Quercetinis lí planda (flavonoid). Tá sé le fáil i go leor plandaí agus bianna, mar shampla fíon dearg, oinniúin, tae glas, úlla, agus caora.
Tá éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag Quercetin a d'fhéadfadh cabhrú le swelling a laghdú, cealla ailse a mharú, siúcra fola a rialú, agus cabhrú le galar croí a chosc.
Úsáidtear quercetin go coitianta le haghaidh coinníollacha an chroí agus na soithigh fola agus chun ailse a chosc. Úsáidtear é freisin le haghaidh airtríteas, ionfhabhtuithe bladder, agus diaibéiteas, ach níl aon fhianaise eolaíoch láidir ann chun tacú leis an gcuid is mó de na húsáidí seo. Níl aon fhianaise mhaith ann freisin a thacaíonn le húsáid quercetin le haghaidh COVID-19.
Tugann torthaí agus glasraí na foinsí is fearr de quercetin, a deir an Dr Cederquist.
“Ceaptar go bhfuil an tiúchan is airde de quercetin i nglasraí - go háirithe iad siúd sa chlann oinniún agus Greens duilleacha - agus torthaí le craiceann inite cosúil le úlla agus fíonchaora,” a deir sí.
I measc na mbianna a bhfuil quercetin iontu tá:
- Torthaí citris
- Úlla
- Fíonchaora
- Oinniúin
- Peirsil
- Saoi
- Sophora japonica.L
- Blueberries
- Sméara dubha
- Eile
- Brocailí
- Ola olóige
- Tae
- Fíon dearg
Soláthraíonn Aogubio púdar Quercetin agus capsule.
Cén Fáth a dteastaíonn Quercetin uait
Léiríonn taighde go bhfuil go leor buntáistí sláinte ag quercetin, lena n-áirítear:
- Sláinte Croí
Tá sé léirithe go dtacaíonn Quercetin leis an gcóras cardashoithíoch trí bhrú fola agus colaistéaról a ísliú agus soithigh fola a scíth a ligean. Toisc gur féidir le sreabhadh fola laghdaithe a bheith ina chúis le mífheidhmiú erectile, is féidir le flavonoids cosúil le quercetin sláinte gnéis na bhfear a fheabhsú freisin.
- Sláinte Inchinne
Feabhsaíonn scaipeadh feabhsaithe sláinte na hinchinne freisin. Ach is féidir le quercetin an inchinn a chosaint ar bhealaí eile freisin. Féadfaidh sé athlasadh a laghdú agus cealla inchinn a chosaint ó tocsainí. D'fhéadfadh a chumhachtaí frithocsaídeacha an baol a bhaineann le galar Alzheimer agus galair degenerative eile na hinchinne a laghdú.
- Éifeachtaí Frith-Ailse
Nuair a dhéanann fréamhacha saor in aisce damáiste do chealla sa chorp, forbraíonn na cealla sin ina ailse uaireanta. Laghdaíonn Quercetin agus frithocsaídeoirí eile an baol ailse trí fhréamhacha saor in aisce a chomhrac. Dhírigh cúpla staidéar go háirithe ar quercetin. I gceann amháin, mhoilligh sé fás meall. I gcás eile, laghdaigh sé an baol ailse scamhóg. Ba é an tríú staidéar saotharlainne, a fuarthas amach go raibh quercetin an cumas chun ionsaí cealla leoicéime.
Am poist: Apr-13-2023
