QuercetinIs e dath planntrais (flavonoid) a th’ ann. Tha e air a lorg ann am mòran lusan agus biadhan, leithid fìon dearg, uinneanan, tì uaine, ùbhlan, agus dearcan.
Tha buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory aig Quercetin a dh’ fhaodadh cuideachadh le lughdachadh sèid, marbhadh ceallan aillse, smachd a chumail air siùcar fala, agus cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe.
Tha Quercetin air a chleachdadh gu cumanta airson suidheachaidhean cridhe agus soithichean-fala agus gus aillse a chasg. Tha e cuideachd air a chleachdadh airson airtritis, galaran bladder, agus tinneas an t-siùcair, ach chan eil fianais saidheansail làidir ann airson taic a thoirt don mhòr-chuid de na cleachdaidhean sin. Chan eil fianais mhath ann cuideachd airson taic a thoirt do bhith a’ cleachdadh quercetin airson COVID-19.
Bidh measan agus glasraich a’ tabhann na stòran as fheàrr de quercetin, tha an Dr Cederquist ag ràdh.
“Thathas den bheachd gu bheil an dùmhlachd as àirde de quercetin ann an glasraich - gu sònraichte an fheadhainn anns an teaghlach oinniún agus uainean duilleach - agus measan le craiceann a ghabhas ithe mar ùbhlan is fìon-dhearcan,” thuirt i.
Am measg biadhan anns a bheil quercetin tha:
- Toradh citrus
- Ùbhlan
- Fìon-dhearcan
- uinneanan
- Peirsil
- Saoi
- Sophora japonica.L
- Blueberries
- Meallan-dubha
- Eile
- Broccoli
- Ola ollaidh
- Tì
- Fìon dearg
Bidh Aogubio a’ toirt seachad pùdar Quercetin agus capsal.
Carson a tha feum agad air Quercetin
Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil mòran bhuannachdan slàinte aig quercetin, nam measg:
- Slàinte Cridhe
Thathas air sealltainn gu bheil Quercetin a’ toirt taic don t-siostam cardiovascular le bhith a’ lughdachadh cuideam fala agus cholesterol agus a’ toirt fois do shoithichean fala. Leis gum faod sruth fala nas lugha adhbhrachadh le dysfunction erectile, faodaidh flavonoids mar quercetin cuideachd slàinte gnèitheasach fir adhartachadh.
- Slàinte Inntinn
Bidh cuairteachadh nas fheàrr a’ leasachadh slàinte eanchainn cuideachd. Ach faodaidh quercetin an eanchainn a dhìon ann an dòighean eile cuideachd. Dh’ fhaodadh e sèid a lughdachadh agus ceallan eanchainn a dhìon bho tocsainnean. Dh’ fhaodadh na cumhachdan antioxidant aige an cunnart bho ghalar Alzheimer agus galairean degenerative eile san eanchainn a lughdachadh.
- Buaidhean an-aghaidh aillse
Nuair a bhios radicals an-asgaidh a’ milleadh cheallan sa bhodhaig, bidh na ceallan sin uaireannan a’ fàs gu bhith nan aillse. Bidh Quercetin agus antioxidants eile a’ lughdachadh cunnart aillse le bhith a’ cuir an-aghaidh radicals an-asgaidh. Tha beagan sgrùdaidhean air quercetin a chuimseachadh gu sònraichte. Ann an aon, chuir e maill air fàs tumhair. Ann an tè eile, lughdaich e an cunnart bho aillse sgamhain. B 'e an treas fear sgrùdadh obair-lann, a lorg gu robh comas aig quercetin ionnsaigh a thoirt air ceallan leucemia.
Ùine puist: Giblean-13-2023
