kvercetinje biljni pigment (flavonoid). Nalazi se u mnogim biljkama i namirnicama, kao što su crno vino, luk, zeleni čaj, jabuke i bobičasto voće.
Kvercetin ima antioksidativno i protuupalno djelovanje koje može pomoći u smanjenju otoka, ubijanju stanica raka, kontroli šećera u krvi i pomoći u prevenciji srčanih bolesti.
Kvercetin se najčešće koristi za oboljenja srca i krvnih sudova i za prevenciju raka. Također se koristi za artritis, infekcije mokraćne bešike i dijabetes, ali ne postoje jaki naučni dokazi koji bi podržali većinu ovih upotreba. Također ne postoje dobri dokazi koji podržavaju korištenje kvercetina za COVID-19.
Voće i povrće nude najbolji izvor kvercetina, kaže dr. Cederquist.
„Smatra se da su najveće koncentracije kvercetina u povrću – posebno onom iz porodice luka i lisnatom zelju – i voću sa jestivom korom poput jabuka i grožđa,” kaže ona.
Namirnice koje sadrže kvercetin uključuju:
- Citrusno voće
- Jabuke
- Grožđe
- Luk
- Peršun
- Sage
- Sophora japonica.L
- Borovnice
- Kupine
- Ostalo
- Brokoli
- Maslinovo ulje
- Tea
- Crveno vino
Aogubio isporučuje kvercetin u prahu i kapsulama.
Zašto vam je potreban kvercetin
Istraživanja pokazuju da kvercetin ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:
- Zdravlje srca
Dokazano je da kvercetin podržava kardiovaskularni sistem snižavanjem krvnog pritiska i holesterola i opuštanjem krvnih sudova. Budući da smanjeni protok krvi može uzrokovati erektilnu disfunkciju, flavonoidi poput kvercetina također mogu poboljšati seksualno zdravlje muškaraca.
- Brain Health
Poboljšana cirkulacija poboljšava i zdravlje mozga. Ali kvercetin može zaštititi mozak i na druge načine. Može smanjiti upalu i zaštititi moždane stanice od toksina. Njegove antioksidativne moći mogu smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti i drugih degenerativnih bolesti mozga.
- Efekti protiv raka
Kada slobodni radikali oštete ćelije u telu, te ćelije se ponekad razvijaju u rak. Kvercetin i drugi antioksidansi smanjuju rizik od raka boreći se protiv slobodnih radikala. Nekoliko studija je posebno ciljalo na kvercetin. U jednoj je usporio rast tumora. U drugom, smanjio je rizik od raka pluća. Treća je bila laboratorijska studija, koja je otkrila da kvercetin ima sposobnost da napada ćelije leukemije.
Vrijeme objave: Apr-13-2023
