ଶୋଇବା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍: ଏହା କାମ କରେ କି?

ମେଲାଟୋନିନ୍ ର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଡୋଜ୍ ବିଷୟରେ କ cons ଣସି ସହମତି ନାହିଁ ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ଡୋଜରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି | ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଡୋଜ୍ .1 ରୁ 12 ମିଲିଗ୍ରାମ (ମିଗ୍ରା) ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ | ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ମାତ୍ରା ଏକରୁ ତିନି ମିଲିଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା କ specific ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନୁହେଁ ସେମାନଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ (mcg) ର ଡୋଜରେ ଆପଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ପାଇପାରିବେ, 1000 ମିସିଜି 1 ମିଗ୍ରା ସହିତ ସମାନ |
ଶୋଇବା ସହାୟତା ଭାବରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ କିଛି ଲୋକ ଦିନର ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ଯଦି ଆପଣ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଡୋଜ୍ ବହୁତ ଅଧିକ | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସର୍ବନିମ୍ନ ଡୋଜରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ under ାବଧାନରେ ଧୀରେ ଧୀରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
AAP ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 3-6 ମିଗ୍ରା ରୁ ଅଧିକ ଡୋଜ ବିରୁଦ୍ଧରେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ କହିଛି ଯେ ଅନେକ ଯୁବକ .5 ରୁ 1 ମିଗ୍ରା ର ଛୋଟ ଡୋଜରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି | କେତେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ କମ୍ ମାତ୍ରାରେ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ |
ମ al ଖିକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ରକ୍ତରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତରକୁ ସାଧାରଣତ by ଶରୀର ଦ୍ produced ାରା ଉତ୍ପାଦିତ ସ୍ତରଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ ସ୍ତରକୁ ଆଣିପାରେ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 1-10 ମିଗ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଡୋଜ୍ ସାଧାରଣ ସ୍ତରରୁ 3 ରୁ 60 ଗୁଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନକୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକାଗ୍ରତା ବ raise ାଇପାରେ |⁷। ଏହି କାରଣରୁ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ୍ |