CoQ10 چیست؟

بررسی دیگری از 14 مطالعه منبع مورد اعتماد نشان داد که افراد مبتلا به نارسایی قلبی که مکمل‌های CoQ10 مصرف می‌کردند در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می‌کردند، خطر مرگ و میر کمتری داشتند و در ظرفیت ورزش بهبود بیشتری داشتند.

CoQ10 همچنین می تواند به بازگرداندن سطوح بهینه تولید انرژی، کاهش آسیب اکسیداتیو و بهبود عملکرد قلب کمک کند، که همگی می توانند به درمان نارسایی قلبی کمک کنند.

2. می تواند به باروری کمک کند

باروری زنان با افزایش سن به دلیل کاهش تعداد و کیفیت تخمک های موجود کاهش می یابد.

CoQ10 مستقیماً در این فرآیند دخالت دارد. با افزایش سن، تولید CoQ10 کند می شود و بدن را در محافظت از تخم ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمتر می کند.

به نظر می رسد مکمل CoQ10 به کاهش کیفیت و کمیت تخم مرغ مرتبط با افزایش سن کمک می کند و حتی ممکن است منبع مطمئن را معکوس کند.

به طور مشابه، اسپرم مرد مستعد آسیب اکسیداتیو است که ممکن است منجر به کاهش تعداد اسپرم، کیفیت پایین اسپرم و ناباروری شود.

چندین مطالعه منبع معتبر به این نتیجه رسیده اند که مکمل CoQ10 ممکن است کیفیت، فعالیت و غلظت اسپرم را با افزایش محافظت آنتی اکسیدانی بهبود بخشد.

3. ممکن است به پیری سالم پوست کمک کند

عناصر مضر مانند آسیب سلولی یا عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به کاهش رطوبت پوست و محافظت در برابر متجاوزان محیطی و همچنین نازک شدن لایه های پوست شود.

با توجه به منابع مورد اعتماد انسان و مطالعات حیوانی، استفاده از CoQ10 به طور مستقیم روی پوست ممکن است به کاهش آسیب اکسیداتیو ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کند و به کاهش عمق چین و چروک و محافظت از آنتی اکسیدان کمک کند.

4. می تواند سردرد را کاهش دهد

عملکرد غیر طبیعی میتوکندری می تواند منجر به انرژی کم در سلول های مغز شود و ممکن است به میگرن کمک کند.

از آنجایی که CoQ10 عمدتاً در میتوکندری سلول ها زندگی می کند، منبع مورد اعتماد نشان داده شده است که ممکن است برای درمان میگرن مفید باشد.

یک بررسی از پنج مطالعه منبع معتبر نشان داد که CoQ10 ممکن است به طور موثر مدت و دفعات میگرن را در کودکان و بزرگسالان کاهش دهد.

مطالعه دیگری در سال 2017 نشان داد که CoQ10 ممکن است به کاهش دفعات سردرد کمک کند و آنها را کوتاه‌تر و شدیدتر کند.

5. می تواند به عملکرد ورزش کمک کند

عملکرد غیر طبیعی میتوکندری می تواند انرژی عضلانی را کاهش دهد و انقباض موثر عضلات و حفظ ورزش را دشوار کند.

CoQ10 ممکن است با کاهش استرس اکسیداتیو در سلول ها و بهبود عملکرد میتوکندری به عملکرد ورزش کمک کند.

یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که مکمل CoQ10 ممکن است به مهار استرس اکسیداتیو و نشانگرهای آسیب عضلانی و کبدی در شناگران نخبه نوجوان در طول مرحله رقابت آنها کمک کرده باشد.

علاوه بر این، مکمل CoQ10 ممکن است به کاهش خستگی کمک کند، که به طور بالقوه می تواند عملکرد ورزش را بهبود بخشد.

6. ممکن است به دیابت کمک کند

استرس اکسیداتیو می تواند باعث آسیب سلولی شود. این می تواند منجر به بیماری های متابولیک مانند دیابت و همچنین مقاومت به انسولین شود.

در یک متاآنالیز در سال 2018، CoQ10 برای بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم سطح قند خون پیشنهاد شده است.

مطالعه دیگری که منبع معتبر دیگری در افراد مبتلا به نوروپاتی دیابتی است - نوعی آسیب عصبی که می تواند در افراد دیابتی رخ دهد - نشان داد که مصرف 100 میلی گرم CoQ10 روزانه به مدت 12 هفته ممکن است سطح HbA1c و مقاومت به انسولین را بهبود بخشد.

نه تنها این، بلکه ممکن است نشانگرهای استرس اکسیداتیو و ترکیبات مضر مانند محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته را در مقایسه با دارونما کاهش دهد.

7. ممکن است در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد

بر اساس برخی از مطالعات لوله آزمایش منبع مورد اعتماد، CoQ10 می تواند رشد سلول های سرطانی را مسدود کند. جالب توجه است که افراد مبتلا به سرطان نشان داده شده است که سطوح CoQ10 کمتری دارند.

برخی از مطالعات قدیمی‌تر منبع مورد اعتماد نشان می‌دهند که سطوح پایین CoQ10 ممکن است با خطر بیشتر انواع خاصی از سرطان، از جمله سرطان سینه و پروستات مرتبط باشد. مطالعات جدیدتر منبع مورد اعتماد نیز این موضوع را در مورد سرطان ریه پیشنهاد کرده است.

همانطور که گفته شد، منبع مورد اعتماد مؤسسه ملی بهداشت (NIH) بیان می کند که CoQ10 به عنوان یک درمان سرطان ارزشمند نیست، بنابراین قبل از ادعای قطعی باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

8. ممکن است برای مغز مفید باشد

عملکرد میتوکندری با افزایش سن کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به مرگ سلول‌های مغزی شود و به بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کند.

متأسفانه، مغز به دلیل محتوای اسید چرب بالا و تقاضای بالای آن برای اکسیژن، بسیار مستعد استرس اکسیداتیو است.

این استرس اکسیداتیو تولید ترکیبات مضر را افزایش می دهد که می تواند بر حافظه، شناخت و عملکردهای فیزیکی تأثیر بگذارد.

9. می تواند از ریه ها محافظت کند

افزایش آسیب اکسیداتیو در ریه ها و محافظت ضعیف آنتی اکسیدانی، از جمله سطوح پایین CoQ10، می تواند منجر به بیماری های ریوی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و آسم شود.

علاوه بر این، برخی از مطالعات قدیمی‌تر منبع معتبر دریافته‌اند که افراد مبتلا به این شرایط تمایل به سطوح پایین‌تری CoQ10 دارند.

مطالعه دیگری نشان داد که مکمل CoQ10 و کراتین - ترکیبی که در سلول‌های عضلانی یافت می‌شود - ممکن است عملکرد عملکردی، درک تنگی نفس و ترکیب بدن را در افراد مبتلا به COPD بهبود بخشد.