Quercetinyn pigment planhigyn (flavonoid). Fe'i darganfyddir mewn llawer o blanhigion a bwydydd, megis gwin coch, winwns, te gwyrdd, afalau ac aeron.
Mae gan Quercetin effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol a allai helpu i leihau chwyddo, lladd celloedd canser, rheoli siwgr gwaed, a helpu i atal clefyd y galon.
Mae quercetin yn cael ei ddefnyddio amlaf ar gyfer cyflyrau'r galon a'r pibellau gwaed ac i atal canser. Fe'i defnyddir hefyd ar gyfer arthritis, heintiau'r bledren, a diabetes, ond nid oes tystiolaeth wyddonol gref i gefnogi'r rhan fwyaf o'r defnyddiau hyn. Nid oes tystiolaeth dda ychwaith i gefnogi defnyddio quercetin ar gyfer COVID-19.
Ffrwythau a llysiau sy'n cynnig y ffynonellau gorau o quercetin, meddai Dr Cederquist.
“Credir bod y crynodiadau uchaf o quercetin mewn llysiau - yn enwedig y rhai yn y teulu nionyn a llysiau gwyrdd deiliog - a ffrwythau gyda chroen bwytadwy fel afalau a grawnwin,” meddai.
Mae bwydydd sy'n cynnwys quercetin yn cynnwys:
- Ffrwythau sitrws
- Afalau
- Grawnwin
- Nionod
- Persli
- Sage
- Sophora japonica.L
- Llus
- Mwyar duon
- Arall
- Brocoli
- Olew olewydd
- Te
- Gwin coch
Mae Aogubio yn cyflenwi powdr Quercetin a chapsiwl.
Pam Mae Angen Quercetin arnoch chi
Mae ymchwil yn dangos bod gan quercetin lawer o fanteision iechyd, gan gynnwys:
- Iechyd y Galon
Dangoswyd bod Quercetin yn cefnogi'r system gardiofasgwlaidd trwy ostwng pwysedd gwaed a cholesterol ac ymlacio pibellau gwaed. Oherwydd y gall llif gwaed llai achosi camweithrediad erectile, gall flavonoidau fel quercetin hefyd wella iechyd rhywiol dynion.
- Iechyd yr Ymennydd
Mae cylchrediad gwell yn gwella iechyd yr ymennydd hefyd. Ond gall quercetin amddiffyn yr ymennydd mewn ffyrdd eraill hefyd. Gall leihau llid ac amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag tocsinau. Gallai ei bwerau gwrthocsidiol leihau'r risg o glefyd Alzheimer a chlefydau dirywiol eraill yr ymennydd.
- Effeithiau Gwrth-ganser
Pan fydd radicalau rhydd yn niweidio celloedd yn y corff, mae'r celloedd hynny weithiau'n datblygu'n ganser. Mae quercetin a gwrthocsidyddion eraill yn lleihau'r risg o ganser trwy frwydro yn erbyn radicalau rhydd. Mae rhai astudiaethau wedi targedu quercetin yn arbennig. Mewn un, roedd yn arafu twf tiwmor. Mewn un arall, gostyngodd y risg o ganser yr ysgyfaint. Astudiaeth labordy oedd y trydydd, a ganfu fod gan quercetin y gallu i ymosod ar gelloedd lewcemia.
Amser post: Ebrill-13-2023
