Tryptophanβ-Indole alanine በመባልም የሚታወቀው የኬሚካል ፎርሙላ C11H12N2O2 ያለው ኦርጋኒክ ውህድ ሲሆን ለሰው አካል አስፈላጊ ከሆኑት አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው።
ትራይፕቶፋን ከአይኤአይኤ ጋር ተመሳሳይነት ያለው መዋቅር ያለው በእጽዋት ውስጥ ለአክሲን ባዮሲንተሲስ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ተክሎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለአስፈላጊው ቅድመ ሁኔታም ጭምር ነው
የነርቭ አስተላላፊ ሴሮቶኒን በሰው አካል ውስጥ. ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንደ አመጋገብ ማሟያ እና ለታዳጊ ህፃናት ልዩ የወተት ዱቄት መጠቀም ይቻላል. ለኒያሲን እጥረት (ፔላግራ) ጥቅም ላይ ይውላል እና እንደ ማስታገሻነት ፣ የአዕምሮ ዘይቤዎችን ይቆጣጠራል እና እንቅልፍን ያሻሽላል ፣ እንዲሁም ለአሚኖ አሲድ ውህደት ከሚዘጋጁት ጥሬ ዕቃዎች ውስጥ አንዱ ነው።
L-tryptophan ሰውነት ፕሮቲኖችን እና የተወሰኑ የአንጎል ምልክት ኬሚካሎችን ለማምረት የሚረዳ አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው።
ሰውነትዎ L-tryptophan ወደ ሴሮቶኒን ወደ ሚባል የአንጎል ኬሚካል ይለውጣል። ሴሮቶኒን ስሜትዎን እና እንቅልፍዎን ለመቆጣጠር ይረዳል.
ሰዎች L-tryptophan የሚወስዱት ለምንድን ነው?
ሁሉንም ማግኘት ይችላሉL-tryptophanጤናማ ፣ የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ሰውነትዎ የሚያስፈልገው። የተጨማሪ መጠኖች እርስዎ ለመከላከል ወይም ለማከም በሚሞክሩት የጤና ሁኔታ ላይ ይመረኮዛሉ. L-tryptophan ተጨማሪ መድሃኒቶች በየቀኑ ለ 16 ሳምንታት በ 60 ሚሊ ግራም በአፍ ውስጥ በአዋቂዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.
አንዳንድ ሰዎች እንቅልፍ እንዲወስዱ ለመርዳት የ L-tryptophan ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ.
ዝቅተኛ ደረጃዎችL-tryptophanየመንፈስ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች ላይ ታይቷል. ኤል-ትሪቶፋን የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል፣ ነገር ግን ምርምር የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ውጤታማ እንደሆነ አልተረጋገጠም።
እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች ለመደገፍ የተገደበ ጥናት አለ እና ጥናቶች እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች በመደገፍ ረገድ የተቀላቀሉ ውጤቶችን ያሳያሉ።
አንዳንድ ሴቶች በቅድመ-ወር አበባ (PMS) ምክንያት የስሜት መለዋወጥን ለማስታገስ የ L-tryptophan ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይወስዳሉ, በተጨማሪም የቅድመ የወር አበባ ዲስኦርደር ዲስኦርደር (PMDD) ተብሎም ይጠራል. ጽንሰ-ሐሳቡ እነዚህ ሁኔታዎች በሰውነት ውስጥ ካለው የሴሮቶኒን ሂደት ችግር ጋር ሊገናኙ ይችላሉ, እና L-tryptophan ያንን ሊረዳ ይችላል. ይሁን እንጂ ይህ በትክክል እንደሚሰራ የሚያሳዩ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ.
በሰዎች ላይ ቀደምት ምርምር L-tryptophan ተጨማሪዎች ለሚከተሉት ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ ፍንጭ ይሰጣል፡-
- እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ
- ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD)
L-tryptophan በተፈጥሮ ከምግብ ሊያገኙ ይችላሉ?
L-tryptophan እንደ ቱርክ እና ዶሮ ባሉ ስጋዎች ውስጥ ይገኛል.
በተጨማሪም በ:
- ሙዝ
- አይብ
- ቸኮሌት
- የደረቁ ቀኖች
- እንቁላል
- ወተት
- ዓሳ
- አጃ
- ዱባ ዘሮች እና የሰሊጥ ዘሮች
- አኩሪ አተር
- ቶፉ
- የዛፍ ፍሬዎች, ኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ቅቤን ጨምሮ
በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ያለው የ L-tryptophan መጠን ከተጨማሪዎች ጋር ሲነጻጸር ትንሽ ነው.
Tryptophan ተጨማሪዎች
እንደ tryptophan፣ L-tryptophan ወይም 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) የሚል ምልክት የተደረገባቸው tryptophan ተጨማሪዎች ሊያገኙ ይችላሉ።
አንዳንድ ሰዎች የሚከተሉትን ለመርዳት tryptophan ተጨማሪዎችን ይወስዳሉ:
- የመንፈስ ጭንቀት
- እንቅልፍ ማጣት
- ፋይብሮማያልጂያ
- ማይግሬን እና ሌሎች ራስ ምታት
- ከባድ የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (PMS)
ተጨማሪዎችዎን ልጆች እና የቤት እንስሳት በማይደርሱበት ቦታ ያስቀምጡ.
በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ ተጨማሪ መድሃኒቶችን አይውሰዱ. tryptophan ን ጨምሮ አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶች ከእርስዎ መድሃኒቶች ወይም ሌላ ከሚወስዷቸው ማሟያዎች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። እንደ ኢሶካርቦክሳይድ (ማርፕላን)፣ ፌኔልዚን (ናርዲል)፣ ወይም ትራኒልሳይፕሮሚን (ፓርኔት) ያሉ ሞኖአሚን ኦክሳይድ ኢንቢክተር (MAOI) ከወሰዱ tryptophan ተጨማሪ መድሃኒቶችን አይውሰዱ። የሚጠቀሟቸውን መድሃኒቶች፣ እፅዋት፣ በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች እና ተጨማሪ ማሟያዎች ለሐኪምዎ ይንገሩ።
Pls የ COA እና የዋጋ ዝርዝሮችን ለማግኘት አሊሳን በደግነት ያነጋግሩsales02@imaherb.com
የልጥፍ ጊዜ: ጥር-09-2024
