Rhodiolaist ein Kraut, das in den kalten Bergregionen Europas und Asiens wächst.
Seine Wurzeln gelten als Adaptogene, was bedeutet, dass sie Ihrem Körper helfen, sich an Stress anzupassen, wenn sie verzehrt werden. Rhodiola ist auch als Arktische Wurzel oder Goldwurzel bekannt. Sein wissenschaftlicher Name ist Rhodiola rosea. Seine Wurzel enthält mehr als 140 Wirkstoffe, wobei die beiden wirksamsten Rosavin und Salidrosid sind.
Rhodiola rosea ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel mit adaptogenen Eigenschaften, das zur allgemeinen Stressresistenz beiträgt. Obwohl seine Wirkmechanismen nicht vollständig geklärt sind, ist es klar, dass Rhodiola die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress sowohl auf zellulärer als auch auf systemischer Ebene erhöht.
Wo wächst Rhodiola rosea am besten?
Dieses blühende Kraut gedeiht am besten in kalten Regionen in großer Höhe, insbesondere in Europa, Asien und Alaska. Island, Griechenland und Frankreich gehören zu den Ländern, in denen der Einsatz von Rhodiola rosea-Extrakt im Laufe der Jahre eine herausragende Rolle gespielt hat.
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Ist Rhodiola rosea gut für Ihr Gehirn?
Einige Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel Rhodiola rosea-Extrakt, können auch Ihre Gehirnfunktion verbessern. In einer der jüngsten Studien zur Feststellung der Wirksamkeit des Extrakts auf die Gehirnfunktion wurden 56 Ärzte mit Metallmüdigkeit als Probanden der Studie herangezogen.
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Was sind die Hauptvorteile von Rhodiola rosea?
Die Hauptvorteile von Rhodiola hängen mit seinen adaptogenen Eigenschaften zusammen und umfassen die Reduzierung von Stress und Müdigkeit sowie eine gesteigerte geistige Leistungsfähigkeit, insbesondere unter Stressbedingungen. Rhodiola kann auf eine umfangreiche Erfolgsgeschichte in puncto Wirksamkeit zurückblicken. Die medizinische Verwendung reicht Jahrhunderte zurück, als es zur Förderung der Heilung, zum Stressabbau und zur Steigerung des Wohlbefindens eingesetzt wurde. In präklinischen Studien mit Modellorganismen wie Fruchtfliegen, Würmern und Hefen wurde gezeigt, dass Rhodiola Anti-Aging- und Langlebigkeitseigenschaften sowie krebshemmende Wirkungen hat. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob es beim Menschen ähnliche Auswirkungen gibt.
Wie wirkt Rhodiola rosea?
Obwohl Rhodiola für seine Fähigkeit bekannt ist, psychischen Stress und Ängste zu lindern, wurde in In-vitro-Studien auch gezeigt, dass es mit zellulären Stressreaktionssignalen interagiert, was darauf hindeutet, dass es sowohl auf zellulärer als auch auf systemischer Ebene Vorteile haben kann. Die Mechanismen hinter der Fähigkeit von Rhodiola, Stress beim Menschen zu lindern, sind komplex und nicht gut verstanden. Die Anti-Stress-Wirkung von Rhodiola kann teilweise darauf zurückzuführen sein, dass es die Cortisolfreisetzung unter Stressbedingungen bremsen kann.
Dosierung von Rhodiola rosea
Es wurde berichtet, dass die Verwendung von Rhodiola zur täglichen Vorbeugung gegen Müdigkeit bereits in Dosen von nur 50 mg wirksam ist.
Bei der akuten Anwendung von Rhodiola gegen Müdigkeit und gegen Stress wurde festgestellt, dass die Einnahme im Bereich von 288–680 mg liegt.
Da bei Rhodiola bereits eine Glockenkurvenreaktion gezeigt wurde, wird empfohlen, die oben genannte Dosierung von 680 mg nicht zu überschreiten, da höhere Dosen möglicherweise unwirksam sind.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 17. Mai 2023
