מה זה CoQ10?

סקירה נוספת של 14 מחקרים מצאה שאנשים עם אי ספיקת לב שנטלו תוספי CoQ10 היו בסיכון מופחת למוות ושיפור גדול יותר ביכולת הפעילות הגופנית בהשוואה לאלו שלקחו פלצבו.

CoQ10 יכול גם לסייע בשיקום רמות אופטימליות של ייצור אנרגיה, הפחתת נזקי חמצון ושיפור תפקוד הלב, כל אלו יכולים לסייע בטיפול באי ספיקת לב.

2. זה יכול לעזור בפוריות

פוריות האישה יורדת עם הגיל עקב ירידה במספר הביציות הזמינות ובאיכותן.

CoQ10 מעורב ישירות בתהליך זה. ככל שמתבגרים, ייצור CoQ10 מואט, מה שהופך את הגוף לפחות יעיל בהגנה על הביצים מפני נזקי חמצון.

נראה שתוספת עם CoQ10 עוזרת ואף עשויה לבטל את הירידה הקשורה לגיל הזה באיכות ובכמות הביצים.

באופן דומה, זרע זכר רגיש לנזק חמצוני, שעלול לגרום להפחתת ספירת הזרע, איכות זרע ירודה וחוסר פוריות.

מספר מחקרים הגיעו למסקנה כי תוספת עם CoQ10 עשויה לשפר את איכות הזרע, הפעילות והריכוז על ידי הגברת ההגנה נגד חמצון.

3. זה עשוי לעזור לתמוך בהזדקנות בריאה של העור

אלמנטים מזיקים כמו נזק תאי או חוסר איזון הורמונלי עלולים להוביל להפחתת לחות העור ולהגנה מפני תוקפנות סביבתית, כמו גם לדילול שכבות העור.

על פי מקור אנושי ומחקרים בבעלי חיים, מריחת CoQ10 ישירות על העור עשויה לסייע בהפחתת נזקי החמצון הנגרמים מקרני UV ולעזור להפחית את עומק הקמטים ולקדם הגנה נוגדת חמצון.

4. זה יכול להפחית את כאבי הראש

תפקוד לא תקין של המיטוכונדריה עלול לגרום לאנרגיה נמוכה בתאי המוח ועלול לתרום למיגרנה.

מכיוון ש-CoQ10 חי בעיקר במיטוכונדריה של התאים, הוכח שהוא עשוי להועיל לטיפול במיגרנה.

סקירה אחת של חמישה מחקרים מצאה כי CoQ10 עשוי להפחית ביעילות את משך ותדירות המיגרנה בילדים ומבוגרים.

מחקר נוסף משנת 2017 הראה ש-CoQ10 עשוי לעזור להפחית את תדירות כאבי הראש ולהפוך אותם לקצרים ופחות חמורים.

5. זה יכול לעזור בביצועי פעילות גופנית

תפקוד לא תקין של המיטוכונדריה יכול להפחית את אנרגיית השריר, מה שמקשה על השרירים להתכווץ ביעילות ולקיים פעילות גופנית.

CoQ10 עשוי לסייע בביצועי פעילות גופנית על ידי הפחתת מתח חמצוני בתאים ושיפור תפקוד המיטוכונדריה.

מחקר אחד מצא כי תוספת CoQ10 עשויה לסייע בבלימת מתח חמצוני וסמנים של נזק לשרירים ולכבד אצל שחייני עילית מתבגרים במהלך שלב התחרות שלהם.

יתר על כן, תוספת עם CoQ10 עשויה לסייע בהפחתת עייפות, מה שעלול גם לשפר את ביצועי האימון.

6. זה עשוי לעזור עם סוכרת

לחץ חמצוני יכול לגרום נזק לתאים. זה יכול לגרום למחלות מטבוליות כמו סוכרת, כמו גם עמידות לאינסולין.

במטא-אנליזה משנת 2018, הוצע CoQ10 כדי לשפר את הרגישות לאינסולין ולווסת את רמות הסוכר בדם.

מחקר נוסף באנשים עם נוירופתיה סוכרתית - סוג של נזק עצבי שעלול להתרחש אצל אנשים עם סוכרת - מצא כי נטילת 100 מ"ג של CoQ10 מדי יום במשך 12 שבועות עשויה לשפר את רמות HbA1c ותנגודת לאינסולין.

לא רק זה, אלא שהוא גם עשוי להפחית סמנים של עקה חמצונית ותרכובות מזיקות, כגון תוצרי סופי של גליקציה מתקדמים, בהשוואה לפלצבו.

7. זה עשוי לשחק תפקיד במניעת סרטן

על פי כמה מחקרים במבחנה, CoQ10 יכול לחסום את הצמיחה של תאים סרטניים. מעניין לציין שאנשים עם סרטן הוכחו כבעלי רמות נמוכות יותר של CoQ10.

כמה מחקרים ישנים יותר ממקור מהימן מצביעים על כך שרמות נמוכות של CoQ10 עשויות להיות קשורות לסיכון גבוה יותר לסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד והערמונית. מחקרים חדשים יותר הציעו זאת גם לגבי סרטן ריאות.

עם זאת, המקור המהימן של המכון הלאומי לבריאות (NIH) קובע ש-CoQ10 לא הוכח כבעל ערך כטיפול בסרטן, ולכן צריך לערוך מחקר נוסף לפני שניתן יהיה להגיש טענה סופית.

8. זה עשוי להיות טוב למוח

תפקוד המיטוכונדריאלי נוטה לרדת עם הגיל, מה שעלול להוביל למוות של תאי מוח ולתרום למצבים כמו אלצהיימר ופרקינסון.

למרבה הצער, המוח רגיש מאוד ללחץ חמצוני בגלל תכולת חומצות השומן הגבוהה שלו והדרישה הגבוהה שלו לחמצן.

עקה חמצונית זו מגבירה את הייצור של תרכובות מזיקות שעלולות להשפיע על זיכרון, קוגניציה ותפקודים פיזיים.

9. זה יכול להגן על הריאות

נזק חמצוני מוגבר בריאות והגנה לקויה של נוגדי חמצון, כולל רמות נמוכות של CoQ10, עלולים לגרום למחלות ריאה, כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ואסטמה.

יתר על כן, כמה מחקרים ישנים יותר מצאו שאנשים עם תנאים אלה נוטים לקבל רמות נמוכות יותר של CoQ10.

מחקר נוסף מצא כי תוספת עם CoQ10 וקריאטין - תרכובת שנמצאת בתאי שריר - עשויה לשפר את הביצועים התפקודיים, תפיסת קוצר הנשימה והרכב הגוף אצל אנשים עם COPD.