Ti a mọ ni fọọmu bi epigallocatechin gallate, EGCG jẹ iru ohun ọgbin ti o da lori ohun ọgbin ti a pe ni catechin. Catechins le jẹ tito lẹšẹšẹ siwaju si ẹgbẹ nla ti awọn agbo ogun ọgbin ti a mọ si polyphenols.
EGCG ati awọn catechins miiran ti o ni ibatan ṣiṣẹ bi awọn antioxidants ti o lagbara ti o le daabobo lodi si ibajẹ cellular ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn patikulu ifaseyin giga ti o ṣẹda ninu ara rẹ ti o le ba awọn sẹẹli rẹ jẹ nigbati awọn nọmba wọn ba ga ju. Njẹ awọn ounjẹ ti o ga ni awọn antioxidants bi catechin le ṣe iranlọwọ idinwo ibajẹ radical ọfẹ.
Ni afikun, iwadii daba pe awọn catechin bii EGCG le dinku igbona ati dena awọn ipo onibaje kan, pẹlu arun ọkan, àtọgbẹ, ati diẹ ninu awọn aarun.
EGCG wa nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin ṣugbọn o tun wa bi afikun ijẹẹmu nigbagbogbo ti a ta ni irisi jade.
Nipa ti ri ni orisirisi onjẹ
EGCG jẹ eyiti a mọ julọ julọ fun ipa rẹ bi agbo-ara ti nṣiṣe lọwọ pataki ni tii alawọ ewe.
Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu mimu tii alawọ ewe ni igbagbogbo ni ka si akoonu EGCG rẹ.
Bi o tilẹ jẹ pe EGCG jẹ pataki julọ ni tii alawọ ewe, o tun wa ni awọn oye kekere ni awọn ounjẹ miiran, gẹgẹbi:
- Tii: alawọ ewe, funfun, oolong, ati awọn tii dudu
- Awọn eso: cranberries, strawberries, blackberries, kiwis, cherries, pears, peaches, apples, and avocados
- Awọn eso: pecans, pistachios, ati hazelnuts
Lakoko ti EGCG jẹ iwadi ti o pọ julọ ati catechin ti o lagbara, awọn iru miiran bii epicatechin, epigallocatechin, ati epicatechin 3-gallate le funni ni awọn anfani kanna. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ ninu wọn wa ni ibigbogbo ni ipese ounje.
Waini pupa, chocolate dudu, awọn ẹfọ, ati awọn eso pupọ julọ jẹ apẹẹrẹ diẹ ti awọn ounjẹ ti o funni ni iwọn lilo giga ti awọn catechins igbega ilera.
Igbeyewo-tube, ẹranko, ati awọn iwadii eniyan diẹ fihan pe EGCG n pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu iredodo dinku, pipadanu iwuwo, ati ilọsiwaju ọkan ati ilera ọpọlọ.
Nikẹhin, a nilo iwadi diẹ sii lati ni oye daradara bi EGCG ṣe le lo bi ohun elo idena tabi itọju fun arun, botilẹjẹpe data lọwọlọwọ jẹ ileri.
EGCG 50%
EGCG 98%
- Antioxidant ati egboogi-iredodo ipa
Pupọ ti EGreen tii jade ni ẹtọ EGCG si olokiki wa lati agbara ẹda ti o lagbara ati agbara lati dinku aapọn ati igbona.
Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn patikulu ifaseyin giga ti o le fa ibajẹ si awọn sẹẹli rẹ. Imujade radical ọfẹ ti o pọju nyorisi wahala oxidative.
Gẹgẹbi antioxidant, EGCG ṣe aabo awọn sẹẹli rẹ lati ibajẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu aapọn oxidative ati dinku iṣẹ ṣiṣe ti awọn kemikali pro-iredodo ti a ṣejade ninu ara rẹ, gẹgẹbi tumor necrosis factor-alpha (TNF-alpha).
