Quercetino'simlik pigmentidir (flavonoid). U qizil sharob, piyoz, yashil choy, olma va rezavorlar kabi ko'plab o'simliklar va oziq-ovqatlarda mavjud.
Quercetin antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lib, shishishni kamaytirishga, saraton hujayralarini o'ldirishga, qon shakarini nazorat qilishga va yurak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Quercetin ko'pincha yurak va qon tomirlari kasalliklari va saraton kasalligining oldini olish uchun ishlatiladi. U artrit, siydik pufagi infektsiyalari va diabet uchun ham qo'llaniladi, ammo bu foydalanishning ko'pchiligini qo'llab-quvvatlaydigan kuchli ilmiy dalillar yo'q. Shuningdek, COVID-19 uchun quercetinni qo'llashni qo'llab-quvvatlovchi yaxshi dalillar yo'q.
Meva va sabzavotlar quercetinning eng yaxshi manbalarini taklif qiladi, deydi doktor Sederquist.
"Kversetinning eng yuqori kontsentratsiyasi sabzavotlarda, ayniqsa piyoz oilasi va bargli ko'katlarda va olma va uzum kabi qutulish mumkin bo'lgan mevalarda bo'ladi", deydi u.
Quercetin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Tsitrus mevalari
- Olmalar
- Uzum
- Piyoz
- Petrushka
- Sage
- Sophora japonica.L
- Ko'k mevalar
- Maymunjon
- Boshqa
- Brokkoli
- Zaytun moyi
- Choy
- Qizil vino
Aogubio Quercetin kukuni va kapsulasi bilan ta'minlaydi.
Nima uchun sizga Quercetin kerak
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quercetin ko'plab sog'liq uchun foydalarga ega, jumladan:
- Yurak salomatligi
Quercetin qon bosimi va xolesterolni pasaytirish va qon tomirlarini bo'shashtirish orqali yurak-qon tomir tizimini qo'llab-quvvatlashi ko'rsatilgan. Qon oqimining kamayishi erektil disfunktsiyaga olib kelishi mumkinligi sababli, quercetin kabi flavonoidlar erkaklarning jinsiy salomatligini yaxshilashi mumkin.
- Miya salomatligi
Yaxshilangan qon aylanishi miya salomatligini ham yaxshilaydi. Ammo quercetin miyani boshqa yo'llar bilan ham himoya qilishi mumkin. Bu yallig'lanishni kamaytirishi va miya hujayralarini toksinlardan himoya qilishi mumkin. Uning antioksidant kuchi Altsgeymer kasalligi va miyaning boshqa degenerativ kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.
- Saratonga qarshi ta'siri
Erkin radikallar tanadagi hujayralarga zarar etkazganda, bu hujayralar ba'zida saratonga aylanadi. Quercetin va boshqa antioksidantlar erkin radikallar bilan kurashish orqali saraton xavfini kamaytiradi. Ba'zi tadqiqotlar, xususan, quercetinga qaratilgan. Birida u o'simta o'sishini sekinlashtirdi. Boshqa birida, o'pka saratoni xavfini kamaytirdi. Uchinchisi, laboratoriya tadqiqoti bo'lib, u quercetinning leykemiya hujayralariga hujum qilish qobiliyatiga ega ekanligini aniqladi.
Xabar vaqti: 2023 yil 13 aprel
