Rhodiolaé uma erva que cresce nas regiões montanhosas e frias da Europa e da Ásia.
Suas raízes são consideradas adaptogênicas, o que significa que ajudam seu corpo a se adaptar ao estresse quando consumidas. Rhodiola também é conhecida como raiz ártica ou raiz dourada. Seu nome científico é Rhodiola rosea. Sua raiz contém mais de 140 princípios ativos, sendo os dois mais potentes a rosavina e o salidrosídeo..
Rhodiola rosea é um suplemento de ervas com propriedades adaptogênicas que ajudam a proporcionar resistência geral ao estresse. Embora os seus mecanismos de acção não sejam completamente compreendidos, é claro que a rhodiola aumenta a resiliência ao stress tanto a nível celular como sistémico.
Onde Rhodiola rosea cresce melhor?
Esta erva com flor se desenvolve melhor em regiões frias e de grande altitude, principalmente na Europa, Ásia e também no Alasca. Islândia, Grécia e França estão entre os países onde o uso do extrato de Rhodiola rosea tem se destacado ao longo dos anos.
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Rhodiola rosea é boa para o cérebro?
Alguns suplementos, como o extrato de Rhodiola rosea, também podem melhorar a função cerebral. Em um dos estudos recentes para estabelecer a eficácia do extrato na função cerebral, 56 médicos com fadiga metálica foram utilizados como sujeitos do estudo.
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Quais são os principais benefícios da Rhodiola rosea?
Os principais benefícios da rodiola estão associados às suas propriedades adaptogénicas e incluem a redução do stress e da fadiga, bem como o aumento do desempenho mental, particularmente em condições de stress. Rhodiola tem um extenso histórico de eficácia, com uso medicinal que remonta a séculos, quando era usada para promover a cura, alívio do estresse e aumento da sensação de bem-estar. Em estudos pré-clínicos envolvendo organismos modelo, como moscas da fruta, vermes e leveduras, a rhodiola demonstrou ter propriedades antienvelhecimento e de promoção da longevidade, bem como efeitos anticancerígenos. Mais pesquisas são necessárias para determinar se existem efeitos semelhantes em humanos.
Como funciona a Rhodiola rosea?
Embora seja conhecida pela sua capacidade de aliviar o stress psicológico e a ansiedade, a rhodiola também demonstrou interagir com a sinalização celular de resposta ao stress em estudos in vitro, indicando que pode ter benefícios a nível celular, bem como a nível sistémico. Os mecanismos por trás da capacidade da rhodiola de mitigar o estresse em humanos são complexos e não são bem compreendidos. Os efeitos antiestresse da rodiola podem ocorrer em parte devido ao fato de ela ser capaz de atenuar a liberação de cortisol sob condições estressantes.
Dosagem de Rhodiola rosea
Foi relatado que o uso de rhodiola como preventivo diário contra a fadiga é eficaz em doses tão baixas quanto 50 mg.
Observou-se que o uso agudo de rhodiola para fadiga e antiestresse é tomado na faixa de 288-680 mg.
Como já foi demonstrado que a rhodiola tem uma resposta em curva de sino antes, recomenda-se não exceder a dosagem de 680 mg acima mencionada, pois doses mais altas podem ser ineficazes.
Horário da postagem: 17 de maio de 2023
