Tryptofan, også kendt som β-Indol alanin er en organisk forbindelse med den kemiske formel C11H12N2O2, og er en af de essentielle aminosyrer for den menneskelige krop.
Tryptofan er et vigtigt forløberstof for biosyntesen af auxin i planter, med en struktur svarende til IAA. Det findes almindeligvis i højere planter og er også en forløber for det vigtige
neurotransmitter serotonin i den menneskelige krop. Det kan bruges som et kosttilskud til gravide og et særligt mælkepulver til små børn. Det bruges til niacinmangel (pellagra) og som beroligende middel kan det regulere mentale rytmer og forbedre søvnen. Det er også et af råmaterialerne til infusion af sammensatte aminosyrer.
L-tryptophan er en essentiel aminosyre, der hjælper kroppen med at lave proteiner og visse hjernesignalkemikalier.
Din krop ændrer L-tryptophan til et hjernekemikalie kaldet serotonin. Serotonin hjælper med at kontrollere dit humør og din søvn.
Hvorfor tager folk L-tryptophan?
Du kan få alleL-tryptofansom din krop har brug for ved at spise en sund, afbalanceret kost. Tilskudsdoser afhænger af den sundhedstilstand, du forsøger at forebygge eller behandle. L-tryptophan kosttilskud er oftest blevet brugt af voksne i doser på 60 mg gennem munden dagligt i 16 uger
Nogle mennesker tager L-tryptophan-tilskud for at prøve at hjælpe dem med at sove.
Lave niveauer afL-tryptofaner set hos personer med depression. L-trytophan kan øge serotoninniveauet, men forskning har ikke vist, at det er effektivt til behandling af depression.
Der er begrænset forskning til at støtte disse påstande, og undersøgelser viser blandede resultater til at understøtte disse påstande.
Nogle kvinder tager L-tryptophan-tilskud for at forsøge at lette humørsvingninger på grund af præmenstruelt syndrom (PMS), også kaldet præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). Teorien er, at disse tilstande kan være forbundet med et problem med serotoninforarbejdning i kroppen, og at L-tryptophan kunne hjælpe med det. Der er dog få beviser for, at dette virkelig virker.
Tidlig forskning i mennesker antyder, at L-tryptophan-tilskud kan være nyttige for:
- Obstruktiv søvnapnø
- Sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)
Kan du få L-tryptofan naturligt fra fødevarer?
L-tryptofan findes i kød som kalkun og kylling.
Den findes også i:
- Bananer
- Ost
- Chokolade
- Tørrede dadler
- Æg
- Mælk
- Fisk
- Havre
- Græskarkerner og sesamfrø
- Soja
- Tofu
- Trænødder, herunder jordnødder og jordnøddesmør
Mængden af L-tryptophan i disse fødevarer er lille sammenlignet med kosttilskud.
Tryptofan kosttilskud
Du kan finde tryptofantilskud mærket som tryptofan, L-tryptophan eller 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Nogle mennesker tager tryptofantilskud for at hjælpe med:
- Depression
- Søvnløshed
- Fibromyalgi
- Migræne og anden hovedpine
- Svært præmenstruelt syndrom (PMS)
Hold dine kosttilskud utilgængeligt for børn og kæledyr.
Tag ikke kosttilskud uden først at tale med din læge. Nogle kosttilskud, herunder tryptofan, kan interagere med din medicin eller andre kosttilskud, du tager. Tag ikke tryptofantilskud, hvis du tager en monoaminoxidasehæmmer (MAOI), såsom isocarboxazid (Marplan), phenelzin (Nardil) eller tranylcypromin (Parnate). Fortæl din læge alle de lægemidler, urter, ikke-receptpligtige lægemidler og kosttilskud, du bruger, så de kan tjekke for interaktioner.
Venligst kontakt Alisa for at få COA og prisoplysninger viasales02@imaherb.com
Indlægstid: Jan-09-2024
