Quercetinass e Planzpigment (Flavonoid). Et gëtt a ville Planzen a Liewensmëttel fonnt, wéi roude Wäin, Zwiebelen, gréngen Téi, Äppel a Beeren.
Quercetin huet antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter, déi hëllefe kënnen d'Schwellung reduzéieren, Kriibszellen ëmbréngen, Bluttzocker kontrolléieren an hëllefen Häerzkrankheeten ze vermeiden.
Quercetin gëtt am meeschten benotzt fir Konditioune vum Häerz a Bluttgefässer a fir Kriibs ze vermeiden. Et gëtt och fir Arthritis, Blaseninfektiounen an Diabetis benotzt, awer et gëtt keng staark wëssenschaftlech Beweiser fir déi meescht vun dëse Gebrauch z'ënnerstëtzen. Et gëtt och keng gutt Beweiser fir d'Benotzung vu Quercetin fir COVID-19 z'ënnerstëtzen.
Uebst a Geméis bidden déi bescht Quelle vu Quercetin, seet den Dr Cederquist.
"Déi héchste Konzentratioune vu Quercetin gi geduecht fir a Geméis ze sinn - besonnesch déi an der Zwiebelfamill a Blatgréng - an Uebst mat iessbar Haut wéi Äppel an Drauwe", seet si.
Liewensmëttel déi Quercetin enthalen enthalen:
- Zitrusfrüchte
- Äppel
- Drauwe
- Zwiebelen
- Petersilie
- Salbei
- Sophora japonica.L
- Blueberries
- Bromberen
- Aner
- Broccoli
- Olivenueleg
- Téi
- Roude Wäin
Aogubio liwwert Quercetin Puder a Kapsel.
Firwat braucht Dir Quercetin
Fuerschung weist datt Quercetin vill gesondheetlech Virdeeler huet, dorënner:
- Häerz Gesondheet
Quercetin gouf bewisen fir den Herz-Kreislauf-System z'ënnerstëtzen andeems de Blutdrock a Cholesterin senkt a Bluttgefässer entspaant. Well reduzéierter Bluttfluss kann erektil Dysfunktioun verursaachen, Flavonoide wéi Quercetin kënnen och d'sexuell Gesondheet vun de Männer verbesseren.
- Gehir Gesondheet
Verbessert Zirkulatioun verbessert och d'Gehirn Gesondheet. Awer Quercetin kann och d'Gehir op aner Manéier schützen. Et kann d'Entzündung reduzéieren an d'Gehirzellen vun Toxine schützen. Seng antioxidant Kräfte kënnen de Risiko vun der Alzheimer Krankheet an aner degenerativen Gehirerkrankheeten reduzéieren.
- Anti-Kriibs Effekter
Wann fräi Radikale Zellen am Kierper beschiedegen, entwéckelen dës Zellen heiansdo zu Kriibs. Quercetin an aner Antioxidantien reduzéieren de Risiko vu Kriibs andeems se fräi Radikale bekämpfen. E puer Studien hu besonnesch Quercetin gezielt. An engem huet et den Tumorwachstum verlangsamt. An engem aneren huet et de Risiko vu Lungenkrebs reduzéiert. Déi drëtt war eng Labostudie, déi festgestallt huet datt Quercetin d'Fäegkeet hat Leukämiezellen z'attackéieren.
Post Zäit: Apr-13-2023
