CoQ10 શું છે?

14 અભ્યાસોની બીજી સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ CoQ10 સપ્લીમેન્ટ્સ લીધા હતા તેઓમાં હૃદયની નિષ્ફળતા ધરાવતા લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ ઓછું હતું અને પ્લેસિબો લેનારાઓની સરખામણીમાં કસરત ક્ષમતામાં વધુ સુધારો જોવા મળ્યો હતો.

CoQ10 ઉર્જા ઉત્પાદનના શ્રેષ્ઠ સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં, ઓક્સિડેટીવ નુકસાન ઘટાડવામાં અને હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, આ બધું હૃદયની નિષ્ફળતાની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.

2. તે પ્રજનન ક્ષમતામાં મદદ કરી શકે છે

ઉપલબ્ધ ઈંડાની સંખ્યા અને ગુણવત્તામાં ઘટાડો થવાને કારણે વય સાથે સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે.

CoQ10 આ પ્રક્રિયામાં સીધી રીતે સામેલ છે. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય છે તેમ CoQ10નું ઉત્પાદન ધીમું થાય છે, જે શરીરને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી ઈંડાને બચાવવામાં ઓછું અસરકારક બનાવે છે.

CoQ10 સાથે પૂરક કરવું મદદરૂપ જણાય છે અને તે ઇંડાની ગુણવત્તા અને જથ્થામાં વય-સંબંધિત ઘટાડાને ઉલટાવી પણ શકે છે.

તેવી જ રીતે, પુરૂષ શુક્રાણુ ઓક્સિડેટીવ નુકસાન માટે સંવેદનશીલ હોય છે, જેના પરિણામે શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં ઘટાડો, શુક્રાણુઓની નબળી ગુણવત્તા અને વંધ્યત્વ થઈ શકે છે.

કેટલાક અભ્યાસો વિશ્વાસપાત્ર સ્ત્રોતે તારણ કાઢ્યું છે કે CoQ10 સાથે પૂરક એન્ટીઑકિસડન્ટ સુરક્ષા વધારીને શુક્રાણુની ગુણવત્તા, પ્રવૃત્તિ અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે.

3. તે તંદુરસ્ત ત્વચાને વૃદ્ધત્વમાં મદદ કરી શકે છે

સેલ્યુલર નુકસાન અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન જેવા હાનિકારક તત્ત્વો ત્વચાની ભેજમાં ઘટાડો અને પર્યાવરણીય આક્રમણકારોથી રક્ષણ તેમજ ત્વચાના સ્તરોને પાતળા કરવા તરફ દોરી શકે છે.

માનવવિશ્વસનીય સ્ત્રોત અને પ્રાણીઓના અધ્યયન મુજબ, CoQ10 સીધા ત્વચા પર લાગુ કરવાથી યુવી કિરણોથી થતા ઓક્સિડેટીવ નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને કરચલીઓની ઊંડાઈ ઘટાડવામાં અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સુરક્ષાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે.

4. તે માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે

અસામાન્ય મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય મગજના કોષોમાં ઓછી ઊર્જામાં પરિણમી શકે છે અને આધાશીશીમાં ફાળો આપી શકે છે.

CoQ10 મુખ્યત્વે કોશિકાઓના મિટોકોન્ડ્રિયામાં રહેતું હોવાથી, તે આધાશીશીની સારવાર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

પાંચ અભ્યાસોની એક સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે CoQ10 બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં આધાશીશીની અવધિ અને આવર્તનને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે.

2017નો અન્ય એક અભ્યાસ વિશ્વાસપાત્ર સ્ત્રોત દર્શાવે છે કે CoQ10 માથાના દુખાવાની આવૃત્તિ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેને ટૂંકા અને ઓછા ગંભીર બનાવે છે.

5. તે કસરત પ્રદર્શનમાં મદદ કરી શકે છે

અસામાન્ય મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય સ્નાયુઓની ઊર્જાને ઘટાડી શકે છે, જેનાથી સ્નાયુઓને કાર્યક્ષમ રીતે સંકોચવામાં અને કસરતને ટકાવી રાખવાનું મુશ્કેલ બને છે.

CoQ10 કોશિકાઓમાં ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડીને અને માઇટોકોન્ડ્રીયલ કાર્યમાં સુધારો કરીને વ્યાયામ પ્રદર્શનમાં મદદ કરી શકે છે.

