Quercetinahè un pigmentu vegetale (flavonoide). Si trova in parechje piante è alimenti, cum'è u vinu russu, cipolle, tè verde, pomi è baga.
A quercetina hà effetti antioxidanti è antiinflamatori chì puderanu aiutà à riduce l'inflamazioni, tumbà e cellule cancerose, cuntrullà u zuccheru in sangue, è aiutanu à prevene a malatia di u cori.
Quercetin hè più comunmente utilizatu per e cundizioni di u cori è i vini sanguini è per prevene u cancer. Hè ancu utilizatu per l'artrite, l'infizzioni di a vejiga è a diabetes, ma ùn ci hè micca una forte evidenza scientifica per sustene a maiò parte di questi usi. Ùn ci hè ancu una bona evidenza per sustene l'usu di quercetina per COVID-19.
I frutti è ligumi offrenu e migliori fonti di quercetina, dice u duttore Cederquist.
"A più alta concentrazione di quercetina hè pensata per esse in i vegetali, in particulare quelli di a famiglia di cipolla è di foglie verdi, è frutti cù a pelle comestible cum'è pomi è uva", dice.
L'alimenti chì cuntenenu quercetin includenu:
- Agrumi
- Mele
- Uva
- Cipolle
- prezzemolo
- Sage
- Sophora japonica.L
- Mirtilli
- Blackberries
- Altru
- Broccoli
- Oliu d'aliva
- tè
- Vinu russu
Aogubio furnisce quercetina in polvere è capsula.
Perchè avete bisognu di quercetina
A ricerca mostra chì a quercetina hà assai benefici per a salute, cumprese:
- Salute di u Cori
A quercetina hè stata dimustrata per sustene u sistema cardiovascular diminuendu a pressione di sangue è u colesterolu è rilassate i vini sanguini. Perchè u flussu di sangue ridutta pò causà disfunzione erettile, i flavonoidi cum'è a quercetina ponu ancu migliurà a salute sessuale di l'omi.
- Salute di u Cervellu
A circulazione mejorata migliora ancu a salute di u cervellu. Ma a quercetina pò ancu prutegge u cervellu in altri modi. Puderà riduce a inflamazioni è prutegge e cellule cerebrali da e tossine. I so putenzi antioxidanti puderanu riduce u risicu di a malatia d'Alzheimer è altre malatie degenerative di u cervellu.
- Effetti Anti-Cancer
Quandu i radicali liberi dannu e cellule in u corpu, quelle cellule si sviluppanu à volte in cancru. A quercetina è l'altri antioxidanti reducenu u risicu di cancru cumminendu i radicali liberi. Uni pochi studii anu miratu particularmente a quercetina. In unu, rallentò a crescita di tumore. In un altru, hà diminuitu u risicu di cancru di pulmone. U terzu era un studiu di labburatoriu, chì truvò chì a quercetina avia a capacità di attaccà e cellule di leucemia.
Tempu di Postu: Apr-13-2023
