, Cholesterin, an d'Akkumulation vu Plaque a Bluttgefässer - all gréisser Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten.
An enger 8-Wochen Etude an 33 Leit, huelen 250 mg EGCG-enthaltende gréngen Téi Extrait all Dag zu enger bedeitend 4,5% Reduktioun vun LDL (schlecht) Cholesterin.
Eng separat Studie bei 56 Leit huet bedeitend Reduktiounen vum Blutdrock, Cholesterin an entzündleche Marker fonnt bei deenen déi eng deeglech Dosis vun 379 mg gréngen Téi Extrakt iwwer 3 Méint huelen.
Och wann dës Resultater encouragéierend sinn, ass méi Fuerschung gebraucht fir besser ze verstoen wéi EGCG a gréngen Téi Häerzkrankheetsrisiko reduzéiere kann.
- Gewiichtsverloscht
EGCG kann och Gewiichtsverloscht förderen, besonnesch wann se niewent dem Koffein geholl ginn, deen natierlech am gréngen Téi fonnt gëtt.
Och wa vill vun de Studieresultater iwwer den Effekt vum EGCG op Gewiicht inkonsistent sinn, hunn e puer laangfristeg Observatiounsfuerschung festgestallt datt d'Konsuméiere vun ongeféier 2 Coupë (14,7 Unzen oder 434 ml) gréngen Téi pro Dag mat manner Kierperfett a Gewiicht assoziéiert ass.
Zousätzlech mënschlech Studien hu kollektiv fonnt datt 100-460 mg EGCG zesumme mat 80-300 mg Koffein fir op d'mannst 12 Woche mat bedeitende Gewiichtsverloscht a Reduktioun vu Kierperfett verbonne sinn.
Wéi och ëmmer, Ännerungen am Gewiicht oder Kierperkompositioun ginn net konsequent gesi wann EGCG ouni Koffein geholl gëtt.
- Gehir Gesondheet
Fréi Fuerschung hindeit datt gréngen Téi Extrait EGCG eng Roll spillen an der Verbesserung vun der neurologescher Zellfunktioun an der Verhënnerung vun degenerative Gehirerkrankheeten.
An e puer Studien hunn EGCG Injektiounen wesentlech d'Entzündung verbessert, souwéi d'Erhuelung an d'Regeneratioun vun neuralen Zellen bei Mais mat Spinalkordverletzungen.
Zousätzlech hu verschidde Observatiounsstudien bei Mënschen e Link tëscht enger méi héijer Intake vu gréngen Téi an engem reduzéierte Risiko vum Alter-relatéierten Gehireroffall, souwéi Alzheimer a Parkinson Krankheet fonnt. Wéi och ëmmer, déi verfügbar Donnéeën sinn inkonsistent.
Wat ass méi, et bleift onkloer ob EGCG spezifesch oder vläicht aner chemesch Komponente vu gréngen Téi dës Effekter hunn.
Méi Fuerschung ass gebraucht fir besser ze verstoen ob EGCG effektiv degenerative Gehirerkrankheeten bei Mënschen verhënneren oder behandelen.
Post Zäit: Februar-17-2023
