quercetinaEs un pigmento vegetal (flavonoide). Se encuentra en muchas plantas y alimentos, como el vino tinto, la cebolla, el té verde, las manzanas y las bayas.
La quercetina tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que podrían ayudar a reducir la hinchazón, matar las células cancerosas, controlar el azúcar en sangre y ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
La quercetina se usa más comúnmente para afecciones del corazón y los vasos sanguíneos y para prevenir el cáncer. También se utiliza para la artritis, las infecciones de la vejiga y la diabetes, pero no existe evidencia científica sólida que respalde la mayoría de estos usos. Tampoco existe buena evidencia que respalde el uso de quercetina para el COVID-19.
Las frutas y verduras ofrecen las mejores fuentes de quercetina, dice el Dr. Cederquist.
"Se cree que las concentraciones más altas de quercetina se encuentran en las verduras, especialmente en las de la familia de las cebollas y las verduras de hojas verdes, y en las frutas con piel comestible como las manzanas y las uvas", dice.
Los alimentos que contienen quercetina incluyen:
- frutas cítricas
- manzanas
- Uvas
- cebollas
- Perejil
- Sabio
- Sophora japonica.L
- arándanos
- Moras
- Otro
- Brócoli
- Aceite de oliva
- Té
- Vino tinto
Aogubio suministra quercetina en polvo y cápsulas.
Por qué necesitas quercetina
Las investigaciones muestran que la quercetina tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen:
- Salud del corazón
Se ha demostrado que la quercetina apoya el sistema cardiovascular al reducir la presión arterial y el colesterol y relajar los vasos sanguíneos. Debido a que la reducción del flujo sanguíneo puede causar disfunción eréctil, los flavonoides como la quercetina también pueden mejorar la salud sexual de los hombres.
- Salud cerebral
Una mejor circulación también mejora la salud del cerebro. Pero la quercetina también puede proteger el cerebro de otras maneras. Puede reducir la inflamación y proteger las células cerebrales de las toxinas. Sus poderes antioxidantes podrían reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades degenerativas del cerebro.
- Efectos anticancerígenos
Cuando los radicales libres dañan las células del cuerpo, esas células a veces se convierten en cáncer. La quercetina y otros antioxidantes reducen el riesgo de cáncer al combatir los radicales libres. Algunos estudios se han centrado especialmente en la quercetina. En uno, ralentizó el crecimiento del tumor. En otro, redujo el riesgo de cáncer de pulmón. El tercero fue un estudio de laboratorio que encontró que la quercetina tenía la capacidad de atacar las células leucémicas.
Hora de publicación: 13-abr-2023
