Quercetinăeste un pigment vegetal (flavonoid). Se găsește în multe plante și alimente, cum ar fi vinul roșu, ceapa, ceaiul verde, mere și fructele de pădure.
Quercetina are efecte antioxidante și antiinflamatorii care ar putea ajuta la reducerea umflăturilor, la uciderea celulelor canceroase, la controlul zahărului din sânge și la prevenirea bolilor de inimă.
Quercetina este utilizată cel mai frecvent pentru afecțiunile inimii și vaselor de sânge și pentru a preveni cancerul. De asemenea, este utilizat pentru artrită, infecții ale vezicii urinare și diabet, dar nu există dovezi științifice puternice care să susțină majoritatea acestor utilizări. De asemenea, nu există dovezi bune care să susțină utilizarea quercetinei pentru COVID-19.
Fructele și legumele oferă cele mai bune surse de quercetină, spune dr. Cederquist.
„Se crede că cele mai mari concentrații de quercetină se află în legume – în special în cele din familia cepei și în legumele cu frunze verzi – și în fructele cu coajă comestibilă, cum ar fi merele și strugurii”, spune ea.
Alimentele care conțin quercetină includ:
- Citrice
- Merele
- Strugurii
- Ceapa
- Pătrunjel
- Salvie
- Sophora japonica.L
- Afine
- Mure
- Alte
- Broccoli
- Ulei de măsline
- Ceai
- Vin roșu
Aogubio furnizează pudră și capsule de quercetină.
De ce aveți nevoie de quercetină
Cercetările arată că quercetina are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Sănătatea inimii
S-a demonstrat că quercetina susține sistemul cardiovascular prin scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și relaxând vasele de sânge. Deoarece fluxul sanguin redus poate provoca disfuncție erectilă, flavonoidele precum quercetina pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea sexuală a bărbaților.
- Sănătatea creierului
Circulația îmbunătățită îmbunătățește și sănătatea creierului. Dar quercetina poate proteja creierul și în alte moduri. Poate reduce inflamația și poate proteja celulele creierului de toxine. Puterile sale antioxidante ar putea reduce riscul de boala Alzheimer si alte boli degenerative ale creierului.
- Efecte anti-cancer
Când radicalii liberi deteriorează celulele din organism, acele celule se transformă uneori în cancer. Quercetina și alți antioxidanți reduc riscul de cancer prin combaterea radicalilor liberi. Câteva studii au vizat în special quercetina. Într-una, a încetinit creșterea tumorii. În altul, a scăzut riscul de cancer pulmonar. Al treilea a fost un studiu de laborator, care a constatat că quercetina are capacitatea de a ataca celulele leucemice.
Ora postării: 13-apr-2023
