Quercetinaé un pigmento vexetal (flavonoide). Atópase en moitas plantas e alimentos, como viño tinto, cebola, té verde, mazás e bagas.
A quercetina ten efectos antioxidantes e antiinflamatorios que poden axudar a reducir o inchazo, matar as células cancerosas, controlar o azucre no sangue e axudar a previr enfermidades cardíacas.
A quercetina úsase máis habitualmente para afeccións do corazón e dos vasos sanguíneos e para previr o cancro. Tamén se usa para a artrite, as infeccións da vexiga e a diabetes, pero non hai evidencia científica sólida que apoie a maioría destes usos. Tampouco hai boas probas que apoien o uso de quercetina para COVID-19.
As froitas e verduras ofrecen as mellores fontes de quercetina, di o doutor Cederquist.
"Pénsase que as concentracións máis altas de quercetina están nos vexetais, especialmente os da familia da cebola e as verduras de folla, e as froitas con pel comestible como mazás e uvas", di ela.
Os alimentos que conteñen quercetina inclúen:
- Cítricos
- Mazás
- Uvas
- Cebolas
- Perexil
- Sabio
- Sophora japonica.L
- Arándanos
- Amoras
- Outros
- Brócolis
- Aceite de oliva
- Té
- Viño tinto
Aogubio ofrece quercetina en po e cápsula.
Por que necesitas quercetina
A investigación mostra que a quercetina ten moitos beneficios para a saúde, incluíndo:
- Saúde do corazón
Demostrouse que a quercetina apoia o sistema cardiovascular reducindo a presión arterial e o colesterol e relaxando os vasos sanguíneos. Dado que o fluxo sanguíneo reducido pode causar disfunción eréctil, os flavonoides como a quercetina tamén poden mellorar a saúde sexual dos homes.
- Saúde Cerebral
A circulación mellorada tamén mellora a saúde do cerebro. Pero a quercetina tamén pode protexer o cerebro doutros xeitos. Pode reducir a inflamación e protexer as células cerebrais das toxinas. Os seus poderes antioxidantes poderían reducir o risco de padecer a enfermidade de Alzheimer e outras enfermidades dexenerativas do cerebro.
- Efectos contra o cancro
Cando os radicais libres danan as células do corpo, esas células ás veces convértense en cancro. A quercetina e outros antioxidantes reducen o risco de cancro ao combater os radicais libres. Algúns estudos teñen como obxectivo particular a quercetina. Nunha, retardou o crecemento do tumor. Noutro, reduciu o risco de cancro de pulmón. O terceiro foi un estudo de laboratorio, que descubriu que a quercetina tiña a capacidade de atacar as células da leucemia.
Hora de publicación: 13-Abr-2023
