Ko te Beetroot (Beta vulgaris) he huawhenua pakiaka e mohiotia ana ko te pīti whero, te pīti tepu, te pīti kari, te pīti noa rānei.
Kikī ki nga matūkai tino nui, ko te pīti he puna nui o te muka, te waikawa (huaora B9), te konupora, te pāhare pāporo, te rino, me te huaora C.
Ko te Beetroots me te wai beetroot kua hono ki te maha o nga painga hauora, tae atu ki te pai ake o te rere toto, te whakaheke toto, me te whakanui ake i nga mahi korikori.
Ko te nuinga o enei painga na te nui o te ihirangi o nga hauota parakore.
He reka rawa te pīti mata engari he maha ake te tunu, te î ranei. Ko o ratou rau - e kiia ana ko te pīti kākāriki - ka taea hoki te kai.
He maha nga momo o te beetroot, he maha nga momo e tohuhia ana e te tae - he kowhai, he ma, he mawhero, he papura pouri ranei.
Ka tukuna e Aogubio te tangohanga pakiaka pīti me te pakiaka pīti te paura parakore. Kei raro nei te pikitia tuuturu, mena kei te pirangi koe, nau mai ki te patai ki nga tauira hei whakamatau.
Aogubio pīti tangohanga pakiaka / pūāhua mana parakore: Wairewa wai, kounga teitei, reka pai me te tae marama. He pai tenei hei taapiri mo ia ra.
Nga Tikanga Kai
Ko te nuinga o nga pīti he wai (87%), he warowaihā (8%), me te muka (2–3%).
Kotahi te kapu (136 karamu) o te beetroot kohua he iti ake i te 60 nga kaarai, ko te 3/4 kapu (100 karamu) o nga beets mata kei te whai matūkai e whai ake nei (1Trusted Source):
- Calories: 43
- Wai: 88%
- Pūmua: 1.6 karamu
- Waaroa: 9.6 karamu
- Te huka: 6.8 karamu
- muka: 2.8 karamu
- Ngako: 0.2 karamu
Ko te Aogubio e whakarato ana i te potae pakiaka pīti, te paura pakiaka pīti OEM, te paura putea me etahi atu ratonga OEM. Ka taea e taatau te tuku putea rereke rereke.
He aha nga hua pai e 5 mo te hauora o te beetroot?
- He taonga patu mate pukupuku pea
Ko te poaka tipu e hoatu ana ki te beetroot tona tae nui, papura-whengoana ko te betacyanin, he kaihoko kaha, e whakaaro ana ka awhina i te peehi i te whakawhanaketanga o etahi momo mate pukupuku tae atu ki te mate pukupuku o te tomi.
- Ka whakaheke pea te toto toto
He tino taonga te Beetroot ki nga pūhui e kiia nei ko te nitrates, he pai ki te ngakau. Ka awhina nga hauota ki te whakapai ake i te rere o te toto ma te whakangawari i nga oko toto, te whakaheke i te uaua o te toto totika me te whakatairanga i te whakamaroketanga e heke iho ai te pehanga toto. Ko te whakaheke i te pehanga toto he painga mo te karo i te mate ngakau me te whiu. Ko nga rangahau e kii ana ko nga kai whai kiko o te pakawa, penei i te beetroot, ka awhina ano i te oranga o te mate ngakau.
- Ka pai ake te mahi korikori me te tautoko i nga taumata kaha
Kua rongonui ano te wai Beetroot mai i te korero a David Weir, te toa koura Paralympic, ko te pupuhi o te wai ko tana mea ngaro kia angitu. Ka tautokohia e nga rangahau me nga kitenga e kii ana ka taapirihia e nga kaitakaro te wai pīti ki o raatau tikanga ka tautokohia te manawanui me te whakapai ake i te mahi. Ka awhina ano hoki i te whakaora na te mea i te wa e okioki ana nga uaua, ka awhina nga nitrates i roto i te beetroot ki te kawe atu i te hāora ki nga pūtau uaua hei awhina i nga uaua kia pai ake te whakaora. Mo te toenga o tatou, ko te beetroot i roto i a tatou kai ko te whakakaha kaha e hiahiatia ana e tatou.
- Ka pai ake te hauora o te nakunaku
Ko te Beetroots tetahi o nga puna nui o te glutamine, he waikawa amino e tika ana mo te hauora me te tiaki i o tatou whekau. He nui hoki te muka, me te tautoko i te mahi whekau ka awhina i te taiao o te whekau me nga huakita whai hua kei reira.
- He anti-inflammatory pea
Ko nga beetroots whero kua tohua hei tetahi o nga huawhenua antioxidant tino kaha 10. Ko nga pūhui betalain, te haepapa mo te tae whero o te pakiaka, kua kitea he nui te kaha ki te aukati i te waiora me te aukati. Ko te tikanga ka awhina ratou ki te tiaki i nga pūtau mai i te kino, ka awhina pea ki te whawhai ki nga mate e pa ana ki te pakeke penei i te mate ngakau me te mate pukupuku.
Te wa tuku: Maehe-31-2023
