Maca waa magaca caanka ah ee Lepidium meyenii (maca duurjoogta koraya) iyo Lepidium peruvianum (maca la beeray), kuwaas oo ah dhir ka tirsan qoyska Brassicaceae (qoyska ay ku jiraan brokoli, bagalka, iyo dabocase). Inkasta oo ay isku mid yihiin, labada dhir waxay leeyihiin farqi u dhexeeya iyaga marka loo eego muuqaalka muuqaalka iyo muuqaalada phytochemical. Xididdada dhirtu waxay noqon kartaa casaan, madow, casaan, ama huruud ah. Kaabis ahaan, xididka maca waxaa badanaa lagu iibiyaa qaabka budada qallalan waxaana badanaa lagu daraa smoothie iyo cabitaano kale. Waa isku dhafka fibre, karbohaydraytyada, fiitamiinnada iyo macdanaha si qumman isu dheelli tiran.
Waxaa isticmaali jiray dadka asaliga ah ee Koonfurta Ameerika qarniyo badan waxayna hadda u soo gudbisay xeebaheena si aad u siiso cuntadaada kor u qaadis caafimaad leh, sidoo kale.
Xididka maca waxa uu ka kooban yahay dhawr kiimiko sida asiidh dufan iyo amino acids. Iyadoo laga yaabo in cilmi-baaristu aysan awoodin inay go'aamiso sida saxda ah ee ay u shaqeyso, magaca xididka maca ee aphrodisiac wuxuu jiray kumanaan sano. Laakiin hal shay ayaa la hubaa - xididka maca kuma jiro hormoonno, laakiin waxa ku jira nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah taageerada wax soo saarka hoormoonka. Waxay la mid tahay in hormoonnadaada la siiyo wax yar oo layga soo qaado, waana wax dabiici ah. Xididka maca waxa kale oo laga yaabaa inuu soo saaro caddayn maskaxeed oo uu tamar kor ugu qaado kor u qaadista dareenka galmada. Isticmaalka kale waxaa ka mid ah daweynta dhiig-yarida iyo kor u qaadida tamarta, adkeysiga, waxqabadka ciyaaraha fudud iyo xusuusta. Waxa kale oo loo isticmaalaa in lagu caawiyo hagaajinta bacrinta haweenka iyo caawinta daaweynta dheelitir la'aanta hoormoonka dheddigga, dhibaatooyinka caadada, calaamadaha menopause iyo cillad galmo. Guud ahaan, laga soosaaray xididka maca ayaa laga yaabaa inay kiciso rabitaanka galmada iyo kor u qaadida nidaamka difaaca.
Aogubio sahayda budada maca soosaaray (maca cas, maca jaalaha ah, maca madow), kaabsal oo bulk ah oo samayn kara kaabsal cabbir kala duwan sida codsigaaga.
Waa maxay faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee maca?
Qadar yar oo cilmi baaris ah ayaa soo jeedinaysa maca waxay kordhin kartaa libido ilaa heer la taaban karo oo ay wanaajiso shaqada galmada ilaa heer yar. Maca waxa kale oo laga yaabaa inay hagaajiso calaamadaha menopause, gaar ahaan kuwa la xidhiidha niyadda (sida walaaca iyo niyad-jabka), inkastoo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay ka hor inta aan la soo saarin gunaanad adag oo ku saabsan waxtarkeeda.
Qiyaasta: Intee in le'eg ayaa Xididka Maca aan Qaadaa?
Had iyo jeer la hadal bixiyaha xanaanada caafimaadka ka hor intaadan qaadan kabitaan si aad u hubiso in kabka iyo qiyaasta ay ku haboon yihiin baahiyahaaga.
Ma jiraan caddayn ku filan si loo go'aamiyo qiyaasta caadiga ah ama habboon ee xididka maca.
Daraasadaha lagu baarayay xididka macka ayaa isticmaalay xaddi kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, ka qaybgalayaasha cilmi-baarista guud ahaan waxay ku hoos jiraan kormeer caafimaad. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay oo ku saabsan qiyaasta ku habboon baahiyaha caafimaad ee gaarka ah iyo dadweynaha.
Dadka waaweyni waxay inta badan isticmaalaan xididka maca ee qiyaasaha 1.5 ilaa 3.5 garaam maalin kasta afka muddo lix ilaa 16 toddobaad ah. Tani way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan diyaarinta la isticmaalay (tusaale, kaabsal, dareere, budo). Kala hadal bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga qiyaasta kuugu habboon.
Waqtiga boostada: Mar-22-2023
