Quercetinjẹ pigmenti ọgbin (flavonoid). O wa ninu ọpọlọpọ awọn eweko ati awọn ounjẹ, gẹgẹbi waini pupa, alubosa, tii alawọ ewe, apples, ati berries.
Quercetin ni antioxidant ati awọn ipa-iredodo ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu, pa awọn sẹẹli alakan, ṣakoso suga ẹjẹ, ati iranlọwọ ṣe idiwọ arun ọkan.
Quercetin jẹ lilo pupọ julọ fun awọn ipo ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ ati lati dena akàn. O tun lo fun arthritis, àkóràn àpòòtọ, ati àtọgbẹ, ṣugbọn ko si ẹri ijinle sayensi to lagbara lati ṣe atilẹyin pupọ julọ awọn lilo wọnyi. Ko si ẹri to dara lati ṣe atilẹyin lilo quercetin fun COVID-19.
Awọn eso ati ẹfọ nfunni ni awọn orisun ti o dara julọ ti quercetin, Dokita Cederquist sọ.
"Awọn ifọkansi ti o ga julọ ti quercetin ni a ro pe o wa ninu awọn ẹfọ-paapaa awọn ti o wa ninu idile alubosa ati awọn ọya ewe-ati awọn eso ti o ni awọ ti o jẹun bi apples ati eso-ajara," o sọ.
Awọn ounjẹ ti o ni quercetin pẹlu:
- Awọn eso Citrus
- Apples
- Àjàrà
- Alubosa
- Parsley
- Ọlọgbọn
- Sophora japonica.L
- Blueberries
- Eso BERI dudu
- Omiiran
- Ẹfọ
- Epo olifi
- Tii
- Waini pupa
Aogubio ipese Quercetin lulú ati kapusulu.
Kini idi ti o nilo Quercetin
Iwadi fihan pe quercetin ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu:
- Ilera okan
Quercetin ti ṣe afihan lati ṣe atilẹyin eto inu ọkan ati ẹjẹ nipa gbigbe titẹ ẹjẹ silẹ ati idaabobo awọ ati awọn ohun elo ẹjẹ isinmi. Nitori sisan ẹjẹ ti o dinku le fa ailagbara erectile, awọn flavonoids bi quercetin tun le mu ilera ilera awọn ọkunrin dara si.
- Ilera Ọpọlọ
Ilọsiwaju ilọsiwaju ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ daradara. Ṣugbọn quercetin le daabobo ọpọlọ ni awọn ọna miiran, paapaa. O le dinku igbona ati daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ lati majele. Awọn agbara ẹda ara rẹ le dinku eewu arun Alṣheimer ati awọn aarun ibajẹ miiran ti ọpọlọ.
- Awọn ipa Anti-Cancer
Nigbati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ba ba awọn sẹẹli jẹ ninu ara, awọn sẹẹli yẹn ma dagbasoke sinu akàn nigba miiran. Quercetin ati awọn antioxidants miiran dinku eewu akàn nipasẹ didojuko awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn ijinlẹ diẹ ti fojusi quercetin ni pataki. Ninu ọkan, o fa fifalẹ idagbasoke tumo. Ni omiiran, o dinku eewu ti akàn ẹdọfóró. Ẹkẹta jẹ iwadi laabu kan, eyiti o rii pe quercetin ni agbara lati kọlu awọn sẹẹli lukimia.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 13-2023