Wahala ati igbona ni asopọ si ọpọlọpọ awọn aarun onibaje, pẹlu akàn, àtọgbẹ, ati arun ọkan.
Nitorinaa, awọn ipa-iredodo ati awọn ipa antioxidant ti EGCG ni a ro pe o jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun awọn ohun elo idena arun nla rẹ.
- Ilera okan
Iwadi ni imọran pe EGCG ni tii alawọ ewe le ṣe atilẹyin ilera ọkan nipa idinku titẹ ẹjẹ, idaabobo awọ, ati ikojọpọ ti okuta iranti ninu awọn ohun elo ẹjẹ - gbogbo awọn okunfa ewu pataki fun arun ọkan.
Ninu iwadi 8-ọsẹ ni awọn eniyan 33, gbigba 250 miligiramu ti EGCG-ti o ni alawọ ewe tii jade lojoojumọ yorisi ni pataki 4.5% idinku ti LDL (buburu) idaabobo awọ.
Iwadii ti o yatọ ni awọn eniyan 56 ri awọn idinku pataki ninu titẹ ẹjẹ, idaabobo awọ, ati awọn ami ifunra ni awọn ti o mu iwọn lilo ojoojumọ ti 379 mg ti alawọ ewe tii jade lori awọn osu 3.
Bi o tilẹ jẹ pe awọn abajade wọnyi jẹ iwuri, a nilo iwadi diẹ sii lati ni oye daradara bi EGCG ni tii alawọ ewe le dinku eewu arun ọkan.
- Pipadanu iwuwo
EGCG tun le ṣe igbelaruge pipadanu iwuwo, paapaa nigba ti a mu lẹgbẹẹ kanilara ti a rii ni tii alawọ ewe.
Botilẹjẹpe pupọ ninu awọn abajade iwadii lori ipa EGCG lori iwuwo ko ni ibamu, diẹ ninu awọn iwadii akiyesi igba pipẹ ṣe akiyesi pe jijẹ nipa awọn ago 2 (14.7 ounces tabi 434 milimita) ti tii alawọ ewe fun ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu ọra ara kekere ati iwuwo.
Awọn ijinlẹ eniyan ni afikun ti rii ni apapọ pe gbigba 100-460 miligiramu ti EGCG papọ pẹlu 80-300 miligiramu ti caffeine fun o kere ju ọsẹ 12 jẹ asopọ si pipadanu iwuwo nla ati idinku ọra ara.
Sibẹsibẹ, awọn iyipada ninu iwuwo tabi akopọ ara ko ni ri nigbagbogbo nigbati a mu EGCG laisi kanilara.
- Ilera ọpọlọ
Iwadi ni kutukutu ni imọran pe Green tii jade EGCG le ṣe ipa ninu imudarasi iṣẹ sẹẹli ti iṣan ati idilọwọ awọn arun ọpọlọ degenerative.
Ni diẹ ninu awọn ijinlẹ, awọn abẹrẹ EGCG ṣe ilọsiwaju iredodo daradara, bakanna bi imularada ati isọdọtun ti awọn sẹẹli alakan ninu awọn eku pẹlu awọn ọgbẹ ọpa ẹhin.
Ni afikun, ọpọlọpọ awọn iwadii akiyesi ninu eniyan rii ọna asopọ laarin gbigbemi tii alawọ ewe ti o ga julọ ati eewu ti o dinku ti ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori, bakanna bi Alzheimer's ati Arun Pakinsini. Sibẹsibẹ, data ti o wa ko ni ibamu.
Kini diẹ sii, ko ṣiyemeji boya EGCG pataki tabi boya awọn paati kemikali miiran ti tii alawọ ewe ni awọn ipa wọnyi.
A nilo iwadi diẹ sii lati ni oye daradara boya EGCG le ṣe idiwọ ni imunadoko tabi tọju awọn arun ọpọlọ ibajẹ ninu eniyan.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-17-2023
