кверцетинје биљни пигмент (флавоноид). Налази се у многим биљкама и намирницама, као што су црно вино, лук, зелени чај, јабуке и бобичасто воће.
Кверцетин има антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте који могу помоћи у смањењу отока, убијању ћелија рака, контроли шећера у крви и спречавању срчаних болести.
Кверцетин се најчешће користи за обољења срца и крвних судова и за превенцију рака. Такође се користи за артритис, инфекције бешике и дијабетес, али не постоје јаки научни докази који би подржали већину ових употреба. Такође не постоје добри докази који подржавају употребу кверцетина за ЦОВИД-19.
Воће и поврће нуде најбоље изворе кверцетина, каже др Седерквист.
„Сматра се да су највеће концентрације кверцетина у поврћу – посебно у онима из породице лука и лиснатог зеленила – и воћу са јестивом кожом као што су јабуке и грожђе“, каже она.
Намирнице које садрже кверцетин укључују:
- Цитрусно воће
- јабуке
- Грожђе
- Лук
- першун
- Саге
- Сопхора јапоница.Л
- Боровнице
- Купине
- Остало
- Броколи
- Маслиново уље
- Теа
- Црвено вино
Аогубио снабдева кверцетин прах и капсуле.
Зашто вам треба кверцетин
Истраживања показују да кверцетин има многе здравствене предности, укључујући:
- Здравље срца
Доказано је да кверцетин подржава кардиоваскуларни систем тако што снижава крвни притисак и холестерол и опушта крвне судове. Пошто смањени проток крви може изазвати еректилну дисфункцију, флавоноиди попут кверцетина такође могу побољшати сексуално здравље мушкараца.
- Браин Хеалтх
Побољшана циркулација такође побољшава здравље мозга. Али кверцетин може заштитити мозак и на друге начине. Може смањити упалу и заштитити мождане ћелије од токсина. Његове антиоксидативне моћи могу смањити ризик од Алцхајмерове болести и других дегенеративних болести мозга.
- Ефекти против рака
Када слободни радикали оштете ћелије у телу, те ћелије се понекад развијају у рак. Кверцетин и други антиоксиданси смањују ризик од рака борећи се против слободних радикала. Неколико студија је посебно циљало на кверцетин. У једном, успорио је раст тумора. У другом, смањио је ризик од рака плућа. Трећа је била лабораторијска студија, која је открила да кверцетин има способност да напада ћелије леукемије.
Време поста: 13. април 2023
