Rhodioleest une herbe qui pousse dans les régions froides et montagneuses d’Europe et d’Asie.
Ses racines sont considérées comme adaptogènes, ce qui signifie qu'elles aident votre corps à s'adapter au stress lorsqu'elles sont consommées. La rhodiola est également connue sous le nom de racine arctique ou racine dorée. Son nom scientifique est Rhodiola rosea. Sa racine contient plus de 140 ingrédients actifs, les deux plus puissants étant la rosavine et le salidroside..
La Rhodiola rosea est un supplément à base de plantes aux propriétés adaptogènes qui aident à fournir une résistance générale au stress. Bien que ses mécanismes d’action ne soient pas complètement compris, il est clair que la rhodiola augmente la résilience au stress tant au niveau cellulaire que systémique.
Où pousse le mieux la Rhodiola rosea ?
Cette plante à fleurs prospère mieux dans les régions froides de haute altitude, notamment en Europe, en Asie et en Alaska. L’Islande, la Grèce et la France font partie des pays où l’utilisation de l’extrait de Rhodiola rosea s’est répandue au fil des années.
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La Rhodiola rosea est-elle bonne pour votre cerveau ?
Certains suppléments, comme l’extrait de Rhodiola rosea, peuvent également améliorer votre fonction cérébrale. Dans l'une des études récentes visant à établir l'efficacité de l'extrait sur la fonction cérébrale, 56 médecins souffrant de fatigue métallique ont été utilisés comme sujets d'étude.
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Quels sont les principaux bienfaits de la Rhodiola rosea ?
Les principaux bienfaits de la rhodiola sont associés à ses propriétés adaptogènes et comprennent une réduction du stress et de la fatigue, ainsi qu'une augmentation des performances mentales, en particulier dans des conditions stressantes. La rhodiola possède une vaste expérience en matière d'efficacité, son usage médicinal remontant à des siècles, lorsqu'elle était utilisée pour favoriser la guérison, le soulagement du stress et un sentiment accru de bien-être. Dans des études précliniques impliquant des organismes modèles tels que les mouches des fruits, les vers et les levures, il a été démontré que la rhodiola possède des propriétés anti-âge et favorisant la longévité, ainsi que des effets anticancéreux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer s’il existe des effets similaires chez l’homme.
Comment agit la Rhodiola rosea ?
Bien qu'elle soit connue pour sa capacité à soulager le stress psychologique et l'anxiété, il a également été démontré que la rhodiola interagit avec la signalisation cellulaire de réponse au stress dans des études in vitro, indiquant qu'elle peut avoir des avantages au niveau cellulaire ainsi qu'au niveau systémique. Les mécanismes à l’origine de la capacité de la rhodiola à atténuer le stress chez les humains sont complexes et mal compris. Les effets anti-stress de la rhodiola peuvent se produire en partie parce qu’elle est capable de ralentir la libération de cortisol dans des conditions stressantes.
Posologie de la Rhodiola rosea
L'utilisation de la rhodiola comme mesure préventive quotidienne contre la fatigue s'est avérée efficace à des doses aussi faibles que 50 mg.
L'utilisation aiguë de rhodiola pour lutter contre la fatigue et contre le stress se situe entre 288 et 680 mg.
Comme il a déjà été démontré que la rhodiola avait une réponse en cloche, il est recommandé de ne pas dépasser la dose de 680 mg susmentionnée, car des doses plus élevées peuvent être inefficaces.
Heure de publication : 17 mai 2023
