Quercetinhuwa pigment tal-pjanti (flavonoid). Jinstab f'ħafna pjanti u ikel, bħall-inbid aħmar, basal, tè aħdar, tuffieħ, u berries.
Quercetin għandu effetti antiossidanti u anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex inaqqas in-nefħa, joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer, jikkontrolla z-zokkor fid-demm, u jgħin biex jipprevjeni l-mard tal-qalb.
Quercetin huwa l-aktar komunement użat għall-kundizzjonijiet tal-qalb u l-vini u biex jipprevjeni l-kanċer. Jintuża wkoll għall-artrite, infezzjonijiet tal-bużżieqa tal-awrina u dijabete, iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika qawwija biex tappoġġja l-biċċa l-kbira ta 'dawn l-użi. M'hemm l-ebda evidenza tajba wkoll li tappoġġja l-użu tal-quercetin għal COVID-19.
Frott u ħaxix joffru l-aħjar sorsi ta 'quercetin, Dr Cederquist jgħid.
"L-ogħla konċentrazzjonijiet ta 'quercetin huma maħsuba li huma fil-ħxejjex—speċjalment dawk fil-familja tal-basal u ħodor bil-weraq—u frott b'ġilda li tittiekel bħal tuffieħ u għeneb," tgħid.
Ikel li fih quercetin jinkludi:
- Frott taċ-ċitru
- Tuffieħ
- Għeneb
- Basal
- Tursin
- Sage
- Sophora japonica.L
- Blueberries
- Tut
- Oħrajn
- Brokkoli
- Żejt taż-żebbuġa
- Tè
- Inbid aħmar
Aogubio provvista Quercetin trab u kapsula.
Għaliex għandek bżonn Quercetin
Ir-riċerka turi li quercetin għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa, inklużi:
- Saħħa tal-Qalb
Intwera li quercetin jappoġġja s-sistema kardjovaskulari billi jnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-kolesterol u jirrilassaw il-vini tad-demm. Minħabba li tnaqqis fil-fluss tad-demm jista 'jikkawża disfunzjoni erettili, flavonoids bħall-quercetin jistgħu wkoll itejbu s-saħħa sesswali tal-irġiel.
- Saħħa tal-Moħħ
Ċirkolazzjoni mtejba ttejjeb is-saħħa tal-moħħ ukoll. Iżda quercetin jista 'jipproteġi l-moħħ b'modi oħra, ukoll. Jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni u jipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ mit-tossini. Is-setgħat antiossidanti tiegħu jistgħu jnaqqsu r-riskju tal-marda ta 'Alzheimer u mard deġenerattiv ieħor tal-moħħ.
- Effetti Kontra l-Kanċer
Meta r-radikali ħielsa jagħmlu ħsara liċ-ċelloli fil-ġisem, dawk iċ-ċelloli kultant jiżviluppaw f'kanċer. Quercetin u antiossidanti oħra jnaqqsu r-riskju tal-kanċer billi jiġġieldu r-radikali ħielsa. Ftit studji mmirati b'mod partikolari quercetin. F'wieħed, naqas it-tkabbir tat-tumur. F’ieħor, naqqas ir-riskju ta’ kanċer tal-pulmun. It-tielet kien studju tal-laboratorju, li sab li quercetin kellu l-abbiltà li jattakka ċ-ċelloli tal-lewkimja.
Ħin tal-post: Apr-13-2023