એક અભ્યાસ ટ્રસ્ટેડ સોર્સે શોધી કાઢ્યું છે કે CoQ10 સપ્લિમેન્ટેશન એ ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ અને કિશોરવયના ચુનંદા તરવૈયાઓમાં તેમના સ્પર્ધાના તબક્કા દરમિયાન સ્નાયુ અને યકૃતના નુકસાનના માર્કર્સને રોકવામાં મદદ કરી હશે.

તદુપરાંત, CoQ10 સાથે પૂરક થાક ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે વ્યાયામ પ્રદર્શનને પણ સંભવિતપણે સુધારી શકે છે.

6. તે ડાયાબિટીસમાં મદદ કરી શકે છે

ઓક્સિડેટીવ તણાવ કોષને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આનાથી ડાયાબિટીસ જેવા મેટાબોલિક રોગો તેમજ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં પરિણમી શકે છે.

2018ના મેટા-વિશ્લેષણમાં, CoQ10 ને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધારવા અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે સૂચવવામાં આવ્યું છે.

ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી ધરાવતા લોકોમાં અન્ય એક અધ્યયન - એક પ્રકારનું ચેતા નુકસાન જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં થઈ શકે છે - જાણવા મળ્યું છે કે 12 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ 100 મિલિગ્રામ CoQ10 લેવાથી HbA1c સ્તર અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં સુધારો થઈ શકે છે.

એટલું જ નહીં, પરંતુ તે પ્લેસબોની તુલનામાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને હાનિકારક સંયોજનોના માર્કર્સમાં પણ ઘટાડો કરી શકે છે, જેમ કે એડવાન્સ્ડ ગ્લાયકેશન એન્ડ પ્રોડક્ટ્સ.

7. તે કેન્સર નિવારણમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે

કેટલાક ટેસ્ટ-ટ્યુબ અભ્યાસો અનુસાર, CoQ10 કેન્સરના કોષોના વિકાસને અવરોધે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, કેન્સર ધરાવતા લોકોમાં CoQ10 નું સ્તર નીચું હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

કેટલાક જૂના ટ્રસ્ટેડ સોર્સ સ્ટડીઝ ટ્રસ્ટેડ સોર્સ સૂચવે છે કે CoQ10નું નીચું સ્તર સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સહિત અમુક પ્રકારના કેન્સરના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ફેફસાના કેન્સરના સંદર્ભમાં નવા અધ્યયન ટ્રસ્ટેડ સોર્સે પણ આનું સૂચન કર્યું છે.

તેણે કહ્યું કે, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (NIH) ટ્રસ્ટેડ સોર્સ જણાવે છે કે કેન્સરની સારવાર તરીકે CoQ10 મૂલ્યવાન હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું નથી, તેથી ચોક્કસ દાવો કરવામાં આવે તે પહેલાં વધુ સંશોધન હાથ ધરવાની જરૂર છે.

8. તે મગજ માટે સારું હોઈ શકે છે

મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય વય સાથે ઘટે છે, જે મગજના કોષોના મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે અને અલ્ઝાઇમર અને પાર્કિન્સન જેવી પરિસ્થિતિઓમાં ફાળો આપે છે.

કમનસીબે, મગજ તેના ઉચ્ચ ફેટી એસિડ સામગ્રી અને ઓક્સિજનની ઉચ્ચ માંગને કારણે ઓક્સિડેટીવ તણાવ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે.

આ ઓક્સિડેટીવ તણાવ હાનિકારક સંયોજનોના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે મેમરી, સમજશક્તિ અને શારીરિક કાર્યોને અસર કરી શકે છે.

9. તે ફેફસાંનું રક્ષણ કરી શકે છે

ફેફસામાં ઓક્સિડેટીવ નુકસાનમાં વધારો અને CoQ10 ના નીચા સ્તરો સહિત નબળા એન્ટીઑકિસડન્ટ રક્ષણ, ફેફસાના રોગોમાં પરિણમી શકે છે, જેમ કે ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD) અને અસ્થમા.

વધુમાં, કેટલાક જૂના અભ્યાસોમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં CoQ10 નું સ્તર નીચું હોય છે.

અન્ય એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે CoQ10 અને ક્રિએટાઇન સાથે પૂરક - સ્નાયુ કોશિકાઓમાં જોવા મળતું સંયોજન - સીઓપીડી ધરાવતા લોકોમાં કાર્યાત્મક પ્રભાવ, શ્વાસની તકલીફની ધારણા અને શરીરની રચનામાં સુધારો કરી શકે છે.