Quercetinmangrupa pigmén tutuwuhan (flavonoid). Ieu kapanggih dina loba tutuwuhan jeung pangan, kayaning anggur beureum, bawang, green tea, apel, sarta berries.
Quercetin gaduh épék antioksidan sareng anti radang anu tiasa ngabantosan ngirangan bareuh, maéhan sél kanker, ngontrol gula getih, sareng ngabantosan nyegah panyakit jantung.
Quercetin paling sering dianggo pikeun kaayaan jantung sareng pembuluh darah sareng nyegah kanker. Éta ogé dianggo pikeun rematik, inféksi kandung kemih, sareng diabetes, tapi teu aya bukti ilmiah anu kuat pikeun ngadukung kalolobaan kagunaan ieu. Henteu aya ogé bukti anu hadé pikeun ngadukung panggunaan quercetin pikeun COVID-19.
Buah sareng sayuran nawiskeun sumber quercetin pangsaéna, saur Dr Cederquist.
"Konsentrasi pangluhurna quercetin disangka dina sayuran-utamana anu aya dina kulawarga bawang bombay sareng sayuran berdaun-sareng buah-buahan kalayan kulit anu tiasa didahar sapertos apel sareng anggur," saur anjeunna.
Pangan anu ngandung quercetin kalebet:
- Buah jeruk
- Apel
- Anggur
- Bawang beureum
- peterseli
- Sage
- Sophora japonica.L
- buah beri biru
- Blackberries
- Lain
- Brokoli
- Minyak zaitun
- Téh
- Anggur beureum
Aogubio nyayogikeun bubuk Quercetin sareng kapsul.
Naha Anjeun Peryogi Quercetin
Panaliti nunjukkeun yén quercetin ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan, kalebet:
- Kaséhatan Jantung
Quercetin geus ditémbongkeun ngarojong sistem cardiovascular ku nurunkeun tekanan getih sarta kolesterol sarta sayah pembuluh darah. Kusabab ngurangan aliran getih bisa ngabalukarkeun disfungsi erectile, flavonoid kawas quercetin ogé bisa ngaronjatkeun kaséhatan seksual lalaki.
- Kaséhatan otak
Sirkulasi ningkat ogé ningkatkeun kaséhatan otak. Tapi quercetin tiasa ngajaga otak ku cara anu sanés. Éta tiasa ngirangan peradangan sareng ngajaga sél otak tina racun. Kakuatan antioksidanna tiasa nurunkeun résiko panyakit Alzheimer sareng panyakit degeneratif otak anu sanés.
- Pangaruh Anti Kanker
Nalika radikal bébas ngarusak sél dina awak, sél-sél éta kadang janten kanker. Quercetin sareng antioksidan sanésna ngirangan résiko kanker ku merangan radikal bébas. Sababaraha studi geus sasaran quercetin utamana. Dina hiji, éta ngalambatkeun pertumbuhan tumor. Dina anu sanés, éta ngirangan résiko kanker paru-paru. Katilu nyaéta ulikan lab, nu kapanggih yén quercetin miboga kamampuh narajang sél leukemia.
waktos pos: Apr-13-2023
